E hlophisitsoe ke Liv Wan
Mokhoa o phunyehang le monate oa limela tsa linaoa o eketsa tatso lijana tse ngata tsa Sechaena. Ke motsoako ona oa tatso le mokhoa o entsoeng ka linaoa o hlahisang meroho e ratoang haholo ho Bochabela le Bophirimela.
Ntlha ea pele, ho hlakisoa ho itseng, ka limela tsa linaoa ke bua ka limela tsa linaoa tsa linaoa , silevera e sa tloaelehang e hlahisa "linaka" tse 'mala o mosehla' me e le mohatla o tsitsitseng o tsoang semeleng e hlahisitsoeng ea semela sa linaoa.
Batho ba Sechaena ba 'nile ba hōla limela tsa linaoa tse likete tse 3 000, leha ho le joalo ho tsebahala ha linaoa ka Bophirimela ke ntho ea morao tjena ka lebaka la melemo ea bophelo bo botle ba linaoa le lik'hilojule tse tlaase.
Litholoana tsa linaoa li na le protheine e ngata le li-vithamine B le C. Ho ja limela tsa linaoa hangata ho molemo haholo ho matlafatsa phepo e nepahetseng ha u ja. Ka tlaase ke tse ling tsa melemo ea bophelo bo botle boo limela tsa linaoa li fanang ka tsona:
- Li-calories tse tlaase, limela tsa linaoa li na le hoo e ka bang mafura kapa lik'halori. Ke toro ea dieter!
- Tsela e ntle ea ho ja livithamine C
- Tsela e ntle ea ho ja livithamine B
- Litholoana tsa linaoa ke mohloli o hlollang oa folic acid, e ka u thusang ho thibela phoso ea mali le kholofalo ea tsoalo.
- Li na le liprotheine tse ngata.
Ho ea ka Lefapha la Temo la United States, senoelo se le seng sa linaoa se na le lik'hilojule tse mashome a mabeli a metso e tšeletseng feela. Li haelloa ke salicylate, e leng lik'hemik'hale tse tloaelehileng limela tseo batho ba bang ba thatafalloang ho li mamella.
(Aspirin ke acetyl salicylic acid). Lihlahisoa tsa limela tsa linaoa tsa Machaena li nkoa li le yin kapa lijo tse pholileng.
Bobeli le ho latsoa ha limela tsa linaoa tse nang le monate - li qhoqhoa ka mokhoa o tsitsitseng oa monate - li eketsa lijana tse ngata tse tloaelehileng tsa Sechaena, ho tloha maheeng a mahe a ho hlohlelletsa li-fries le salate.
Ha u reka limela tsa linaoa, etsa bonnete ba hore u sheba li-plumper tse sa tsebang kapa tse phatsimang.
Haeba li nepahetse, beha ka mokotla oa polasetiki ka marotholi a mmalwa a metsi, tiiso 'me u lule ka sehatsetsing. Haeba li bolokiloe ka mokhoa ona, li tla lula matsatsi a le mong kapa a mabeli. Haeba o hloka ho li boloka nako e telele, u ka leka ho li koahela ka metsi a batang le ho boloka ka nkho e tiisitsoeng ka sehatsetsing. Haeba metsi a fetoloa matsatsi 'ohle a mabeli, a lokela ho lula ho fihlela beke. Leha ho le joalo, kaha li bonolo haholo ho fumana 'me ka kakaretso li theko e tlase, ke khetha ho emela le ho li reka pele li sebelisa. Hape, limela tsa linaoa li ka lefshoa ho sebelisoa hamorao.
Ntho e 'ngoe e ka u thusang hore u hōle' me sena se hloka ts'ebetso e bonolo haholo; qala ka ho hlatsoa senoelo sa lik'hilograma tse 12 tsa linaoa le ho tlosoa, ebe o tšela bosiu bo bong ka metsing. Hlatsoa linaoa tse tekiloeng 'me u li behe ka nkho e kholo ea khalase (e nang le linoelo tse 4 kapa li-ounces tse 32) ebe o koahela ka metsi. Beha lesela la lesela kapa lisebelisoa tse tšoanang holim'a nkho, u sebelisa sehlopha sa rabara ho se tšoara. Fetola metsi hang ka letsatsi. Ka mora matsatsi a seng makae, limela li tla fokola le nako e telele. A li hlatsoe, u li tšollele le refrigerate.
Ka linako tse ling u tla fumana mekhabiso ea ho ipiletsa bakeng sa silevera ea hlaha (銀芽); tsena ke limela tsa linaoa tse fihlileng qetellong. Ho khaola limela ke nako e jang, empa e etsoa ka morero oa ho khotsofatsa feela.
