Ho nahanisisa ka ho leka ho ja lijo tse tala ? Ho sa tsotellehe hore na u re ke "lijo tse tala" kapa "lijo tse phelang kapa tsa ho ja" li ja, ho na le batho ba bangata ba hlapang ka ntle ho moo, empa, batho ba bangata ba hlapanyang ka melemo ea ho ja tsohle kapa boholo ba lijo tse tala le tse phelang. Haeba u ntse u hlahloba ho eketsa lijo tse ling tse tala tsa vegan ho lijo tsa hao kapa esita le ho ea ka ho feletseng, ho na le litšōmo tse tšeletseng tse pheta-phetoang khafetsa empa li makatsa ebile lia thabisa HA HO nnete!
Khopolo-taba # 1: U lokela ho ja lijo tse tala tse 100% le ntho leha e le efe e le hore u fumane melemo ea lijo tse tala tsa lijo.
Le hoja batho ba bangata ba khomarela tšōmo ena, 'nete ke hore ba bangata ba rona re jang lijo tse tloaelehileng tsa Maamerika haholo lijong tse sebetsanang le tse potlakileng, keketseho leha e le efe e ncha, lijo tse tala tse vegan li molemo. Liphetoho tse bonolo tse kang ho ja litholoana tsa lijo tsa hoseng ho e-na le li-pancakes kapa boroso li tla ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Ho ja salate e tala ea veine lijo tsa motšehare ho tla u fa matla a mangata ho feta hamburger, soda le fries. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba lumela hore e le hore u fumane melemo e mengata ea lijo tsa vegan tse tala, u hloka ho ja haholo lijo tse tala, hoo e ka bang 90-95% ea lijo tsa hau. Haeba u ka rata ho eketsa lenane la lijo tse tala lijong tsa hau, empa ha li amehe ka ho tsamaea ka tsela eohle, hlahloba karolo ea Almost Raw Recipes ho sebaka sena.
Tšōmo # 2: Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue jang lijong tse tala lijong li tla bata.
Che!
Ena ke tšōmo ea hore ba bangata ba khale ba lijo tse tala ba sa tsebeng ke ba bohata! Ha e le hantle, ntho leha e le efe eo u e jang e ka futhumala, hafeela e sa futhumetse ka holimo ho likhato tse 104 Fahrenheit. Lijo li ka futhumala ka metsi a mangata, kapa, bakeng sa mokhoa o mong o sebetsang haholoanyane, o futhumatsa li-sopho le lijana ka ho sebelisa sekotlolo sa ho futhumala sa moetsi oa kofi.
Bona hape: Li-recipes tse ntle tsa dehydrator o lokelang ho li leka
Mohlala oa recipe: Crackers ea peō ea li-Flax
Tšōmo # 3: Lijo tsa vegan tse tala li na le litholoana tse tala le meroho feela.
Feela joaloka tšōmo ea hore lijo tsa vegan ha li na letho ho feta tofu le limela, le tsona ke tsa bohata. Lijo tse tala tse jeoang li na le tse ngata ho feta litholoana le meroho. Lijo, linate, linate "li-milk" , li hlahisitse lijo-thollo, mefuta ea leoatleng le lero kaofela li kenyelelitsoe lijong tse tala, hammoho le lijo tse ling tse nonneng le tse sebelisitsoeng tse kang soy sauce e tsoeu , kimchee, miso , butters le linotši o hatelletse oli e tala .
Bona hape: Lijo tse tala ke life?
Khopolo-taba # 4: Lijo tse tala tse jeoang ke theko e boima haholo ho feta tse ling tsa lijo tse jang.
Lijo leha e le life li ka theko e tlaase, ho itšetlehile ka litakatso tsa hau. Tse ling tsa lijo tse theko e boima ka ho fetisisa lefatšeng ha li na lijo tse tala kapa limela tsa limela kapa vegan bakeng sa taba eo! Filet mignon le caviar hase lijo tse tala! Lintho tse ling tse entsoeng esale pele li tla ba tsa theko e boima, empa tse ling tsa tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa nkho ea hao ea li-grocery li tla fumanoa karolong ea lihlahisoa tsa lebenkele la hao. Liapole, libanana, meroho ea salate le meroho e mengata kaofela li rekisoa ha li bapisoa le steak le lobster.
Khokahanyo: 11 Lihlahisoa tse kholo ka ho fetisisa tsa Raw Food Recipes
Khopolo-taba # 5: U tla tlameha ho ja lijo tsohle tsa hau lapeng ha u ja lijo tse tala.
Lijo tse ling tsa lijo tse tala tse tala li hlaha ho pota-potile naha!
Metse e mengata e meholo, ho akarelletsa le Los Angeles, Chicago, San Francisco le New York, e na le lireschorente tse lekaneng tsa lijo kapa tse ling tse ngata, esita le metse e mengata e bohareng ba mahareng e na le lijo tse tala tse tala. lijo tsa karolo, 'me matsatsing ana, libaka tse ngata tsa lijo tsa meroho le tsa vegan li boetse li thusa batho ba bangata ba nang le bonyane ba nang le li-vegan tse lekaneng. Saladi le litholoana tsa smoothies li ka fumanoa libakeng tse ngata - tlisa liaparo tsa hao tsa setala sa vegan , kapa u kope oli le asene.
Khopolo-taba # 6: U tla qeta nako eohle ea hao ka kichineng u tlatsa meroho le lijo tse fokolang lijo ka lihora tse ngata.
E, u ka khona. Empa ke mang ea batlang ho etsa joalo? Salades, smoothies le mefuta e mengata ea sopho e tala e potlakela ho itokisetsa. Ha ke hlokomela hore batho ba bangata ba ferekane ka lipepe tse rarahaneng, ke khethile 'me ke entse lipepe tsa vegan tse tala sebakeng sena hobane feela ha li hloke thepa e majabajaba le e theko e boima ea nako ea ho itokisa.
Ho boleloa hore, ho kenya chelete ka motlakase oa lijo ho tla u pholosa lihora tse ngata tsa ho khaola le ho aroloa. Haeba u na le maikutlo a tebileng ka lijo tse tala, ke u khothaletsa hore bonyane u sebelise blender le processor ea lijo . U ka fumana hore qetellong, u tla batla ho reka dehydrator le juicer hammoho.
U itokiselitse ho sebelisa mefuta e phetseng hantle ea lijo tse tala le tse phelang? Hlahloba mekhoa ea ka ea li-recine tse thahasellisang haholo mona . Thabela!