Ha ho hlokahale hore u cheke ka botebo ho fumana mabaka a maholo a hore na ke hobane'ng ha u lokela ho ja salate ea celery. Celery e na le phepo e ntle haholo. E na le vithamine e ngata e ntle bakeng sa sesole sa 'mele, se tsebahala ho fokotsa k'holeseterole, le ho thibela lefu la pelo, likoti le kankere. Haeba u hloka lebaka leha e le lefe le molemo, lijo tsena tsa salate li monate hape! Ke fumane hape hore e monate haholo ka Raw Ranch Dressing e fumanoang kerekeng ena ea salate.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 4 tse lesotsoeng ka celery
- 1/2 senoelo sa morara o omisitsoeng (kapa currants kapa cranberries)
- 1/4 senoelo se tšetsoeng parsley
- 1/2 senoelo sa walnuts e khethiloeng
- Oli ea mohloaare e teteaneng e batang
- 1/2 lemon (juiced)
- 1/4 teaspoon leoatle la letsoai (kapa ho latsoa)
- Pepere e ncha e mongobo e le hore e latsoe
Kamoo U ka e Etsang
- Lahla celery, morara o omisitsoeng kapa litholoana tse omisitsoeng, parsley le walnuts hammoho.
- Eketsa oli ea mohloaare, lero la lemone, le letsoai le ho tsuba hape.
- Sebeletsa ka palo ea hau e lakatsehang ea pepere e ncha.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 371 |
| Total Fat | 34 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 463 mg |
| Li-carbohydrate | 16 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 7 g |