Leka mokhoa ona o bonolo le o monate oa fatše, o tlaase oa sodium bakeng sa likhoho le liapole tsa Crockpot. Tatso e nkhang hamonate ka lebaka la phofo ea curry. Haeba u ntse u sebeletsa kempe ena ho bana, u ka fokotsa kapa ua tlohela phofo ea curory le recipe e tla ba e boima haholo.
Ho kopanya liapole, lieiee, phofo ea curry, le kana e hopotsa Chicken Mughlai , empa sesepe sena ha se na lebese kapa tranelate. E monate e sebelisitsoe ka raese e chesang e phehiloeng, motsoala kapa setala sa lijo tse monate tsa mariha.
Ka sebele u ka sebelisa lirope tsa khōlo ho e-na le matsoele ka mokhoa ona haeba u ka rata. Sebelisa lirope tse 12 tse se nang thuso, tse se nang letlalo. Nako ea ho pheha e tla ba nako e telele, hoo e ka bang lihora tse 6 ho isa ho tse 8, kaha nama e lefifi e nka nako e telele ho pheha ho feta nama e tšoeu.
Bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka botlalo, tsohle tseo u li hlokang ke salapa e monate e tala, lijo tse ling tsa lijo tsa motšehare haeba u ka rata, le khalase ea veine e tšoeu.
Seo U tla se Hloka
- 1 kopi ea apole cider
- 1/8 teaspoon fatse nutmeg
- 1 tablespoon curry phofo
- 2 tablespoons botoro
- 1 onion, e khaotsoe
- 2 garlic cloves, minced
- 6 e se nang thuso, e se nang letlalo
- lipōli tsa kana
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 3 liapole tsa Granny Smith, tse pentiloeng le tse teteaneng
- 2 tablespoons apole cider asene
- 1/3 senoelo sa moro moro
- 1 tablespoon cornstarch
Kamoo U ka e Etsang
Ka sekotlolo se senyenyane, kopana le cider ea apole, nutmeg le curry powder.
Sebakeng se senyenyane sa microwave-se sireletsehileng, kopanya botoro, eiee le konofolo. Microwave e phahame ka metsotso e le 1 ho isa ho e 2 ho fihlela oiee e nolofalitsoe. Beha motsoako ona ka tlaase ho mokopi oa 3 ho ea ho o 4 oa sesebe.
Koka lesea le leng le le leng ka motsoako oa lero ho apara ebe o kenya mokokotlo ka motsoako oa onion. Tšela motsoako leha e le ofe o setseng holim'a khoho.
Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
Koahela mokoki ea liehang 'me u phehe ka tlase ho lihora tse 5 ho isa ho tse 6 kapa ho fihlela khoho e batla e phehiloe. Eketsa liapole tse halikiloeng mme u phehele metsotso e 40 ho ea ho e 50 ka nako e tlase kapa ho fihlela liapole li le bonolo 'me khōho e phehiloe ka holimo ho 165 ° F ha e lekantsoe ke thermometer e ka tšeptjoang ea nama.
Ebe u kopanya asene, moro le cornstarch ka sekotlolo se senyenyane 'me u hlohlelletse ka har'a metsi ka mokokotlong. Koahela 'me u phehe ka mocheso o phahameng, o hlohlelletsa ka linako tse ling, ho fihlela mongobo o koahetsoe mme o phutholoha, metsotso e ka bang 10 ho ea ho e 15. Sebeletsa ka raese e chesang e phehiloeng e chesang.
Haeba u e-na le sekepe se chesang se chesang, hlahloba khōhō ka mor'a lihora tse 4 ka tlase. Haeba moriana o sa fumane letho le lekaneng, feela eketsa cornstarch e kopantsoeng le moro oa khoho kapa asene ea cider.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1375 |
| Total Fat | 74 g |
| Fat Satated | 22 g |
| Fat Unsaturated | 29 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodium | 495 mg |
| Li-carbohydrate | 34 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 136 g |