Pescatarian (ka linako tse ling e ngotsoe "lefu la likokoana-hloko" le e) ke lentsoe le sebelisoang ho hlalosa batho ba sa jeng nama eohle le nama ea liphoofolo ntle le litlhapi. Ke hore, lefu la pescatarian kapa motho ea latelang mokhoa oa ho ja likokoana-hloko o boloka lijo tsa meroho ka ho eketsoa ha litlhapi le lijo tse ling tsa leoatleng tse kang shrimp, clams, crabs le lobster.
Ka mantsoe a mang, motho ea jang litlhapi, empa ha a je steak, khoho, nama ea kolobe kapa mofuta ofe kapa ofe oa nama - tlhapi feela le lijo tsa leoatleng ntle le lijo tsa meroho tse kang linaoa, meroho, litholoana, lijo tse nang le lebese le lijo, le sejo se bolaeang likokoana-hloko (sephetho sa sejoale) ke lijo tse akarelletsang litlhapi empa e se steak, khoho, nama ea kolobe kapa mofuta ofe kapa ofe oa nama.
Mabaka a ho Tsamaea Litlhapi
Le hoja lentsoe lena le sa sebelisoe hangata 'me motho ea nang le pescatarian ha a sebelise limela tse ngata, batho ba bangata ba ntse ba ja lijo tsa mofuta ona, hangata bakeng sa mabaka a bophelo kapa lejoe le leng le le leng bakeng sa lijo tsa meroho . Ke mabaka a mang a ho amohela mokhoa oa ho ja lijo tse bolaeang likokoana-hloko? Ba ts'ehetsoeng ba bua ka mokhoa o ts'oanang le ba susumetsang limela le likhutsana : boima ba 'mele bo botle le ho phela nako e telele, ho fokotseha ha maemo a tikoloho le mathata a liphoofolo. Batho ba bang ba boetse ba latela lijo tse bolaeang likokoana-hloko ka mabaka a bolumeli.
Hangata batho ba tšoaetsanoang ke lefu lena ba lumela hore tlhapi e tsitsitseng ea tlhapi kapa oli ea litlhapi, tse phahameng ho Omega-3 fatty acids, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle, le hoja mefuta e meng ea meroho, e kang oli ea fox le hemp lijo tse fumanehang.
Bakuli ba ka 'na ba lumela hore litlhapi ke mohloli o hlokahalang oa liprotheine, empa ho na le libaka tse ngata tse se nang nama le mehloli e sa fumanehang ho batho ba limela esita le li-vegans, ho akarelletsa le mahe, lebese le tlaase le mafura, linaoa, lentile, linate le ho feta.
U tšoenyehile ka ho fumana liprotheine tse lekaneng lijong tsa meroho? U se ke ua ba joalo! Ho na le litsela tse ngata tsa ho boloka lijo tse nang le protheine ntle le ho ja nama kapa litlhapi.
Na Mafu a Pherekano a Nkoa e le Meroho?
Che. Lefu la pescatarian hase meroho kapa esita le mofuta oa limela . Ho na le pherekano e ngata mabapi le seo semela se leng sona mme ha se joalo , empa ha ho tlhaloso ea lentsoe le kileng la kenyelletsa litlhapi kapa lijo tsa leoatle.
Ho hlaka ka 100%, lijo tsa meroho ha li kenye liphoofolo tsohle; 'me litlhapi ke liphoofolo. Ka lebaka lena, lijo tse akarelletsang litlhapi, kapa motho ea jang litlhapi a ke ke a bitsoa ka mokhoa o loketseng oa limela. Motho ea bolaeang likokoana-hloko hase setala sa limela, 'me lijo tsa meroho ha li akarelletse litlhapi . Nako.
Na batho ba nang le mafu a likhutsana le ba phelang ke limela kapa li-Flexitarians?
Ha e le hantle, empa ke mofuta oa mofuta. " Motho ea nang le limela" -e leng "ea feto-fetohang" - ke motho ea jang lijo tse ngata tsa meroho, ka nako e 'ngoe a tlatsitsoe ke nama, le hoja ho se na tlhaloso ea sebele ea hore na motho a ka ja nama hangata hakae' me a ntse a ipitsa e le semela sa meroho kapa ho feto-fetoha ha maemo: Hang ka letsatsi? Hang ka beke? Hang ka khoeli? Litlhapi tsa mafu a tšoaetsanoang ha li felle feela ho litlhapi tsa "ka linako tse ling" 'me li ka ja litlhapi ka nakoana kapa hangata ha li khetha.