Li-nas tse nang le gluten li etsa sesebelisoa se se nang phofo sa gluten kapa se ipiletsang bakeng sa letšoele lohle, se nang le gluten kapa che. Ho bonolo ho fumana likopi tsa tortilla tsa lijo-thollo tse se nang ma-gluten, 'me mokhoa ona oa "gliten" macho "na" oa gluten o laoloa ke nama ea likhomo, chisi le mefuta e mengata ea li-veggies.
Seo U tla se Hloka
- Majoe a 12 a tomutla ea lijo-thollo a senya
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa khomo
- Dipole tse 2
- ho noa limela tsa gluten
- Li-ounces tse 12 tsa cheddar, grated (kapa
- Monterey Jack kapa motsoako oa hau o ratehang oa li-cheese tse thata; hoo e ka bang likopi tse 6 tsa grated)
- 1/2 senoelo se monate oiee (e entsoeng)
- 1/2 senoelo se khubelu kapa la Orange Pelpere ea Bell (ea khaotsoeng)
- 1/2 senoelo sa pepere sa Jalapeno se omisitsoeng (se omileng)
- 1/2 senoelo se nkiloeng ka mehloaare e ntšo (se omileng)
- 1/2 e kopi eiee e tala (e tšesaane)
- 1/2 senoelo Roma, tomate (e qhiloeng le e omileng e omme)
- 1/4 senoelo sa cilantro (se secha le se sehiloeng)
Kamoo U ka e Etsang
- Mobu o omeletseng oa khomo oa khomo naheng e khōlō ea pan. Hlakola mafura a mangata. Hlohlelletsa monate oa taco ea mahala. Beha ka thōko.
- Preheat oven ho 400 ° F / 204 ° C
- Ka sejana sa bakeng sa 13 x 9-inch se tšela lera ea 1/3 ea litsupa tsa poone tse se nang gluten.
- Fafatsa 1/3 ea hamburger e phehiloeng hantle ka holim'a likopi.
- Fafatsa karolo ea 1/3 ea e 'ngoe le e' ngoe - eiee e tšehali e khethiloeng, pepere ea Bell, jalapenos, lihloaare tse ntšo, eiee e tala le litamati ka tsela e tšoanang le ka hamburger layer.
- Fafatsa senoelo sa 1/3 sa chisi e tsitsitsoeng ka tsela e ts'oanang ka meroho.
- Pheta ts'ebetso ena ka likarolo tse ling tse peli.
- Bohoa ka pele ho ontong ka metsotso e ka bang 20 kapa feela ho fihlela cheese e qhibiliha.
- Tlosa ho tloha ka ontong 'me u fafatse ka holimo ka cilantro e entsoeng ka holimo.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
Recipe bakeng sa Nako ea Taco e se Nang Maiketsetso
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 362 |
| Total Fat | 22 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 418 mg |
| Li-carbohydrate | 14 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 29 g |