Sejo se tloaelehileng sa Los Angeles Sqirl se tsejoa bakeng sa (har'a lintho tse ling) Sorrel ea Pesto Rice Bowl ea eona. K'honthinente ena ke ho nka sekotlolo sa Sqirl, se entsoe ka lotho le letšoao le le leng la tumello ea pōpo. Bakeng sa phetolelo ena, sepinche se secha se kopana le li-walnuts tse nang le litlolo, lemon le konofolo bakeng sa ho latsoa monate oa pesto pele e kopanya mabotho le raese e bonolo ea sootho. Motsoako o monate o na le radicchio e bohloko le e bohloko, feta ea salate, avocado e monate le lehe le phehiloeng.
Motsoako o phetse hantle 'me o na le pelo e nang le tatso e ngata e khanyang' me o etsa setšoantšo hantle lijo tsa motšehare. Kaha kharape ena e sebelisoa mocheso oa motsoako, e etsa pikiniki e ntle kapa lijo.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Rice :
- Kopi e le 'ngoe e le lijo-thollo tse telele tsa raese
- Likopi tse 2 metsi
- Oli e 1 teaspoon
- 1 teaspoon letsoai
- Bakeng sa Pesto le Litlhaku :
- Likotlolo tse 2 tse jereng sesepa sa lesea
- 1/3 senoelo sa walnuts
- 2 tablespoons oli e le mohloaare e sa lekaneng oli
- 2 tablespoons e hloekileng lero la lemone (le 1 teaspoon e boloketsoe radicchio)
- 1 khōlō garlic clove (grated)
- Letsoai la kosher ho latsoa
- 1-2 tablespoons metsi
- Mahe a 2
- Likotlolo tse 1 1/2 tse tletseng radicchio (e entsoeng)
- 1 kankere
- 2 tablespoons crumbled feta
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya raese, metsi, oli le letsoai ka pitsa ka mocheso o phahameng. Hang ha o phehile, koahela le ho fokotsa mocheso ho omisa tlase. Pheha metsotso e 45 kapa ho fihlela ha u le bonolo empa u chesa 'me hoo e batlang e le metsi kaofela. Lumella metsotso e 10 'me u phalle ka fereko, ebe u lumella ho pholile.
- Kenya spinach, walnuts, oli ea mohloaare, lero la lero la lemone (boloka 1 teaspoon), konofolo le letsoai la letsoai ho motlakase oa lijo. Phunya, ho senya mahlakoreng ka makhetlo a 'maloa, ho fihlela o kopane hantle. Kenya likhasepo tse 2 tsa metsi ha ho hlokahala ho boloka motsoako o falla. Latsoang 'me u kenye letsoai ha ho hlokahala. Lahlela ka raese e pholileng.
- Tlisetsa pitsa e nyenyane ea metsi ho pheha 'me u fokotsehe ka potlako. Ka hloko fokotsa mahe a hau a mabeli metsing 'me u behe timer metsotso e 6. Hang ha nako e se e fetile, qhaqha mahe tlas'a metsi a batang ka metsotsoana e 30 pele u hohola.
- Ha mahe a pheha, a lahlele radicchio ka teaspoon e bolokiloeng ea lero la lemone le letsoai le nang le letsoai le leholo. Roba avocado.
- Arola raese ka raese likotlolo tse peli. Ka ho arola radicchio, avocado le feta pakeng tsa likotlolo. Ka holimo le leng le le leng le na le lehe le lesotsoeng ka bobeli. Sebeletsa hang-hang.
Liphetoho :
- Haeba u ke ke ua fumana radicchio, sebelisa hop e khubelu e khabisitsoeng ho e-na le hoo. Ha u na ho loma habohloko, empa u sa ntse u tla fumana cheseho e ntle le 'mala o khanyang.
- Mofuta ofe kapa ofe oa raese o tla sebetsa kerekeng ena. Feela pheha e le 1 ea raese ho latela litaelo tsa liphutheloana 'me u tsoele pele le recipe e ngotsoeng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 913 |
| Total Fat | 53 g |
| Fat Satated | 9 g |
| Fat Unsaturated | 25 g |
| Cholesterol | 217 mg |
| Sodium | 425 mg |
| Li-carbohydrate | 93 g |
| Fiber Fiber | 16 g |
| Liprotheine | 27 g |