Ha se bonolo ho feta sena! Likotoana tsa khoho tse nang le melemo ea lichelete li phehoa phethehong e nang le sopho e khutsitsoeng, lijo-thollo tse telele le motsoako oa raese oa naha, le veine e nyenyane. Ke phephetso e kholo ea lelapa le khetho e khethehileng haholo bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi tse phathahaneng. Haeba u khetha ho etsa sejana ntle le veine, u kene ka tlase kapa ha ho na moro oa kanadium kapa sesebelisoa.
Majoe a mang kapa a mang a likhoho a monate haholo ho sejana sena se bonolo, empa matsoele a likhoho, khoho eohle e khaotsoeng, kapa likarolo tsa likhoho li tla sebetsa. Ho chesa nama pele ho baka ho hlahisa litlolo tse ngata tsa tatso, 'me letlalo le sootho le eketsa ponahalo le sebopeho sa sejana. Haeba u khutšoanyane ka nako, u ka tlōla mohato oo.
U se ke ua phahamisa foilente ho hlahloba nonyana pele nako e fela! Ke ka lebaka leo e bitsoa "ho se-peek" khoho.
Seo U tla se Hloka
- 2 tablespoons oli-mofuta oa mohloaare oli kapa oli ea meroho
- Likotoana tse 8 tsa khoho (khoho e khaotsoeng kapa likotoana tse khethileng)
- 1 e na le (10 10/4 ounces) e tranelate ea tranelate ea sopho ea mushroom
- 1 e ka khona (10 10/4 ounces) tranelate e khanyang ea sopho ea celery
- 2/3 senoelo sa metsi kapa
- khoho ea motsoako , ka go tlhaolelo e sa senyehe
- 1/2 senoelo se omileng veine e tšoeu, e kang sauvignon blanc kapa chardonnay e tsitsitseng
- Phakete e le 'ngoe (li-ounise tse 6) Nkhono ea bo-malome Ben Long Long le Wild Rice Original Recipe
- 1 enfelopo e omileng sopho e entsoeng
Kamoo U ka e Etsang
- Hala oli ka skillet e khōlō holim'a mocheso o mofuthu. Ha oli e chesa ebile e chesa, eketsa khoho mme u phehele metsotso e 7 ho isa ho e 9, e fetohela ka lehlakoreng ka mahlakore ka bobeli. Tlosa pan ka mocheso ebe u beha ka thōko.
- Hala sekepe ho 350 F (180 C / Khase 4).
- Ho tlosa lero le phofo ka 13-by-9-by-2-inch kapa e sa tebang ho sejana sa bohobe sa 2 1/2 ho ea ho tse tharo.
- Ka sekotlolo, kopanya tranelate e khutsitsoeng ea li-mushroom le tranelate ea sopho ea celery, metsi kapa li-stock, le veine. Eketsa motsoako oa raese ebe u khaba motsoako ka seteng se lokisitsoeng sa ho baka.
- Beha likotoana tsa khoho holim'a motsoako oa raese 'me u fafatse sopho e omisitsoeng e omisitsoeng holim'a tsohle.
- Koahela ka botšepehi ka pampiri ebe u pheha lihora tse peli ka ontong ea preheated.
Litlhahiso le Phapang
- Sebelisa liphetoho tsa "serosa" kapa "bophelo bo botle" liphetoho tsa sopho e entsoeng. Kelase ea sopho ea kana ea tlhaho kapa ea tranelate ea likhoho e ka 'na ea nkeloa sebaka ka sopho e le' ngoe kapa ka bobeli.
- Sebelisa setho sa khoho kapa meroho ho e-na le veine haeba u khetha ho pheha ntle le joala.
- Ho lata ka 1/2 senoelo se seng le se seng se entsoeng ka celery, eiee, le lihoete ho fihlela liiee li fetohile. Li kenyelletse motsoako oa raese kapa u behe meroho holim'a motsoako oa raese.
- Kenyelletsa pimientos ka motsoako oa raese bakeng sa 'mala o eketsehileng le tatso.
- Hasanya litlama tse ncha holim'a likhoho tsa khoho hammoho le sopho e entsoeng ka onion.
- Ha khoho e felile, tlosa foil ho tloha sejaneng sa ho baka ebe u fafatsa setho sa cheddar kapa e 'ngoe ea melted cheese. E khutlisetse ka ontong ka metsotsoana e seng kae ho qhibiliha chisi.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 632 |
| Total Fat | 39 g |
| Fat Satated | 18 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Li-carbohydrate | 38 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 29 g |