E, u ka hlahisa risotto e monate, e monate le e hlabang ka meroho ka ho sebelisa lijo tsa lijo-thollo tsa Iseraele ho e-na le raese. Ha e le hantle, haeba u motho ea ratang ho tsuba ea raese e sootho holim'a tšoeu, kapa ka tsela e tsoanang, haeba u hlile u rata mokhoa oa lijo-thollo tse kang tsa harese, u ka 'na ua khetha ho sebelisa metsoalle ea Israele ka risottos ho e-na le raese ea khale ea arborio kapa risotto raese. Starch ea motsoala oa Iseraele ha e fokotsehe ka tsela e tšoanang le ea starch ka raese ea risotto ea setso sa Italy, kahoo mokhoa oa sebele o fapane haholo, empa re nahana hore u tla fumana sejana se phethiloeng e le se khotsofatsang haholo le ho monate ho sa tsotellehe seo!
K'homphieutheng ena ea risotto, re sebelisitse lijo tse tloaelehileng tsa risotto, tse kang veine e tšoeu, meroho le li-grated tsa Parmesan tse ncha, hammoho le motsoala oa Iseraele ho e-na le raese ebe re eketsa sipinachi e ncha, hobane feela re rata ho fumana meroho , 'me mokhoa ona o monate oa risotto ke mokhoa o babatsehang oa ho kenella ka hare. Sipinakeke se phunyeletsa hantle' me se kopanya hantle le sebopeho sa risotto.
Seo U tla se Hloka
- 2 tbsp. oli ea mohloaare, botoro kapa margarine
- 1/2 e nyenyane eiee, e khethiloeng (kapa, leka 2 ho 3 shallots)
- Kopi e le 'ngoe
- Metsoalle ea Iseraele (e boetse e bitsoa perela)
- Likopi tse 3/4
- meroho moro
- 1/4 senoelo se omileng veine e tšoeu
- 1 senya sipinake e ncha
- 1/4 senoelo se sa tsoa silaloa ka Parmesan chisi, grated, hammoho le tse ling bakeng sa ho khabisa
- letsoai la leoatle kapa letsoai la kosher le pepere, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Pele, chesa li-eiee tse khethiloeng ka oli ea mohloaare, botoro kapa margarine e kene ka holim'a skillet e khōlō. Lumella liiee hore li phehe, li hlohlelletse ka linako tse ling, metsotso e ka bang 5 ho isa ho e supileng ho fihlela li fokotsoa. Ka mor'a moo, kenyelletsa motsoala oa Iseraele ho ea ho sekoahelo, 'me u kenyetse lithollo, tse hlohlelletsang, metsotso e seng mekae kapa tse peli, ho fihlela li le bonolo.
- Hang ha motsoala oa hau oa Iseraele a se a hlajoe ka letsoho, eketsa hoo e ka bang halofo ea moro oa meroho ebe o tlisa sefahleho. Lumella ho pheha metsotso e ka bang peli ho isa ho tse tharo, e susumetsang ka linako tse ling, ebe u eketsa halofo e 'ngoe ea meroho. Lumella ho pheha, ho hlohlelletsa, bakeng sa metsotso e 'meli ho isa ho e meraro.
- Qetellong, eketsa ka veine e omileng e omeletseng, e hlohlelletsang ho kopanya. Mocheso, o susumetsang, bakeng sa metsotso e meng e meraro ho isa ho e mehlano, ebe u eketsa ka spinachi e ncha.
- Fokotsa mocheso ho ea bohareng, ho koaheloa, 'me u lumelle ho futhumatsa ho fihlela spinach e felile ka metsotso e 2, joale u tima mocheso' me u tsose ka har'a cheese ea Parmesan le nako e ngata ka letsoai leoatleng kapa letsoai la kosher le pepere e ntšo, ho ea tatso.
- Hang feela ha cheese ea Parmesan e qhibilihile, e behe le ho sebeletsa hang-hang. Hloekisa lijo tse ling ka cheese ea Parmesan e eketsehileng, haeba u ka rata.
Sheba hape: Li-recipes tsa risotto tsa limela tsa rona tse ratoang haholo
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 336 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 787 mg |
| Li-carbohydrate | 51 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 14 g |