Ena ke sekhahla se bonolo le se bonolo sa japeng sa miso sa miso sa meroho. Li entsoe ka meroho le limela tse ngata ka ho feletseng 'me li tletse meroho e mengata ho akarelletsa li-mushroom tsa shiitake, leek, tamati, eiee e tala (scallions) le tofu, hammoho le sejo se tloaelehileng sa miso sopho ea miso, ho akarelletsa le sesame oli, moro oa meroho, sauce ea soya, ha e le hantle, miso !
Bona hape: Lijo tse ngata tse bululetsoeng Japane tse se nang nama
Le hoja e tletse likokoana-hloko, ena e sa ntsane e le sopho e bobebe, kahoo e etsa sesebelisoa se setle kapa mocheso oa thapama oa thapama, kapa, haeba u batla ho e etsa lijo tse eketsehileng, u ka e potoloha ka li-noodle tse ling tsa Asia. E ka 'na eaba li-noodle tsa soba kapa udon li ne li tla ba molemo ka ho fetisisa, kapa esita le li -noodle tsa mofuta oa ramen, e le ho li boloka e le tsona tsa Majapane. Kea lumela hore ha e le hantle ke rata ho jeoa ke miso bakeng sa lijo tsa hoseng, le hoja ke kholisehile hore ha se setso ...
Haeba u se na litlhapi tsohle, leka mokhoa ona oa motheo oa miso sopho e entsoeng ka meroho kapa sopho ea miso e potlakileng le e bonolo .
Sheba hape: Lipepe tse ngata tsa meroho ea meroho
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2, tomate
- 1/4 senoelo sa seseame
- 1 leek, sliced
- Likopi tse 1 1/2 tsa li-mushroom tsa shiitake, tse teteaneng
- Likopi tse 6
- meroho moro
- 2 tbsp. e hlalositsoe
- makame a maoatleng kapa majoe a mang a leoatle
- Sephutheloana se le seng
- silika (e bonolo) tofu , cubed
- 1 tbsp. soy sauce
- 3 tbsp
- miso
- Li-scallions tse 2 (li-eiee tse tala), tse teteaneng
Kamoo U ka e Etsang
- Pitsa e kholo, sautee, tomate, leek le li-mushroom metsotso e 1-3 feela ho ba fa qalo ea hlooho.
- Kenya moro oa meroho le marulelo a leoatle 'me u tlise butle-butle. Eketsa tofu, sauce ea soya (kapa tamari ea mahala ea gluten kapa Nama Shoyu haeba u ntse u sebelisa version ea gluten), le miso le li-scallions le ho fokotsa mocheso ho tlase.
- Susumelletsa hantle ho qhibiliha le ho kopanya miso.
- Lumella ho pheha bonyane metsotso e meng e 8 ka mocheso o tlaase.
Kemiso ea recipe : Miso ha ea lokela ho phehiloe, e halefile feela, e le hore e boloke metsoako ea eona ea phepo e nepahetseng, e le bonnete ba hore sopho ea hau e futhumala hantle ebile e sa hlahise.
Thabela sopho ea hau ea meroho ea Japanese!
Joang ho etsa hore recipe ena e se ke ea e-ba le mahala: Kakaretso ena ka tsela e tšoanang le ea limela le limela. Hona ho hlokahale hore e be mahala le gluten? Ntlha ea pele, hlahloba miso ea hau, kaha mefuta e meng e etsoa ka lijo-thollo tse eketsehileng, tse kang harese miso, ka mohlala, tseo ka sebele li se nang li-gluten, le hoja miso ea setso e entsoe ka linaoa tsa soya 'me e sireletsehile bakeng sa kutloisiso ea gluten. E latelang, hlahloba moroho oa meroho. Lihlahisoa tse ngata tse rekiloeng ke lebenkele li na le gluten, ntle le haeba li ngotsoe ka ho toba e le gluten, kahoo bala lengolo, kapa u iketsetse moro oa hao oa meroho . 'Me qetellong, u tla tlameha ho chencha sauce ea soya bakeng sa sebaka sa mahala sa gluten. Ka tloaelo, ke khothaletsa li-aminos tsa Bragg, li- coconut aminos , tamari kapa Nama Shoyu li sa feto-fetohe, empa meleng ena ea miso, u tla batla litlolo tse matla tsa Tamari kapa sa Nama Shoyu sauce.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 263 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,219 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 14 g |