Sebaka sa hau ke sefe? Tlhaloso
Wakame ke mongobo o mosesaane le o thata oa leoatle, o tsejoang ka ho fetisisa e le mokoloko oa leoatle, o motala o motala 'me o sebelisetsoa ho etsa salate ea leoatleng le miso soup. Majoe a leoatle a Wakame a tloaelehile ho pheha Japane le lijo tse ling tsa Asia.
Le hoja nori, sekepe sa leoatle se sebelisetsoang ho senya sushi, seo u ka se tsebang haholo, hangata se rekisoa se omisitsoe, se ka fumanoa se omisitsoe kapa se secha, sefubeng le se tiisitsoeng.
Ha sehatsetsi, maqhubu a leoatle a sirelelitsoe ka letsoai la leoatle 'me, le hoja ho bonahala eka le metsi, ha e le hantle e omeletse hoo e leng mongobo ho ea ho ama, empa ha e omele ka ho feletseng le ho felloa ke metsi le ho senya joaloka li-sheet tse sebelisoang ho etsa sushi.
Mokhatlo oa Wakame oa Tlhaho
Hammoho le ho ata ha lijo tse ngata tsa vegan (tse boetse li bitsoa lijo tse phelang) le lijo tse kholo tsa macrobiotic , wakame, li fumanoe ho tumme ka bophirimela. Bahetsi ba li-macrobiotic le lijo tse tala li ja lijo tse fanang ka bophelo le tse nang le bophelo bo botle ba makame hammoho le meroho e meng ea leoatle le mofoka oa leoatle. Kamehla Makame e bile motsoako oa bohlokoa merianeng ea setso ea Chaena. Ho thahasellisang ke hore, veame e na le litšenyehelo tse nang le phepo e etsang hore e be e phetseng hantle, haholo-holo bakeng sa limela le limela, kaha e phahame haholo ho Omega-3 fatty acids.
Ho ea ka CalorieCount, e 'ngoe e nang le marulelo a leoatle, kapa hoo e ka bang likhaba tse peli tsa tablespoon e fana ka:
Lik'halori 5, Lik'halori tse tsoang Fats 1
Kakaretso ea Fat 0.1g, Saturated Fat 0g, Polyunsaturated Fat 0g, Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
87mg ya sodium
Potassium 5mg
Lihabohaedreite 0.9g
Dietary Fiber 0.1g
Litlhapi 0.1g
Protheine 0.3g
Vithamine A 1%, Vithamine C 1%, Calcium 2%, Iron 1%
U ka itokisetsa joang
Sebelisa lihlahisoa tsa kichine ho fokotsa makame ka bohale, kaha ho ka ba thata ho khaola ka thipa.
Hopola, marulelo a leoatle a tla atoloha haholo ha a khutlisetsoa metsi, a arotsoe ka likotoana ho feta tekanyo ea ho qetela. Haeba boka ba hao bo na le bakoana, tlosa karolo ena, kaha ha e jee.
Batho ba nang le botsoalle ba Nikka Japanese Market ea lehae la lelapa la Santa Barbara, California, ba mpolelle hore ke molemo ka ho fetisisa hore ke tsoe fresh wakame bakeng sa halofo ea hora pele ke sebelisa, ho fokotsa letsoai. Mefuta e mebala-bala e na le monate o matla, ha mefuta e mengata ea leoatleng le mefuta e mengata ea leoatleng e le bonolo haholoanyane.
Hangata Wakame e sebelisoa ka salate e nyenyane e apereng ravine ea raese le sauce ea soy, kapa setapong sa lehlakoreng sa likomkomere sa marinated se bitsoang sunomono le asene le ts'ebetso ea tsoekere, letsoai le ginger. Sunomono ke setšoantšo se tummeng sa Japane se ka 'nang sa e-ba le sona ha u tsoa ho sushi, le hoja ho se kamehla ho lokiselitsoeng le wakame. Batho ba bang ba rata ho e eketsa ho ea ho sefate sa meroho , empa tsela e tloaelehileng ka ho fetisisa ke e sebelisa ke ho e kenya ho sopho e entsoeng ka letsoho .
Li-recipe tse sebelisang maqhubu a leoatleng
U itokiselitse ho leka letsoho la hao ka ho sebelisa marulelo a mang a leoatle ka kichineng? E-ea sebakeng sa korosari sa hau sa sebakeng sa Asia ho ea ka thepa ho fihlela u shebisisa lipepepe tsena:
- Meso sopho ea meroho
- Sejoa sa leoatleng sa Japane le salate ea likomkomere
- Japanese wakame le salate ea daikon
- Bona hape: Oshinko ke eng?
- Bona hape: Lipepe tsa lijo tsa Japane tsa Vegetarian le Vegan ho leka lapeng