E lumela kapa che, ho na le pesto HA HO etsoa ka meroho le konofolo. Kea tseba, kea tseba.
Palesto e tloaelehileng ea basil ke mongobo o tloaelehileng oa Motaliana o sebelisoang ka basil, li-cheeses tse thata tsa letsoai, oli ea mohloaare, konofolo le linate tsa phaene. Pesto ena e tala e thehiloeng tlase ea pesto eo boholo ba rona re e tsebang le e ratang, Pesto alla Genovese, e tsoa sebakeng sa Liguria se lebōpong le ka boroa-bophirimela ho Italy. Pesto alla Siciliana, phefumoloho ea pesto e sa lefelloeng ea lehlabula la gluten, e tsoa ka boroa ho Italy 'me e na le litamati le koena sebakeng sa basil.
Lipalesa tsa Roma tse nang le peō (ha ho na motho ea batlang metsi, soupy pesto!), Koena e ncha, walnuts, konofolo, lero la lemone, oli ea mohloaare le Pecorino Romano chisi e etsa motheo oa sekhahla sena se omileng sa sauce. Seo u se etsang ke se phunyeletsa metsoako ka sekotlolo sa lijo tsa motlakase kapa li-blender le mokokotlo ho fihlela o kopantsoe le o boreleli. Ka tsela e potlakileng, e bonolo, e bonolo, empa e tletse litlolo tse matla.
U ka fetola pesto ena e ncha, tomato ea tomate ho ea ka tsela eo ue ratang. Ho e-na le li-walnuts, u ka sebelisa linate tsa phaene, almonde, kapa esita le ho ja linate. Ho e-na le Pecorino Romano, u ka sebelisa Parmesan kapa ua noa lebese. Fetola palo ea pepere e khubelu ho khetho ea mocheso eo ue ratang.
Lefu lena la tomate la tomate le makatsa haholo. Tšela ka pitsa e tšolotsoeng ea lipuo tse sa tšoaneng tsa gluten 'me u akhote ka li-shrimp tse phehiloeng bakeng sa sejana se monate, se monate sa pasta. Kenya spoonfuls ea pesto ena holimo ho salate. Sebeletsa e le bohobe bo tebileng bakeng sa li-veggies kapa likotoana tsa bohobe bo sa lefelloeng. Ho e-na le li-mayo kapa hummus, slanya pesto ena ka sandwich ea gluten-ea lijo tsa motšehare. Lintho tseo u li khethang li sa feleng, empa sekotlolo ha se joalo. Ntho e 'ngoe hape ... bonyane!
Seo U tla se Hloka
- 5 tse kholo tsa tomate (seeded)
- 1 senoelo se hloekileng sa mantlha makhasi (a tletse)
- 1/2 senoelo sa walnuts (e sithabetseng)
- 2 cloves konofolo (peeled)
- 1 tbsp lero la lemone (le ncha)
- 2 tbsp oli ea oli ea mohloaare
- 3 tbsp Pecorino Romano chisi
- 1/2 tsp pepere e khubelu
- letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Beha lisebelisoa tsohle lijaneng tsa motlakase oa lijo. Pula ho fihlela metsoako e kopana hammoho le mefuta e ts'oanang ea sauce. (Mohlomong, u ka sebelisa blender).
- Nako ea ho latsoa ka letsoai le pepere.
- Sebelisa hang-hang holim'a pasta e sa lefelloeng ea gluten, li-veggies tse halikiloeng, kapa litlhapi tse halikiloeng - kapa ts'oaetso ka sejaneng se tiileng sa moea sehatsetsing ka matsatsi a 3-5.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten.A atisa ho bala litlhaku tsa sehlahisoa - ha ho lihlahisoa tsohle tse bōpiloeng tse lekanang.
Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 71 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Li-carbohydrate | 6 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |