16 Tilapia e monate Recipe Favorites

Tilapia ke tlhapi e mosoeu e bonolo e ikenyetsang mefuta eohle ea li-sauces tse nang le monate le li-toppings. Molemo o mong ke hore li-fillets tse fokolang haholo li pheha ka potlako. E-noa, e-ja fry, kapa ue hlome le ho teba haholo.

Ho ea ka Seafood Watch, li-tilapia tsa polasi tse tsoang Peru le Ecuador ke khetho e ntle ka ho fetisisa, ha Chaena, Taiwan, Mexica le libaka tse ling tse 'maloa ke "mekhoa e metle."

• 01 ea 16

  Litlhapi Tsa Tilapia Tse Hlileng li Nkiloe ka Mefuta e Tšoeu ea Moriri oa Pepper Mayonnaise

  Pepere e khubelu ea pepere ea mayonnaise e hlahisoa ka mokhoa ona o bonolo oa tilapia. Ho hlophisa kapele ebile ho bonolo ebile litlolo li na le sebete.

• 02 ho ea ho 16

  Li-Fillets tse bonolo tsa fried

  Tlhahiso ena e monate ea tlhapi e entsoeng ka tlhapi e entsoe ka motsoako oa motheo oa phofo le lihlahisoa. U se ke ua thetsoa ke bonolo ba sejana sena. Litlhapi li omella ka monokotšoai le monate.

• 03 ho ea ho 16

  Baked Bakko Baked Fish

  Ke ne ke sebelisa li-fillets tsa haddock kampong ena, empa li-catfish, tilapia, pollock, cod, flounder, kapa li-fillets tse bonolo tsa tlhapi li ka sebelisoa ho risepe. Panko e qhoma ho boloka tlhapi ea litlhapi le ontong e etsa hore ho phehoe moea o pholileng, e leng tsela e bonolo le e monate ho tšoasa litlhapi tse halikiloeng. Fokotsa nako ea ho pheha bakeng sa li-tilapia tse fokolang.

• 04 ea 16

  Tilapia e Baked Bakeng sa Cajun Bread Crumb Topping

  Tilapia ena e monate ke sesepa sa ho itokisetsa le ho baka kapele. Sebeletsa tilapia ena ka raese kapa litapole tse halikiloeng le meroho kapa salate e akhotsoeng.

• 05 ea 16

  Tilapia Le Sauce ea Cilantro ea Letsoai

  Tilapia ena e monate e bonolo ho itokisetsa le ho e sebelisa ka li-anyezi tse monate tse monate le sauce ea cilantro.

• 06 ea 16

  Li-Tilapia tse Bakeng le Fresh Spinach

  Spinach le litamati tse entsoeng ka majoe li etsa hore tilapia ena e mebala-bala ebile e monate. Sebeletsa tilapia ena e bonolo ha u e-ja ka raese e nang le li-pilaf kapa e phehiloeng kapa litapole tse halikiloeng bakeng sa ho ja lijo tsa lelapa tsa letsatsi le letsatsi.

• 07 ea 16

  Tilapia e nang le Dijon le Panko Coating

  Motsoako oa mayonnaise le liaparo tsa mosetareta tsa Dijon liaparo tsena le li-panko crumbs le li-seasonings. Sebeletsa litlhapi tsa tilapia tse monate tse nang le litapole kapa raese, hammoho le salate e akhotsoeng kapa tomate e nang le sliced.

• 08 ea 16

  Tilapia le Dill le Cream Cour

  Telapia ena e apehile ka potlako ebile e bonolo ho e lokisetsa, 'me lejoe la dill le la tranelate la tranelate ke topping e ntle.

  Li-fillets li tšela ka metsotso e ka bang 15.

• 09 ea 16

  Tilapia e Nang le Sekhahla sa Litlhapi Tsa Butter

  Tilapia ena e potlakileng le e bonolo e behiloeng e etsa lijo tse matlafatsang le tse monate. Sebeletsa tilapia ka linaoa tse tala le raese e chesang e phehiloeng bakeng sa lijo tsa lelapa le monate le tse monate.

• 10 ho ea ho 16

  Tilapia le Sipinachi Pecan Pesto

  Ho bonolo ho ja lijo tsa spinach pesto holimo tilapia e bonolo le e monate. Sebeletsa sejana se bonolo le raese e chesang e phehiloeng kapa pasta.

• 11 ho ea ho 16

  Tilapia e entsoeng ka oli

  Litlhapi tse monate tsa tilapia li koahetsoe ke li-crumbs tse natefetsoeng ebe lia chesoa ka ontong. Sebeletsa tlhapi ka moriana oa tartar kapa mafura a remoulade .

• 12 ho ea ho 16

  Tilapia e Tšoara ka Letotla-Pecan Topping

  Dijon e monate le e khabisitsoeng ea pecan topping setsing sena sa tilapia se fapaneng le tse ling kaofela. Ho khaola mafura le lik'hilojule ho feta moo, sebelisa litlama sebakeng sa li-pecans kapa u sebelise mayonnaise a mafura.

• 13 ho ea ho 16

  Tilapia e Baked le Butter ea Garlic

  Li-filats tsena tsa tilapia li fumana tatso ea konofolo, botoro le litlama ho risepe ena e ratoang.

• 14 ho ea ho 16

  Lemon le Herb Tilapia

  Litlhapi tsa Tilapia li phehoa phethehong e nang le motsoako o entsoeng ka lemon, botoro, parsley, liiee tse tala tse khethiloeng, le li-seasoning.

• 15 ho ea ho 16

  Tilapia ea Fried Pan

  Sebeletsa tilapia ena e monate ka fries ea French kapa raese le meroho eo ue ratang haholo kapa salate e lahliloeng.

• 16 ho ea ho 16

  Litlhapi tsa Tilapia tse koahetsoeng ka letsoai li na le Lemon le Butter

  Litlhapi tsena tse hlahisitsoeng ka tilapia li hlahisitse sejo se seholo, 'me li le bonolo haholo ho itokisetsa le ho pheha.