Lisebelisoa tsa ho qala Qeteng e Meroho Lijo tsa lijo: Joang ho Etsa Lijo

U ipotsa hore na u ka etsoa joang? Ke mohato ofe oa pele oa ho ja lijo tse tala? Ho sa tsotellehe hore na u fana ka lijo tse tala ka beke kapa bophelo bohle, u itšireletsa ka lithulusi tsa lijo tsa kichine , lijo le lijo tseo u li hlokang hore u ikutloe u khotsofetse ho tla u thibela ho khutlela morao ho lijo tse phehiloeng le tse phehiloeng. Joalokaha lintho tsohle li le ncha, ho nka nako e eketsehileng pele. U na le mekhoa e mecha, lisebelisoa tse ncha, sengoliloeng se secha, mohlomong le lisebelisoa tse ling tse ncha. Haufinyane, e tla ba ntho ea bobeli.

Boholo ba litsebi tsa lijo tse bobebe ba re mathata a kholo ka ho fetisisa ke ho hloka likhetho tsa vegan tse fumanehang libakeng tsa lireschorente le likhatellong tsa sechaba. Ka ho matlafatsa kichine ea hau (hammoho le boikemisetso ba hau), u tla nka mehato e mengata pele ho papali ha u qala ka lijo tse tala.

Mona ke litlhahiso tse ka u thusang hore u qale leeto la hau le lecha la vegan.

• 01 ea 07

  Stock Your Pantry le Vegan Vega e Boima

  Ha u qala ka lijo tse ncha tsa vegan, ke ntho efe ea bohlokoa ho feta ho ba le lijo tse ngata ho pota-pota? Kaha o tla etsa lijo tse ngata lapeng hona joale, u tla tlameha ho etsa leeto le ikhethang ho ea marakeng ho ea ka thepa ea hau ea thepa ka lisebelisoa tsohle tse monate tsa bophelo ba hau. Sebelisa libuka tsa hau tse ncha tsa recipe bakeng sa mantsoe ao a macha a thabisang joaloka nama shoyu , wakame le lero la agave . Ha nako e ntse e feta u ka haha ​​pokello ea hau ea linōko, linate le peo. Tsena ke lichelete tsa bophelo ba hau bo ncha ba lijo tse tala tse tla u fumana meputso e mengata le ho u suthisetsa hōle le ho tsieleha ho ikutloa eka ha ho na 'letho le jeoang' ha le lecha ho lijo tse tala. Etsa bonnete ba hore u reka cacao e tala !

• 02 ea 07

  Leka mekhoa e mengata ea bophelo bo botle le e thabisang ea vegan!

  Ha o etsa qeto ea hore u batla ho qala ho ja lijo tse ling tse tala tsa vegan, etsa bonnete ba hore u boetse u etsa qeto ea ho ba le FUN ha u ntse ue etsa! Ho na le litlolo tse ngata tse ntle tsa vegan tse khabisitsoeng le litšoantšo ho leka, kapa, sheba li-recipes tse bonolo tsa vegan li-recipe , li-smoothie tse hlahisang li-smoothie, mme, etsa bonnete ba hore u boloke nako e lekaneng ho leka tse ling tsa tsena li-recipe tsa chocolate tse khabisitsoeng le tse ling tse ling li-dessert tse tala tse tala .

• 03 ea 07

  Lokisetsa Lijo Pele U E-ea ho Phela

  Etsa hore u qale ka ho lokisetsa lijo pele ho nako, pele u kena ka ho feletseng. Kaha u na le lijo tse tala tse tala tse kang li- foxers , li-granola tse tala kapa litholoana tse nang le metsi a mangata li ka pholosa bophelo ha u hloka ho hong ho u tšoereng. Qetella ho ikatisa ka li-cashew chisi, kim chi kapa sauerkraut . Ho ba le pate e le 'ngoe kapa tse peli tsa lijo tse pota-potileng ke kamehla ntho e ntle. U ka li eketsa lisaleng, li li sebelise ho pata li-veggies kapa li phatlalatsoe bakeng sa sekoahelo se koahetsoeng kapa pizza e tala ea vegan . Ho totobetse hore ho ba le lijo tse nang le li-dessert tse tala tse hlahang ka letsoho ke e 'ngoe ea tse ntle ka ho fetisisa,' me ho bonolo hore litsela tsa ho boloka sekepe sa hau se tala se ntse se le secha ho lijo tse tala.

