Meqolo e tloaelehileng ea lijo tsa motšehare e bonolo haholo, 'me tatso e phahametse ntho leha e le efe e tsoang lebenkeleng. Ke lintho tse seng kae feela tse etsang hore kichine ea hao e monko e monate joaloka meqolo e mecha ea lijo tsa motšehare.
Seo U tla se Hloka
- 1/4 senoelo sa metsi a futhumetseng (105-115 F)
- Pakete e le 1 (2 1/4 teaspoon) tomoso e sebetsang e ommeng
- 1 senoelo sa lebese
- 3 tablespoon unsalted botoro, mocheso oa kamore
- 1 tablespoon tsoekere
- 1 tablespoon mahe a linotši
- 3/4 teaspoon letsoai
- Likotlolo tse 3 tse sa sebelisoang phofo e tšoeu e hloekileng (ho feta moo ho hlokahalang)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya metsi le tomoso ka sekotlolo se seholo. Whisk ho fihlela e qhibiliha, ebe u beha ka thōko. Kopanya lebese, botoro, tsoekere, mahe a linotši le letsoai khalase e 'ngoe kapa polasetiki. Microwave bakeng sa metsotso e le 'ngoe, kapa ho fihlela lebese le futhumetse. Behella ka thōko ho fihlela botoro e qhibiliha.
- Eketsa phofo sekotlolo se nang le metsi le tomoso, e lateloa ke motsoako oa lebese. Hlohlelletsa ho fihlela mefuta ea lihlahisoa tsa hlama. Fetola hlama ho ea mosebetsing o hloekileng hantle. Ho hlaba hlama ka metsotso e ka bang 6, u eketse phofo e lekaneng, ho hlokahala hore hlama e se ke ea khomarela holimo, kapa matsoho.
- Emisa ha u e-na le bolo ea boreleli bo boreleli, bo bonolo le bo bonolo. Ho tlosa sekotlolo se seholo ka oli. Beha hlama ka sekotlolo ebe o fetela ka makhetlo a seng makae kahoo hlama e tlotsoa ka oli. Koahela sekotlolo ka thaole e hloekileng 'me u tlohele ho ema sebakeng se mofuthu ho fihlela o kopana ka boholo, hoo e ka bang lihora tse 1/2.
- Tšoaea hlama, 'me u e fetise holim'a metsi a fokolang. Etsa ka har'a sekoti ebe u khaola likarolo tse 16 tse lekanang. Etsa selikalikoana se seng le se seng ka bolo. Line e nang le leqephe la 18 "x 13" ea ho baka e nang le mathe a bakang silicon. Beha bolo e 'ngoe le e' ngoe, lehlakoreng le ka tlaase, e ka bang bolelele ba lisenthimithara tse peli ka lekhapeteng la ho baka (mela e 4 le meqolo e mene e mong le e mong).
- Beha phofo ka sefate se setle sa mahlo 'me u tlanye lerōleng holimo ho moqolo ka phofo e nyane. Sena ke khetho empa e fana ka ponahalo ea sehlopha sa khale sa lijo tsa lijo tsa motšehare. Beha pan ka sebaka se mofuthu 'me u lumelle ho phahama metsotso e 40. Meqolo ena e ka ama butle-butle ka mor'a hore ba tsohe.
- Preheat oven ho 350 F.
- Bake setulong sa bohareng ka metsotso e ka bang 25, ho fihlela e le putsoa le khauta. Tlosa 'me u lumelle ho pholile ka mohaho metsotso e 20 pele u sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 74 |
| Total Fat | 4 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 106 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |