Mora oa ka o rata sopho ea pepere e chesang 'me ae beha ntho e' ngoe le e 'ngoe, ho tloha mahe ho ea ho pasta. Ke ile ka ea 'me ka mo reka li-sauces tse chesang tsa pepere ho fepa tahi ea hae mme ke ile ka etsa qeto ea ho leka tse ling tsa tsona ka lijo tsa cheese. Moshanyana, na ke thabile hore ebe ke entse joalo. Sepeo se chesang sa pepere se fa bohobe monate o moholo 'me se sebetsa hantle joaloka bohobe bo lehlakoreng ha ke ne ke etsa fleshloaf bakeng sa lijo tsa motšehare. Ha ke ntse ke setseng, ke ile ka etsa sandwich ea meatloaf ka bohobe 'me e ne e le lijo tse monate, tse tlatsang.
Seo U tla se Hloka
- 1/4 senoelo metsi (mocheso oa kamore)
- 2 1/4 tsp tomoso e omeletseng (1 pkg kapa .25 oz)
- 1 dikopi lebese (mocheso oa kamore)
- 2 Botoro ea Tbsp (bonolo)
- 2 tsp letsoai (letsoai leoatleng)
- 1 tsp tsoekere
- 1/2 tsp e tsoekere e chesang ea pepere
- 4 ounces cheddar cheese (kopi e 1 e shredded)
- Likopi tse 4 tsa phofo (kapa phofo ea bohobe, hoo e batlang e le)
Kamoo U ka e Etsang
Ka sekotlolo se seholo, eketsa metsi le tomoso. Hlohlelletsa ho fihlela tomoso e qhibiliha. Eketsa lebese, botoro, letsoai la leoatle, tsoekere, le pepere ea pepere e chesang. Hlohlelletsa ho fihlela tsoekere le letsoai li qhibiliha. Letsoai ha le bolaee tomoso. Ho e-na le hoo, letsoai le liehisa kapa "le lieha" khōlo ea tomoso. Hlohlelletsa cheese ea cheddar.
Kopanya likopi tse 3 tsa phofo. Fokotsa butle-butle palo e setseng ea phofo ho fihlela hlama e latela khaba e potolohileng sekotlolo mme o sitoa ho kopanya hlama.
Tlosa hlama ho ea holim'a metsi a fokolang. Knead hlama, o eketsa phofo ho hlama ha ho hlokahala. Haeba u sa batle hlama e khomarela matsoho a hao, fa matsoho a hao liaparo tse nyenyane tsa ho khutsufatsa kapa oli ea canola. Ha hlama e le bonolo 'me e boreleli, ha e tsitsitseng, beha hlama ka ho tlotsa sekotlolo.
E fetola hlama ka sekotlolo e le hore holimo ho be le ho tlotsoa habobebe. Koahela ka lesela le hloekileng kapa sekoahelo sa polasetiki 'me u hlahise hlama sebakeng se mofuthu, se se nang metsi hora e le' ngoe kapa ho fihlela e kopanngoa ka boholo.
Phula hlama. Etsa hlama ho ea ka holim'a metsi le ho khumama ka metsotso e mane kapa ho fihlela li-bubble li tsoa ka bohobe. Etsa hlama ka bohobe bo le bong. Beha bohobe ka paneng ea bohobe ba 9x5-inch e tlotsitsoeng. Koahela 'me u eme sebakeng se futhumala, se sa sebetse ho metsotso e 45 kapa ho fihlela habeli ka boholo.
Bohobe ba bohobe ka likhato tse 350 F ka metsotso e 50 kapa ho fihlela bohobe bo utloahala holimo ha holimo ho tlhotloa. Tlosa bohobe ho tloha 'pan' me u lumelle ho pholile holim'a rack.
Litlhahiso tsa Baking Bakeng:
U ka sebelisa lebese leha e le lefe la lebese ka mokhoa ona: lebese lohle, maqeba, mafura a tlase, joalo-joalo. Lebese le ka boela la nkeloa sebaka ke metsi le nonfat lebese le omileng .
Ho na le lebese ho omisa lebese tafoleng ea phetoho . E sebedise ho bona hore na lebese le omeletseng le ka eketsoa metsing ha le fetola lebese ka risepe.
Boloka chisi e khabisitsoeng ka lehare ho thibela hore e se ke ea etsoa.
Ho tšela mahobe ka metsi ha ba ntse ba chesa ho tla hlahisa mokokotlo oa crispy.
Hlapa mahobe a nang le mahe a bosoeu pele o baka ho hlahisa khutso e khanyang.
Ho hlahisa mahobe ka lebese pele ho baka ho hlahisa lesela le lefifi le khanyang.
Hlahisa mahobe ka botoro hang ka mor'a ho baka ho hlahisa bonolo.
Ha ho thata ho ithuta ho kopa bohobe bohobe .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 74 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Sodium | 326 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 3 g |