Ho khabisa li-slabs tsa pelo tsa tofu bakeng sa kakaretso "Tofu Steak" ke e 'ngoe ea lijo tseo ke li ratang ka Mantaha oa Meatless.
Ha ho na tofu e bobebe, e hlabang, e holimo mona. Li-Tofu Steaks tsena li tiile haholo, li khauta ka khauta, 'me li jara monate o monate oa tsuba ea lijo tse sa jeng nama tse ntseng li tšela lithane tsa protheine.
Mofuta oo ke o ratang oa tofu o ka o sebelisang bakeng sa Tofu Steaks ke High Protein Super Firm Organic Tofu ka Mohoebi oa Joe. Ke sona seo e se buang - SUPER Firm. E tiile haholo hoo e ke keng ea senyeha kapa ea senya likotoana ha u ntse u e ja. Ho phalla habonolo ntle le khang ea ho leka ho boloka tofu hammoho. E boetse e na le ligrama tse 14 tsa protheine ea soy ka nako ea ho sebeletsa ebile e le mahala.
Haeba ho se na Trader Joe's haufi le uena, u ka sebelisa mofuta o mong oa Super Firm Tofu - etsa bonnete ba hore ha o na gluten-ntle le Super Firm e le hore e se ke ea arohana ka grill.
Hobane tofu e tiile haholo, ho bonolo ho kenya likarolo tse 4 tsa "slabs" ho hlophisa grill.
Nako ena ho Tofu Steaks feela ka oli ea canola, e phunyehileng pepere e ntšo le letsoai la leoatle. Grilla ka hare-hare bakeng sa metsotso e ka bang 5 ka lehlakoreng le leng, ho fihlela e le putsoa le khauta le mebala eo e ntle ea majoe.
Li-Tofu Steaks tsena li makatsa haholo. Thabela ka lehlakoreng la raese e sootho le meroho bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse nepahetseng, kapa selae le lintho tse kenang ka har'a tortilla ea poone e futhumetseng bakeng sa Tofu Tacos.
Ke na le linotši tsa Tofu Steaks tse nang le lisebelisoa tsa pōpo lehlabula le lelelele: Ntho ea lehlabula ea tamati ea Pesto , Konofolo ea Scape Pesto , le Chimichurri ke likhetho tsa ka tse tharo tse monate, tse nang le gluten.
Seo U tla se Hloka
- 16oz
- High Protein Super Firm Organic Tofu ka Joe's Trader (kapa sebaka seo u se ratang ka ho fetisisa se nang le gluten se nang le gluten)
- Ho pheha oli ea canola
- Dash letsoai
- Pepere
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa tofu le pat e omme. Senya ka slabs e nyane ho feta ¼ "e teteaneng.
- Kenya mahlakoreng a mabeli ka ho pheha ha canola le nako ea seatla se bulehileng ka letsoai le pepere.
- Pele o kenya grill, fafatsa likhase ka ho pheha oli ea canola. E-ba le mocheso pele ho mocheso-mocheso o phahameng.
- Hang ha grill e chesa, lokisetsa li-tofu steaks ho potoloha bohareng ba grill.
- Koala sekwahelo le grill ka metsotso e ka bang 5, ho fihlela khauta e nang le grill e tšoaea karolong e ka tlaase. Flip tofu steaks le grill bakeng sa metsotso e meng e 5, le sekoahelo sa grill se koetsoe.
- Tlosa steaks ho tswa ho grill. Ka holimo ka tšebeletso ena e nang le seatla se bulehileng sa tamati ena ea Mint Pesto kapa le leng la mongobo o sa lefelloeng oa khetho ea hau. Sebeletsa hang-hang.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lithulusi ha li na gluten. Kamehla bala lihlahisoa tsa sehlahisoa - hase lihlahisoa tsohle tse bōpiloeng tse lekanang. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 114 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 12 g |