Sebeletsa lijo tsena tse monate tsa li-cook ea Tex-Mex tse nang le lijo tse nang le raese le Sepanishe kapa Mexico, le tranelate e bolila kapa guacamole.
Likotla tsa likhoho li ne li sebelisoa ka sejana se tšoantšetsoang. Lirokhisa tsa khōho li ne li tšeloa ka nakoana ka sopho e le 'ngoe ea oli ea mohloaare pele li e-ea lijong tse liehang. Ho bona khōhō ho eketsa tatso e eketsehileng, empa hase mohato o hlokahalang. Ikutloe u lokolohile ho sebelisa tamati e halikiloeng ka mollo kapa e lerootho haeba u ka rata.
Haeba u pheha sejana sebakeng se phahameng, u ka 'na ua fumana hore u tlameha ho o tšesaane ka moro kapa metsi a mang. E hlahloba hoo e ka bang hora pele e etsoa 'me u kenye moro kapa metsi, ha ho hlokahala.
Seo U tla se Hloka
- 3 ho isa ho 4 sesepa sa khoho sa nama se se nang thuso
- 1 e ka khona (poone ea 12 ho ea ho e 15), e tletse
- 1 linaoa tse khubelu tse ka bang li-15, tse tšolotsoeng, li hlatsoitsoe
- 2 dipolepo tse 2 fatše
- 2 di-teaspoon e phofo
- Anyezi e le 'ngoe, e nang le halofo e le' ngoe le e tšesaane
- 1 pepere e tala e tala, khaola lihlopha
- 1 e ka hlahisa litamati tse nyenyane (14.5 ounces)
- 1 e ka hlahisa tamati ea tamati (6)
- letsoai le pepere e ncha e mongobo, joalokaha ho hlokahala
Kamoo U ka e Etsang
- Khaola matsoele a likhoho tse se nang bonase. Haeba o lakatsa, pheha nama e hula ka khauta e le 'ngoe ea oli ea mohloaare ho feta bohareng-mocheso o phahameng, ho sokoloha ho fihlela ho soeufala.
- Ho eketsa khoho ho ea phehetsoeng ka potlako hammoho le poone e tuloeng, linaoa tse ntšo, komine, phofo ea phofo, onion, pepere ea tšepe, tamati le tomate. Koahela 'me u phehe ka tlaase ho lihora tse 5 ho isa ho tse 6 kapa ho HIGH ka lihora tse ka bang 4. Hlahloba khoho hoo e ka bang hora pele e etsoa 'me u ekelle moro oa linku kapa metsi ho tšesaane, ha ho hlokahala.
- Latsoang le nako le letsoai le pepere e ncha e mongobo, joalokaha ho hlokahala.
- Litšebeletso tse khabisitsoeng ka chisi e shredded kapa guacamole le tranelate e bolila, haeba ho le joalo.
- Sebeletsa khoho ea fiesta e nang le lijo-thollo tse futhumetseng le lijo tsa matsoalloa tsa Amerika tsa Amerika kapa li-tortilla le raese e chesang e phehiloeng kapa raese ea Mexico e potlakileng le e bonolo .
Litlhahiso le Phapang
- Kenya sebaka sa sefu sa khoho sa boneless ka lirope tsa kana tse se nang bonase tse 6 ho isa ho tse 8. Lifuba tsa likhoho li ka omella haeba li phehiloe haholo; Likhola tsa likhoho li lule li le mongobo ebile li le lerootho.
- Eketsa mocheso o mong o nang le pelepele ea jalapeno e hahiloeng ka letsoai kapa pelepele. Kapa, tlosa litamati tse entsoeng ka letsoai le tomate e nang le 'mala kapa tamati e nang le pelepele. Lipereke tse khubelu tsa pepere tse khubelu li ka kenyelletsoa mocheso.
- Likhooa tsa Pinto kapa linaoa tse khubelu li ka ekeletsoa ho e-na le linaoa tse ntšo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1054 |
| Total Fat | 37 g |
| Fat Satated | 10 g |
| Fat Unsaturated | 14 g |
| Cholesterol | 209 mg |
| Sodium | 307 mg |
| Li-carbohydrate | 100 g |
| Fiber Fiber | 17 g |
| Liprotheine | 84 g |