Ke atisa ho tlōla mohato ona. Haeba u se u ntse u sebetsa letsatsi lohle, u khathetse 'me u mpa u batla ho pheha lijo tse seng kae tsa tšenyo, u se ke ua nyolla limela tsa linaoa tsa linaoa. Ba latsoa hantle feela ha ba ntse ba hloekisitsoe ba bile ba sa tšoanelehe.
Tlhahisoleseding e amanang le bophelo bo botle, limela tsa linaoa tsa linaoa li 'nile tsa amahanngoa le liketsahalong tsa mafu a jang lijo tse kang salmonella. Ba boholong 'musong Canada le United States ba sebetsa le balemi ho sebelisa mekhoa e tsoetseng pele ea ho hōla. Ho ntse ho le joalo, o ka fokotsa kotsi haholo ka ho pheha limela ka sopho kapa li-fries.
Ka tlase ke tse ling tsa lipepe tse monate tse sebelisang linaoa tsa linaoa, ke tšepa hore u tla li rata.
Recipe ea Noodle ea Mokhaine ea Zhajiangmian
Zhajiangmian ke se seng sa lijo tseo ke li ratang tsa Chaena. Motsoako oa noodle o na le linaoa tsa edamame, mekotla ea nama ea kolobe (u ka boela ua sebelisa moriana oa nama oa khomo), moriana oa linaoa oa linaoa le o hloekisitsoeng ka liroete tsa julienned le limela tsa linaoa.
Bophelo bo Botle ba Bakeng sa Chicken Chow Mein
Chicken Chow Mein - Keletso e phetseng hantle bakeng sa Chicken Chow Mein e tsoang ho Heart Smart Chinese Cooking, ea Stephen Wong
Mahe a linotši a mahe a linotsi le limela tsa Toasted Sesame
Nkhomo le lipeo tsa sesame - Khomo ea nama e entsoeng ka monokotšoai e koahetsoeng ka mongobo oa mahe a linotši 'me e e-na le peo e tšoeu ea sesame.
Thabo ea Buddha: Khabiso e monate ea lihlahisoa tsa meroho
Sejana sa limela tse ratoang haholo ka lijo tsa Sechaena.
Lehae le Etsoa Liqhoa tsa Machaena tsa Machaena ka nama ea kolobe kapa ea kolobe ea BBQ
Li-Recipe tsa Li-Roll tsa Lijo tsa Machaena - Ho bonolo ho etsa risepe bakeng sa li ratang tsa mokha oa nako e telele. E kenyelletsa lintlha tsa ho pheha le ho qeta likhase tsa mahe.
Khomo ea Mahe a linotši Khomarela
Mahe a khoho a linotši a tsosa-fry - Mahe a monate a monate le tart e entsoeng ka asene ea raese e etsa motsoako o thahasellisang mofuteng ona oa ho hlohlelletsa.
Shanghai Pan-Fried Noodles le Kolobe
Kakaretso ea li-noodle tsa pan-fried tsa Shanghai tse nang le nama ea nama ea nama ea kolobe.
Singapore Noodle le Rice Vermicelli Recipe
Singapore Noodles ke sejo se tummeng sa Asia se entsoeng ka li-noodle le meroho e tšesaane, e entsoeng ka raese e nang le li-shrimp kapa nama e le khetho ea ho ikhethela.
Selemo se Phahameng se Phunya se etsoang ka nama ea nama ea kolobe
Majoa a majabajaba a mangata a barbecured nama ea kolobe a kopantsoe le meroho ea crispy ho oyster-e nang le bohobe bo hlahisitsoeng ka har'a sekhooa sena sa Chinese spring roll.
Egg Foo e tsitsitsoeng e hlollang
Egg Foo Yung-Ho sa tsotellehe hore na u e hlahisa lehe foo yung kapa lee la fu yung, phetolelo ea Sechaena-Amerika ea litlolo tsa omelette e monate. E kenyeletsa recipe ea sauce.
Letšoao le ts'oantsitsoeng le nang le Ginger
Leka Ts'ebetsong ena ea lijo tsa Leoatleng la ho Fata Litlhapi tsa Fish Fish, recipe ea Sechaena e entsoeng ka ginger, seseame le oyster sauce.
Chow mein ke tsela e ntle ea ho sebeletsa Turkey e setseng ho tloha ka ho fana ka Thanks kapa ka lijo tsa Keresemese.
Li-Chinese li-stir-fry Mung Bean limela Li-recipe
Litholoana tsa bee tsa Mung e le limela tse ratoang haholo ka Sechaena 'me sehlooho sena se u ruta ho pheha le bona.