Ena ke ho apara ka tsela e ikhethang bakeng sa salate 'me ke rata haholo ho e sebelisa ho salate ea soba le lijana tsa serame le likhukhu. Kaha gochujang e 'ngoe le e' ngoe e na le mefuta e fapaneng ea sefahleho, fetola chelete eo u e sebelisang ho mofuta oa gochujang o o rekang. Hangata tlhahisoleseding ena e le lebokose la gochujang. Kelepe ena ea vinaigrette ke bakeng sa phetolelo e nang le sekhahla, kahoo melomo ea hau e tla chesa haeba u sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea linokoane.
K'honthinente ena e hlahisitsoe ho cookbook ea ka Cooking le Gochujang, Sauce ea Pele ea Hot Hot , e hatisitsoeng ke Countryman Press.
Seo U tla se Hloka
- 2 tablespoons gochujang
- 1 tablespoon tsoekere
- 2 tablespoons asene ea raese
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
- 1 tablespoon oli ea sesame
- 2 tablespoons soy sauce
- 1 clove garlic (minced)
Kamoo U ka e Etsang
- Etsa liaparo tsohle ho apara lijoana hammoho ho fihlela li kopane.
Melemo e meng ea bophelo bo botle ba linokoana le lipilisi tsa Chili ho tloha ho WH Foods:
Chili Pelepele Rata ho ruruha:
Pelepele ea Chili e na le ntho e bitsoang capsaicin, e fanang ka pelepele e le mofuta oa tsona, e hlahisang linoko tse monate ha li jeoa. Capsaicin ke inhibitor e matla ea lintho P, kankere ea methapo e amanang le ho ruruha.
Ho chesa pepere ea pepere, capsaicin e na le eona e ngata.
Capsaicin e ntse e hlahlojoa e le phekolo e sebetsang bakeng sa ho kula ha methapo ea mafu, ho akarelletsa bohloko bo bakoang ke ramatiki, psoriasis le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere. Ha liphoofolo tse entsoeng ka ntho e bakang ramatiki e bakoang ke ho ruruha li feptjoa lijo tse nang le capsaicin, li ile tsa lieha ho qala ha ramatiki, 'me tsa fokotsa haholo palo ea ho ruruha.
Li-Chili Peppers li Matlafatsa Ts'oaetso ea Ts'oaetso:
Palesa e khanyang ea pepere e khubelu e bontša hore e na le litapole tse ngata tsa beta-carotene kapa pro-vithamine A. Feela ea teaspoon tse peli tsa pepere e khubelu e fana ka karolo ea 6 lekholong ea bohlokoa ba letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine ea C hammoho le karolo ea 10% ea bohlokoa ba letsatsi le letsatsi bakeng sa vithamine A. Hangata e bitsoa vithamine e khahlanong le tšoaetso, vithamine A ke ea bohlokoa bakeng sa lisele tse phetseng hantle, tse nang le litemana tsa matšoafo, matšoafo, matšoao a mala le matšoao a moriana 'me e sebetsa e le leseli la pele la' mele khahlanong le likokoana-hloko tse hlaselang.
Melemo ea bophelo bo botle ba veine e tsoang SF Gate:
"Olive e na le limatlafatsi tse bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea lijo, lijo tsa metabolism le tlhahiso ea matla. Bohle ba lifate tsa morara, haholo-holo mefuta ea limela tse kang apere ea cider, tse sa hloekisoang le tse sebelisoang, li na le molemo bakeng sa pelo, sejana sa mali, methapo ea bophelo le mesifa ea bophelo. Tsena li akarelletsa livithamine A, B-complex, C le E le liminerale tse kang khalsiamo, magnesium, potasiamo, phosphorus le sodium.
Setsebi sa phepo ea lijo Julie Daniluk o khothalletsa ho nka tepo ea asene ka lijo ka 'ngoe. O ka hlakola sena ka metsi kapa lero ho nolofaletsa ho noa.
Noa mefuta e fapaneng e sa sebelisoang e kang veine ea apere ea cider e nang le li-mineral le li-vithamine mme e ntse e e-na le lihlahisoa tsa 'mè oa tomoso o sebelisetsoang ho e senya.
Ho noa aspole ea asene pele u robala ho ka thusa ho laola litebelisuoa tsa mali bosiu. Lisebelisoa tse nang le veine li boetse li fumaneha ka foromo ea capsule; etsa bonnete ba hore o nka tekanyo e nepahetseng joalokaha e laetsoe holim'a lebokose. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo ea lijo pele u noa asene ka mokhoa leha e le ofe ho tšoara mofuta ofe kapa ofe oa boemo. "
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 305 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,106 mg |
| Li-carbohydrate | 41 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 7 g |