Li-chips tsa khale ke khalefo eohle bakeng sa mekhoa e metle ea mefuta eohle. Le ka lebaka le utloahalang. Li na le fiber tsohle, le boholo ba livithamine, tsa boholo ba khale , empa ka mokhoa o hlollang oa crispy, o phethahetseng bakeng sa ho noa. 'Me ha ho ntse ho e-na le maruo a mangata marakeng, ha ho hlokahale hore u reke khale ka mokhoa oa chip.
U ka fetola makhasi a maholo a khale ka "likps" tse teteaneng tse monate ka lijo tse monate le tse tsotehang hantle tse nang le bophelo lapeng ka boiteko bo fokolang. Senotlolo sa masapo a khale a atlehileng ke a mabeli: pele, u ba bake ka sekhahla se le seng e le hore ba ka hlaphoheloa hantle, 'me oa bobeli, ba ntše ka ntle ho ontong ka metsotso e 20-ba tla phunya ha ba pholile. Haeba u ba tlohela ho fihlela ba se ba ntse ba pholile, ba tla ba le char ebe ba nka tatso ea ho chesa ha ba ntse ba pholile.
Seo U tla se Hloka
- 1 bunch Kale (Re rata ho e sebelisa
- Lacinato kapa "dino" kare , empa mofuta leha e le ofe o sebetsa)
- 1 ho ea ho 2 diaspoon meroho kapa oli ea mohloaare
- Letsoai la leoatleng bakeng sa ho fafatsa
- Ho ikhethela: Cheese ea parmesan (shredded)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ovine ho 300 ° F. Tlosa 'me u lahle lipheletso tsa mahlakoreng a makhasi a khale. Khaola 'me u lahle likhopo tse khōlō ho tloha bohareng ba makhasi (tsena li ke ke tsa pata ka tsela e tšoanang le ea makhasi). Hlatsoa makhasi a hloekileng ka metsi a pholileng 'me u a tšabe ka ho feletseng. U ka tlohela makhasi a mangata a phetse, empa u ka batla ho khaola makhasi a maholo ka likarolo tse ngata tse laolehang. Ntle le moo, o ka khaola makhasi hore e be likotoana tse ngata tse kang li-chip tse lokelang ho jeoa ka loma kapa tse peli.
- Kenya ea khale ka sekotlolo se seholo haholo ebe o se tšela ka oli. Fokotsa likotoana tsa khale ho fihlela li se li koahetsoe hantle ka oli. Lokisetsa makhasi ho apeha maqephe a le 'ngoe (u ka' na ua hloka ho a pheha ka li-batches; empa senotlolo sa ho khabisa khale ke ho e chesa ka sekhahla se le seng, kahoo qoba moleko leha e le ofe oa ho boloka makhasi!). Fafatsa ea khale ka letsoai. Bakeng sa tatso e eketsehileng, fafatsa lerōle la cheese ea Parmesan e ncha.
- E-ba bohobe ka metsotso e 20, tlosa khale ho tloha ka ontong, 'me ue tlohele hore o pholile-o ka tlohela khale ho libapi kapa ho e fetisetsa ho li-racks tse pholileng. Hlokomela hore "litlhapi" tsa khale li ke ke tsa hlola li le lerootho, li tla fola ha li pholile, kahoo u se ke ua li tlohela ka ontong. Pheta hape le khale, haeba ho hlokahala.
Thabela litlhapi tsa khale hang ha li pholile. Ba tla lula ka setsing se tiisitsoeng (e-cookie tin e loketse) ka matsatsi a seng makae, ho itšetlehile ka mongobo moo u leng (ho chesa haholo, nako e telele e tla lula e le crispy).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 20 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 79 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |