Chicken Bakeng le Cheese le Lemon le Parmesan

Mafu a linotši a sa boneng a na le bohobe le a sootho, ebe a apesoa ka motsoako oa lero la lemone, konofolo le cheese ea Parmesan.

Seo U tla se Hloka

• Lehe le le leng ( le otloa habobebe )
• Lebese le le leng la 1
• 1/4 teaspoon letsoai
• 1 pepere
• 1 clove konofolo (e sithabelitsoeng, e fokotsehile)
• Li-4 tsa mahe a khoho (boneless, skinless)
• 1 senoelo sa bohobe (crumbs), se omileng haholo kapa se tlaase ha ho hlokahala
• 4 tablespoons oli e meng ea mohloaare ea moroetsana
• 1/3 senoelo sa moro moro
• 2 tablespoons veine e tšoeu (omileng, kapa moro oa moro)
• 2 tablespoons lero la lemone (e ncha)
• 1/4 senoelo sa Parmesan chisi (grated)

Kamoo U ka e Etsang

1. Ka sekotlolo se sa tebang, tsosang lehe le otlang, lebese, letsoai, pepere le konofolo ea minced.
2. Pakeng tsa lipilisi tsa polasetiki kapa pampiri ea boka, likhapetla tsa likhoho tsa pōli hore li fokotsehe.
3. Koahela matsoele a mahe a pholileng ka motsoako oa mahe, ebe u roka ka bohobe crumbs ho apara hantle.
4. Ka har'a pente e khōlō, e boima kapa e sauté , chesa oli ea mohloaare e sa lebelloang holim'a mocheso o mofuthu. Pheha nama ea khoho ea skillet, e fetohe hang, ho fihlela e le e putsoa ka khauta. Fetisetsa lithaole tsa pampiri hore li tsoe.

1. Hlophisa matsoele a likhoho ka sejana se sa tebang sa ho baka. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya moro oa kana le veine e tšoeu le lero la lemone. Tšela moro oa motsoako holim'a kana; fafatsa cheese ea Parmesan holimo.
2. Koahela 'me u chese ka 350 F metsotso e 20. Koahela 'me u bake metsotso e 10 ho isa ho e 15 ho feta.

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	1518
Total Fat	88 g
Fat Satated	23 g
Fat Unsaturated	39 g
Cholesterol	475 mg
Sodium	803 mg
Li-carbohydrate	32 g
Fiber Fiber	2 g
Liprotheine	141 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)