Telapia ena e apehile ka potlako ebile e bonolo ho itokisetsa, mme li-fillets tse bonolo le tse monate li baka metsotso e ka bang 15. The bolila tranelate mongobo flavors ea bonolo tilapia fillets ka ho phethahetseng. Ho molemo haholo ka dill e ncha le parsley, empa o ka nka sebaka sa teaspoon kapa tse peli tsa dill mane tse omisitsoeng ka pinch.
Litapole tse halikiloeng ke sejana se setle se lehlakoreng ho sebeletsa le tilapia, kapa ho sebeletsa litlhapi ka raese le meroho kapa salate.
Lumella li-ounces tse 4 ho isa ho tse 6 tsa tilapia ka nako eohle.
Seo U tla se Hloka
- Li-tilapia tse ka bang 4 ho isa ho tse 8
- Letsoai le pepere ho latsoa
- 1/2 senoelo sa tranelate e bolila
- 1/3 senoelo mayonnaise
- 2 tablespoons eiee (e khubelu, e khabeloa ka khase)
- 1 tablespoon dill (e ncha, e khabeloa ka khase)
- 2 diaspoon tsa parsley (e entsoeng)
- 1 tablespoon lero la lemone (
- e ncha )
Kamoo U ka e Etsang
Ovine ea mafura ho 350.
Etsa sejana sa ho baka sa li-13x9-inch kapa sejana sa ho baka se lekaneng ho boloka tilapia ka sekhukhu se le seng.
Hlophisa li-tilapia ka har'a sejana sa ho baka; fafatsa letsoai le pepere.
Ka sekotlolo, kopanya tranelate e bolila, mayonnaise, onion, dill mane, parsley le lero la lemone; jala motsoako o tšoanang ka holim'a litlhapi tsa tlhapi.
Bake metsotso e 12 ho ea ho e 15, kapa ho fihlela litlhapi li phehoa ebe li fola habonolo ka fereko.
Litlhahiso tsa Litsebi
Ho fokotsa monko o monate, soak o kenya letlalo ka buttermilk ka metsotso e ka bang 15, kapa e teke ka lebese le lero la lero la lemone - ka teaspoon e 1 ea lero la lemone ka kopi ea lebese. Ho senya litlhapi ka lero la lero la lemone kapa lero la lime ho ka boela ha thusa.
Haeba u ke ke ua sebeletsa litlhapi ka potlako, li lule li futhumala ka 200 sefate sa preheated.
Maikutlo a Babali
"Monna oa ka o ile a mpolella hore sena se ne se le sehlabelo se setle sa ho tšoasa litlhapi tseo ke kileng ka li sebeletsa ('me ke sebelelitse tse ngata le tse ngata haholo). Ke se entse ka makhetlo a mararo bekeng e fetileng le halofo. Super yummy. Ho hlaphoheloa ha onion, ho noa ha dill ho feta. AB
"Ke entse sena ho latela litaelo ho ea ho" t "'me e ile ea e-ba ea phethahetseng!' Na le monna oa ka re tla etsa sena hape!" JK
"Ke atisa ho hloea litlhapi empa sena se ne se makatsa. Eiee e bofubelu, tranelate e bolila le parsley e ne e le litlatsetso tse kholo tsa ho etsa sefate sepheo sa sefate." LD
"Ke entse mokhoa ona bakeng sa lelapa la ka. Monna, bana ba babeli (lilemo tse 9 le lilemo tse 6) ba o rata. O rata litlhapi tse kholo le tilapia ke tlhapi e khōlō e se nang tlhapi." Johanna
U ka 'na ua U rata
Tilapia Baked With Panko Recipe