Ngurube, Lesea le Celery Casserole

Phoofolo e bonolo ea nama ea kolobe le raese e entsoe ka nama ea nama ea kolobe kapa e setseng ea nama ea kolobe . Nama ea kolobe e soeufalitsoe ka onion le celery ebe e kopantsoe le raese e phehiloeng ka casserole. Sebelisa e nyane ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea likhomo.

Ikutloe u lokolohile ho eketsa lierekisi kapa lierekisi le lihoete ho raese le koporo ea kolobe bakeng sa 'mala o mong hape le tatso.

Sebeletsa phoofolo ena e bonolo ea kolobe le raese casserole ka salate e akhotsoeng kapa meroho e nang le steamed.

Seo U tla se Hloka

• 1 lik'hilograma tse nang le pork loin (kapa hoo e ka bang likotlolo tse peli tse tšolotsoeng likolobe)
• 1 tablespoon oli ea limela
• 1/2 senoelo sa onion e khethiloeng
• 1 senoelo se entsoeng ka celery
• 1 linoelo tse peli ho 2 ho ea ho 2
• 1 e na le tranelate e nang le condensed ea sopho ea kana
• 3 tablespoons soy sauce

Kamoo U ka e Etsang

1. Hlalosa kolobe ho 350 F.
2. Etsa fatše e ka tlase ho 2-quart casserole.
3. Khaola nama ea kolobe ka likotoana tse nyane. Haeba u ntse u sebelisa nama ea nama ea kolobe, e se e behe ebe u e beha ka thōko.
4. Hala oli ea meroho ka skillet e kholo holim'a mocheso o mofuthu; pheha e tala cubed nama ea kolobe, susumetsang maikutlo hangata, ho fihlela sootho.
5. Eketsa eiee e khethiloeng le celery ho ea nama ea kolobe 'me u tsoele pele u pheha ho fihlela onion e khauta. Haeba o sebelisa nama ea kolobe e setseng, e eketsa hona joale 'me u tsoele pele u pheha metsotso e ka bang 4 ho isa ho e 6, kapa ho fihlela nama ea kolobe e le sootho.

1. Kenya metsoako e setseng mme u kopanya ho kopanya hantle.
2. Spoon ea nama ea kolobe, raese le meroho ka sejana se lokiselitsoeng sa casserole.
3. Koahela sejana sa ho baka ka thata ka sefate ebe o chesa ka ontong ea preheated ka metsotso e ka bang 30 ho isa ho e 40, kapa ho fihlela ho chesa le ho phatloha.

Liphetoho

• Ho e-na le tranelate ea sopho ea khōhō, etsa casserole ka condensed cream ea mushroom sopho e entsoeng ka tranelate ea celery.
• Kenya sebaka sa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	584
Total Fat	31 g
Fat Satated	15 g
Fat Unsaturated	11 g
Cholesterol	122 mg
Sodium	545 mg
Li-carbohydrate	48 g
Fiber Fiber	2 g
Liprotheine	27 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)