Meroho e nang le meroho e monate e nang le meroho le khomo ea nama

Sebaka sena se monate sa mohoho oa khomo oa khomo se entsoe ka mefuta e sa tšoaneng ea meroho le moro o monate.

Seo U tla se Hloka

• 1/2 senoelong se tala
• pepere ea bell
• 1/2 senoelo sa onion e khethiloeng
• 2 di-teaspoon botoro
• 2 di-teaspoon
• oli ea mohloaare e sa lekaneng
• 1/2 lik'hilograma li itšetlehile
• Nama ea khomo
• 1 senoelo sa lero la tamati
• 1/2 senoelo se tšetsoeng litapole
• 1/2 senoelo se khaotsoe lihoete
• 1 1/2 teaspoon letsoai
• 2 tablespoons botoro
• 2 tablespoons phofo
• Likopi tse 2 lebese

Kamoo U ka e Etsang

1. Senya likhabapo tse 2 tsa botoro le oli ea mohloaare ka har'a skillet holim'a mocheso o bohareng; tlotsa pepere e tala e tala le onion e khethiloeng ho fihlela e le bonolo. Kenya fatše nama ea khomo 'me u phehe , u hlohlelletsa le ho pshatla, ho fihlela o soeufala. Tlosa mafura a mangata.
2. Kenya lero la tamati, litapole, lihoete le letsoai. Koahela le ho emisa metsotso e 20, kapa ho fihlela meroho e le bonolo.
3. Qhibiliha botoro ka sekotlolo se ka hare. kopanya phofo ho fihlela e boreleli le e phatsimang. pheha, e hlohlelletsa, ka metsotso e 2. Butle-butle hlohlelletsa lebese le pheha, susumetsang maikutlo kamehla, ho fihlela thickened.

1. Sopho e entsoeng ka bohobe le motsoako oa likhomo le skillet. Hecha le ho sebeletsa.

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Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	433
Total Fat	24 g
Fat Satated	11 g
Fat Unsaturated	9 g
Cholesterol	83 mg
Sodium	1,348 mg
Li-carbohydrate	31 g
Fiber Fiber	4 g
Liprotheine	24 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)