Ena ke mohope o moholo oa li-pig tse sa hlokahalloang ho koala kapa koana e kholo ka mor'a ntlo. Nahana ka sena ts'ebetso ea ho tsuba ea luau.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 1,8 tsa nama ea kolobe
- 2 tablespoons (30 mL) letsoai
- 2 di-teaspoon (10 lL) mosi oa metsi
- 4 makhasi a banana
Kamoo U ka e Etsang
- Ka thipa e bohale, etsa likarolo tse 'maloa tse sa tebang ka nako e telele. Itlotsa ka mosi le mokelikeli o mokelikeli. Koahela ka makhasi a banana ho fihlela o koahetsoe ka botlalo. Theha ka thata ka twine. Koahela ka lihlahisoa tsa aluminium le sebaka sehatsetsing bosiung bo bong.
- Letsatsing le hlahlamang, tlosa foil le sebaka sebakeng se sa tebang ka metsi. Beha ho tsuba ka likhato tse ka bang 220 hora ea lihora tse 6 ho isa ho tse 8.
- Ha o etsoa, tlosa makhasi mme u qhale nama ea kolobe. Tloaelo ena e fanoa ka poi le litapole , empa e ntle le sandwich hape.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 771 |
| Total Fat | 45 g |
| Fat Satated | 17 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 287 mg |
| Sodium | 2,625 mg |
| Li-carbohydrate | 9 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 79 g |