Haeba u kile ua thabela li-jao tsa mahaeng tsa Chaena, sebelisa recipe ena ho khutlisa lijo ka lapeng. Ha e le hantle omelet e bōpehileng joaloka pancake, lehe le lecha ke moetapele oa setso sa sejana. E tsejoa haholo e le Sechaena sa Amerika, empa e boetse e sebelisoa linaheng tsa Bophirimela tse kang Brithani hammoho le Asia Boroa-bochabela.
Ka sebele ha se tloaelehileng Sechaena, mahe a foo a 'nile a ipiletsa ho palate ea Amerika. E sa ntse e le khetho e ntle bakeng sa lijo tsa bolulo tsa bolulo tsa beke le beke United States.
Seo U tla se Hloka
- 6 li-mushroom tse ncha
- 1/2 senoelo sa limela tsa linaoa
- 1/4 ho 1/2 senoelo sa Napa k'habeche (shredded)
- 3
- Li-sausage tsa Sechaena (lop cheong)
- Mahe a 5
- 1 tsp. letsoai
- Pepere e ncha e mongobo e le hore e latsoe
- Tsp 2 ho ea ho 3. Veine ea raese ea Chinese (kapa sherry e omileng)
- 1/4 kopi ea onion (e hlajoe le e khethiloe)
- 2 eiee e tala (e entsoeng)
- 3 tbsp. canola (kapa poone kapa oli ea peanut)
- Bakeng sa Mahe a Mahe Sauce e Monyenyane:
- 1/2 senoelo se tlaase-sodium kana moro
- 1 tbsp. sauce e bonolo ea soya
- 1 tbsp. Veine ea raese ea Chinese (kapa sherry e omileng)
- Dash of
- oli ea sesame
- Ho ikhethela: sefubelu se secha se mongobo kapa sepate se tšoeu ho latsoa
- 1 tsp. cornstarch e qhibilihisoa ka 4 tsp. metsi
Kamoo U ka e Etsang
- E le ho etsa hore lehe le foe le mongobo o monyenyane, tlisa moro oa khōhō ho pheha ka mocheso o mofuthu. Hlohlelletsa moriana oa soy, veine ea veine (kapa sherry), oli ea sesame le pepere. Etsa mocheso hanyenyane 'me u kenye motsoako oa cornstarch-metsi, motsoako o potlakileng ho thiba.
- Tlosa sekoahelo ho se seng se chesang 'me u futhumetse mocheso o tlase ha u ntse u lokisetsa lehe le le leng le le leng.
- Senya li-mushroom ka lesela le nang le mongobo le selae. Hlatsoa limela tsa linaoa le ho senya hop. Haeba o lakatsa, o ka hlatsoa meroho e le hore ba tle ba be bonolo haholoanyane - e-ba le bonnete ba hore u tla li tlosa ka botlalo. Hlakola masise a kenang likotoana tse 1/4-inch
- Ho otla mahe ka letsoai, pepere e ncha e mongobo le veine ea raese, kapa sherry.
- Pheha oli ka mokha o mopang kapa o halikiloeng holim'a mocheso o mofuthu. Ha oli e chesa, eketsa onion le boroso. Hlahloba ka metsotso e 'meli, ebe u tlosa pan. Kenya tablespoon e le 'ngoe ea oli,' me u phunyeletse li-mushroom ho fihlela li soothoa. Tlosa ho pan.
- Eketsa sose e phehiloeng, onion le li-mushroom ho lehe, hammoho le meroho e meng.
- Kenya likhaba tse 2 tsa oli ho pan. Ha oli e chesa, eketsa motsoako oa lehe. Pheha ho fihlela e le putsoa e khauta. Ebe u retelehela 'me u phehe ka lehlakoreng le leng. Sebeletsa chesang ka moriana o tšolotsoeng ka holimo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 379 |
| Total Fat | 28 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 286 mg |
| Sodium | 1,829 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 4 g |
| Liprotheine | 20 g |