Ke eng seo, ha u e-s'o leke ho grillana broccoli pele? U lokela ho etsa joalo!
Broccoli e halikiloeng e nang le mongobo oa hoisin e ka 'na ea utloahala e le motsoako o sa tloaelehang, empa moriana oa hoisin o etsa hore ntho e' ngoe le e 'ngoe e latsoe e tsotehang ka mokokotlo - esita le broccoli e khabisitsoeng. U se ke ua lumella hore metsoako e bonolo ha e u thetse! Ena risepe ke e tsotehang. Ke rata broccoli ho qala ka, empa motsoako ona o monate haholo - o bobebe ho feta boiphihlelo ba ka ba ho nka lifoto, kea tšepisa! Motsoako oa mongobo oa hoisin o mamella ka tatso e hlollang. E leka!
Ke ne ke palamane le broccoli e monate e nang le tofu e hlabositsoeng e le mongobo oa hoisin .
Le broccoli e bolileng ka recipe ea hoisin sauce ke vegetarian le vegan. Hangata mongobo oa Hoisin - le hoja o se na kamehla-o se na gluten, ka hona hlahloba lisebelisoa tsa lihlopha haeba u hloka kopa ena e le hore e se ke ea e-ba le gluten.
Ho batla lipeo tse ling tsa meroho kapa limela tsa meroho? Sheba pele! Ho na le lipepe tse ngata tsa lijo tsa meroho le tsa meroho mona .
Seo U tla se Hloka
- 1 hlooho ea broccoli, e arohaneng
- 2 tbsp oli ea mohloaare, e arotsoe
- 2 tbsp
- moriana oa hoisin
- 2 tbsp metsi
Kamoo U ka e Etsang
Tlatsa broccoli hantle ka 1 tbsp oli ea mohloaare. Hlanya hammoho le silevera e le 'ngoe ea oli ea mohloaare le sauce ea hoisin le metsi.Beha broccoli ka grill, u sokolohe khafetsa ho fihlela habonolo.
Hang-hang u tšollele broccoli ka moriana oa hoisin le motsoako oa metsi. Yum!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 118 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 169 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 3 g |