K'homphieutha e le 'ngoe ea Dish Chop le Rice Bake

Ho bonolo haholo ho e-na le e 'ngoe ea nama ea kolobe le raese casserole e bonolo haholo ho e lokisa,' me e baka ho phethahetseng ka sejana se le seng. Li-cops tsa nama ea kolobe li soeufalitsoe ka bokhutšoanyane ebe joale lijo tse kopantsoeng li kopantsoe ka sejana sa ho baka. Boneless kapa lesapo la likopi tsa nama ea kolobe li ka sebelisoa sejana sena. Kapa u e etse ka likhopo tsa naha.

Seo U tla se Hloka

• 4 likopi tsa nama ea kolobe (e ka bang bolelele ba 3/4-inch)
• Tbsp 1 ho ea ho 2. oli ea mohloaare
• Pheha letsoai
• Tlanya pepere e ntšo
• Likotlolo tse 2 tsa moro
• 1 senoelo sa raese e tšoeu (lijo-thollo tse sa koaloang)
• 1/4 senoelo bell pepere (e tala, e qhibililoe)
• 3 eiee e tala (e entsoeng)
• 1 langa le le lej (le hlajoe le le hlajoe)

Kamoo U ka e Etsang

1. Ho tlotsa lijo tse peli tsa quart e le 'ngoe.
2. Hlalosa kolobe ho 350 F.
3. Hlatsoa oli ea mohloaare ka skillet e boima holim'a mocheso-mocheso o phahameng. Sheba likhabe tsa nama ea kolobe, ho feteletsa mahlakoreng ka bobeli.
4. Tlosa likhase tsa nama tsa kolobe tse sootho ho sejana se sa tebang sa ho baka; fafatsa letsoai le pepere.
5. Tšela moro oa nama holim'a kolobe ea nama ea kolobe ebe o eketsa raese e sa lomosoang, tala e tšepe e tala, eiee e tala le tamati e entsoeng ka letsoai.
6. Koahela sejana sa ho baka ka limela ebe u chesa ka ontong ea preheated ka metsotso e 45 ho isa ho 1 hora, kapa ho fihlela likhaka tsa nama ea kolobe li le bonolo ebile raese e etsoa.

Liphetoho

• Eketsa ka 1 senoelo sa lierekisi tse halikiloeng ho motsoako oa raese.
• Tlolela sejana sa ho baka ebe u etsa ka holimo ho raese ka 1/2 ho 1 kopi ea chisi. Tsoela pele ho pheha ho fihlela cheese e qhibilihile.

U ka 'na ua U rata

• Liesl's 3-Ingredient Crock Pot Pork Chops
• Lijo tse hlabosang tsa nama ea nama ea kolobe e na le Tomate le Pelepele
• Skillet Pork Chops le Braised Red Cabbage
• Joan's Slow Cooker Pork Chops
• Ea rosemary le ea bohobe Pork e khaola le Sauce ea Veine
• Nama ea Kolobe e Etsa ka Moutard le Apple Sauce ea Jelly

Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe)
Li-calories	634
Total Fat	29 g
Fat Satated	9 g
Fat Unsaturated	13 g
Cholesterol	134 mg
Sodium	553 mg
Li-carbohydrate	42 g
Fiber Fiber	2 g
Liprotheine	49 g

(Boitsebiso bo nang le phepo ea lipepe tsa rona bo baloa ho sebelisoa mohloli oa lisebelisuoa 'me ho lokela ho nkoa e le tekanyetso. Liphello tsa batho ka bomong li ka fapana.)