Maple a phatsimang holim'a setuloana sa nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
Lerato la kolobe le omeletse, 'me kaha le na le monate o monate o fumana melemo e ntle ea litlolo tse nang le monate kapa liaparo. Eketsa sirase e 'ngoe e eketsehileng ea maple ho sauce ea ho qetela haeba u rata.
Seo U tla se Hloka
- 2 lipilisi tsa nama ea kolobe (lik'hilograma tse ka bang 2 ho ea ho tse 3)
- 1 clove garlic (halofo)
- Li-1 teaspoon tse nang le limela tse hlahisang limela (kapa lihlahisoa tsa Cajun seasoning)
- Pepere e ntšo ho latsoa (e ncha fatše)
- Ho ikhethela: letsoai ho latsoa (haeba motsoako oa ho noa o letsoai o tlase haholo kapa o se na letsoai)
- Dipole tse 2
- oli ea mohloaare (e leng moroetsana e mong, kapa botoro)
- 6 tablespoons maple sirapo
- Tablespoons 6 cider asene (
- arotsoe )
- 2 teaspoon mosetareta (Dijon kapa sootho e bosoeu)
- Letsoai le pepere e ntšo, ha ho hlokahala
- Li-garnishes tse khethollang: liphahlo tse entsoeng ka parsley kapa li-sliced litlhōrō tse nang le litlolo tse tala
Kamoo U ka e Etsang
- Hlakola mafura leha e le afe a bonahalang a tsoang ho lipeo tsa nama ea nama ea nama.
- Hlakola li-petlole ka konofolo, ebe u qhaqhoa hohle ka moriana o motsoako le pepere e ncha e mongobo. Haeba tlhahiso ea letsoai e se na letsoai, fafatsa letsoai le lenyenyane.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya sirapo ea maple, likhasepo tse 4 tsa asene ea cider, le mosetareta oa Dijon kapa mosetareta. Khothalletsa ho kopanya ka botlalo. Beha ka thōko.
- Qhibiliha oli ea mohloaare (kapa hlaba e le 'ngoe ea botoro le khaba e le' ngoe ea oli ea mohloaare) ka skillet e khōlō kapa saute ka holim'a mocheso o mofuthu. Ha oli e chesa e eketsa lipere tsa nama ea kolobe le ho pheha, ho reteleha, ho fihlela ho pholletsa le mahlakoreng 'ohle, metsotso e ka bang 6 ho ea ho e 8. Fokotsa mocheso ho ea bohareng, ho koahela, le ho pheha, ho fetola nama ka linako tse ling, ho fihlela ho e-na le thermometer ea lijo e kenngoa ka likarolo tse 145 ° F. * Sena se lokela ho nka metsotso e 10 ho ea ho e 15 nako e telele, ho itšetlehile ka boholo le botenya ba li-tenderloins.
- Tlosa nama ea kolobe ebe u koahella ka bolokolohi ka foil ho lula u futhumetse.
- Kenya methapo ea 2 ea asene e le hore e khabise ebe e tlisa ho e pheha, e hlahise li-bits. Fokotsa mocheso ho ea bohareng ba bohareng.
- Khutlisetsa nama ea kolobe ho pata; eketsa motsoako oa sirase 'me u fetole nama ea kolobe ka har'a leqhoa ho apara hantle. Pheha, reteleha, ka metsotso e ka bang 2. Tlosa mocheso.
- Tlosa nama ea kolobe ho pata le ho kenya likhae tse 1/2-inch. Latsoang le nako ka letsoai le pepere, ha ho hlokahala.
- Lokisetsa ho tšela nama ea kolobe ka platter kapa lipoleiti tse nang le ho fafatsa litlhōrō tse nang le litlolo tse tala kapa parsley e khethiloeng, haeba ho le joalo. Hlatsoa majoe holim'a likhabe tsa nama ea kolobe 'me u sebetse ka raese, li-noodle kapa litapole, hammoho le meroho e nang le steamed le Cranberry Chutney kapa sauce eohle ea cranberry.
* Ho ea ka foodsafety.org, ho fokotsa nama ea kolobe e lokela ho pheha ho fihlela ho 145 ° F. Ho hlahloba mocheso, kenya mocheso oa lijo ho karolo e kholo ea nama.
U ka 'na ua U rata
Li-Medallions tsa Ngurube Tse Nang le Leqhoa le Bonolo la Marsala
Pork Tenderloin Le Herb le Letard Butter
Ngurube Tenderloin le Li-mushroom le Li-eiee Tsa Caramelized
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 520 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Li-carbohydrate | 22 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 66 g |