• 04 ea 07

  Lijo tsa ho lokisa le ho tlosa litšebeletso

  Ha u qala ka lijo tse tala, ho etsa moralo oa lijo, le haeba u ka o latela ka bolokolohi, o ka fokotsa khatello ea letsatsi le letsatsi e ka tsamaeang le lijo tse ncha le mokhoa oa ho phela. E pholosa nako ea 'marakeng le nako eo u e sebelisang u eme haufi le kichineng u ipotsa hore na u ikutloa joang. E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u lokelang ho e rera bakeng sa ho nkela mekhahlelo e mecha bakeng sa ho ja lijo le ho tsuba tse qhalitsoeng matsatsing a hao. Ebang ke khefu ea kofi, mahobe a letsatsi la tsoalo, bosiu bosiu bo sa jeoang, kapa letsatsi le lebōpong la leoatle, ha u batle ho iphumana u le boemong boo ho lona motho e mong le e mong a nang le phekolo e nyenyane ntle le uena! Kahoo, rera esale pele 'me u kenyelle lintho tse ling tseo u li ratang ka kakaretso ea kichine.

• 05 ea 07

  Itlhahlobe le Batho ba Bang

  Le hoja ho tseba ka lijo tse tala tsa vegan ho hōla ka potlako, ho ntse ho e-na le batho ba bangata ba e-s'o ka ba utloa ka hona pele. Ithute ka hohle kamoo u ka khonang ka lijo tse tala tsa vegan . Itokisetse ho arabela lipotso tse ling mabapi le phepo e nepahetseng, moo u fumanang protheine ea hao e tala le lijo tseo u li jang tsa lijo tsa motšehare. Ho ka 'na ha e-ba le linako tse ling tseo u ikutloang hore u lokela ho li sireletsa. Ho ba le boitsebiso bohle bo nepahetseng ho itokiselitse ho tla u tataisa matsatsing a hau ha u khetha lijo, 'me ho tla fetola tsela eo u shebahalang ka eona ka ho sa feleng.

• 06 ea 07

  Etsa Sesebelisoa sa Ts'ehetso sa Matla

  Mokhoa o motle oa tšehetso ke oa bohlokoa ho mang kapa mang ea ncha ea ho ja lijo tse tala tsa vegan. Kaha ha ho mohla u ka fumanang sehlopha sa libaka tsa lijo tse tala, ke ntho e ntle eo re nang le inthanete. Ho bonolo haholo letsatsi le leng le le leng ho ikopanya le ba bang ba lijo tse tala le metse empa ha ka nako e le 'ngoe ho fana ka ts'ehetso ho ba bang ka tsela e le' ngoe. Haeba u ka kopa kapa u theha marang-rang a sebakeng seo, kapa u bile u fihlella lireschorente tsa lijo tse tala, u tla utloa melemo ea matla ka lipalo. Ho makatsang ke hore batho ba bangata ba ke ke ba lemoha seo u se jang, kapa u se ke ua ja ntle le hore ue hlahise. U ka 'na ua fumana ho le bonolo ho qala ho boloka khetho ea hao ea boinotši ho fihlela u ikutloa u tsitsitse haholoanyane maotong a hau a maholo.

• 07 ea 07

  Lula U Lebeletse Moputsong

  Ho sa tsotellehe hore na sepheo sa lijo tse tala tse jeoang ke lijo ke boima ba 'mele, ntlafatso ea bophelo bo botle le ho fokotsa matla kapa ho fokotsa boemo bo bobe, ho boloka tlhokomelo ea hau e lebisitsoe ho liphello e tsoela pele ho u susumetsa hore u tsoele pele. Kenyelletsa litšoantšo, litšoantšo kapa mantsoe a khothatsang ka sehatsetsing sa hau, kichineng ea hao, kamoreng ea ho hlapela kapa ka kamoreng. Likarolo tsa ho sheba litšoantšo ke khalefo eohle matsatsing ana. Leka ho tlatsa litšoantšo tsa litholoana tse monate, tse monate, meroho e mongobo, meroho e nang le litlolo, batho ba bososela ba khanyang le letlalo le khanyang le litemana tse tsotehang tse tsoang ho tse ling tse tala kapa tse tummeng. Nka metsotso e seng le e 'ngoe letsatsi le leng le le leng ho inahanela hore u fihletse lipakane tsa hao le boikutlo bo tletseng matla, matla le khotso ea kelello. Ke taba feela ea nako!