Sepheo sa nama ea kolobe se phethiloe ka sauce e bolila. Li-medallions tsa nama tsa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama. Kapa u li sebeletse ka li-zucchini tse phehiloeng ka nakoana kapa ka "squad" ea lehlabula.
Ntle le moo, sebeletsa nama ea kolobe ka litapole tse halikiloeng le meroho e chesitsoeng.
Bona hape
Bacon e halikiloeng le Li-Medallions tsa Panko Pork
Seo U tla se Hloka
- 2 lipilisi tsa nama ea kolobe (lik'hilograma tse 1 ho ea ho tse 2, tse lesoeng ka 1/2-inch thick)
- 3/4 teaspoon e omisitsoeng e sage (e sithabetseng)
- 1/2 teaspoon letsoai
- Etsa pepere e ntšo
- 2 tablespoons oli ea limela
- Onion e 1 (e tšebetsoe ka lehlakoreng)
- 1 nama ea khomo ea khomo ea likhomo (kapa e ts'oanang le ea bohobe)
- 1/4 senoelo metsi (a phehile)
- 1 kopi e bolila tranelate
- 1 tablespoon phofo e nang le morero
- Ho ikhethela: li-noodle tse phehiloeng
Kamoo U ka e Etsang
- Tlotsa nama e nkiloeng ka letsoai le motsoako oa sage, letsoai le pepere. Ka sekoting se tebileng sa skillet kapa sauté (ka sekoahelo) kapa lehong la Dutch , nama e sootho e nyenyane ka mahlakore ka bobeli ka oli e chesang; eketsa onion 'me u phehele metsotso e 3 ho ea ho e 4 nako e telele, ho fihlela onion e le bonolo. Tlosa mafura a mangata.
- Hlakola bouillon kapa setsi sa 1/4 senoelo sa metsi a belang; tšela nama. Koahela 'me u qete metsotso e 10 ho ea ho e 15, kapa ho fihlela nama e phehoa. Tlosa nama ho tloha pan. Mocheso o sireletsehileng o sireletsehileng bakeng sa kolobe ke 145 F.
- Khabareng, pheha li-noodle tse latelang liphutheloana.
- Kopanya tranelate e bolila le phofo sekotlolo se senyenyane. Butle-butle eketsa nama e senyehang ho tranelate tranelate motsoako, susumetsang maikutlo kamehla. Khutlisetsa motsoako ho skillet; pheha 'me u tsoele pele ho fihlela u belisa. Eketsa metsi ho fihlela moroho o ts'oaneloa.
- Beha li-medallions tsa likolobe tsa nama ea kolobe ka har'a li-noodle tse chesang tse chesitsoeng le khaba ea likhahla holim'a tsohle.
More Recipes
Pork Tenderloin Le Herb le Letard Butter
Pork Tenderloin Le Maple Glaze
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 462 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 153 mg |
| Sodium | 343 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 47 g |