Kakaretso ena e bonolo haholo bakeng sa Crockpot Rice Pilaf ke tsela e ntle ea ho pheha raese bakeng sa lijo tsa lelapa, kapa bakeng sa k'hamphani. Pilaf e fapane le raese e phehiloeng hobane e na le lisebelisoa tse ngata, hangata eiee, konofolo kapa meroho e meng.
Ho ka ba ntho e makatsang ho pheha lijo-thollo ho ea pheha. Lihlahisoa tse ling, tse kang raese e tšoeu, li ka phunyeha habonolo 'me li fetoha gummy mocheso o pholileng oa moapehi le nako e telele ea ho pheha. Empa lijo-thollo kaofela, tse kang harese , raese e sootho le raese e hlaha, pheha hantle mochine ona.
Nero e telele ea lijo-thollo tsa raese ke khetho e ntle bakeng sa risepe ena. Peō e lekaneng le raese e khutšoanyane ea raese e tla ba e tsitsitseng haholo ha e pheha ka tsela ena. U ka sebelisa raese ea basmati e tala haeba u ka rata; lijalo tse bonolo li nkha joaloka li-popcorn ha li ntse li pheha.
Sebeletsa sesebelisoa sena se bonolo le se bonolo se nang le phoofolo ea nama, e nang le steak e halikiloeng kapa e halikiloeng, kapa ka khoho e halikiloeng bakeng sa lijo tsa monate tse monate.
Seo U tla se Hloka
- Likane tse 2 (14 oz) tse loketseng ho thusa moro oa khōhane le konofolo e halikiloeng
- 1-2 / linoelo tse 3
- Likotlolo tse 3 tsa lijo-thollo tse telele li hlahisa raese
- 1/2 senoelo se koahetsoeng onion
- 1/4 tsp. pepere
Kamoo U ka e Etsang
1. Kopanya moro le metsi ka senoelo sa tekanyo ea khalase ea 4 khalase le microwave holimo ho fihlela ho chesa, hoo e ka bang metsotso e 5. U ka boela ua chesa moro le motsoako oa metsi ka sekotlolo sa stovetop. U se ke ua lumella motsoako o pheha.
2. Fela sekhahla sa sesebelisoa sa 3-1 / 2 se nang le ho pheha ka ho pheha.
3. Kopanya raese, onion, le pepere ho e phehelang 'me u kopanya ho kopanya.
4. Tšela motsoako o chesang o chesang 'me u koahele sekoti.
5. Pheha ka holimo ho lihora tse 1-1 / 2 ho isa ho tse peli, ho fihlela raese e le bonolo. Hlohlelletsa le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 121 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 200 mg |
| Li-carbohydrate | 25 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |