Litapisetso Tse Tla Etsa Hore U Rethinkine Broccoli

Ha u nahana ka broccoli, u ka 'na ua nahana hore' Mè au bolella hore u je meroho ea hau. Empa broccoli hase feela ho pheha le ho sebeletsa ka lehlakoreng la sejana se seholo! Haeba u sa khetholle joaloka motho ea ratang broccoli, re tlil'o u susumelletsa hore u nahane ka tsela e fapaneng, le ho pheta-pheta ha lipepe tse khonang ho sebelisa li-broccoli tse tla etsa hore u hlahlobe hore na ho monate hakaakang ho le monate oa limela. Ntle le ho ba le monate o monate oa likarolo tse ling tsa rona tse ratoang, ho akarelletsa cheddar chisi le bacon, broccoli e boetse e na le phepo e nepahetseng le mohloli o babatsehang oa fiber, B, livithamine, potasiamo, calciamo le tšepe. Kahoo ja limela tsa hau, 'me u thabele lipepe tse monate tse nang le broccoli bakeng sa hoseng, lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare tse tla etsa hore u ipotse hore na ke hobane'ng ha u sa kenyeletse broccoli ea khale nakong ea lijo tsohle!

• 01 ho ea ho 15

  Mac-e le 'ngoe ea Pan Broccoli le Cheese

  Mona ke tsela e ntle ea ho eketsa phepo e nepahetseng bakeng sa lijo tsa lelapa tseo u li ratang, ha u ntse u eketsa tatso le litlolo tse ntle. Keletso ena e bonolo, ea cheesy macaroni le ea cheese ke sekheo sa ho itokisetsa, 'me se phehoa ka holim'a setofo se sebelisa sekoahelo se le seng feela. Ke tsela e ntle ea ho etsa hore bana ba hao ba je broccoli ea bona, haeba ba sa rate meroho kamehla. Bongata ba cheese e bohale ea Cheddar e kopantsoeng le broccoli e fa recipe ena e ntle le ea chisi tatso e babatsehang.

• 02 ho ea ho 15

  Broccoli le Ham Quiche

  Quiche e lula e le sejo se amohelehang ka brunch kapa lijo tsa motšehare, 'me mokhoa ona oa khale oa quiche le broccoli le ham ke khetho e babatsehang ea ho thabela le lelapa la hao kapa metsoalle neng kapa neng. Sejo se letsoai, letsoai le phehiloeng ka letsoai le kopanya le broccoli, li-mushroom, tamati, mahe le cheese e bohale ea Cheddar ka monate o monate, o monate le o tlatsang oo u tla ithorisa ho o sebeletsa.

• 03 ho ea ho 15

  Broccoli Walnut Pasta

  Paseka ena e bonolo, e le 'ngoe ea lijo tsa motšehare ke mokhoa o motle oa ho fumana li- weeknights tse phethehileng . Li-walnuts tse hlahisitsoeng ka letsoho le li-cheese tsa Italy li eketsa tatso e monate, e nang le monate ho li-broccoli tse ncha le tse phetseng hantle. E etse ka paseka eohle ea koro, bakeng sa lijo tsa lelapa tse nang le phepo e nepahetseng le ho feta.

• 04 ea 15

  Lihoho le Broccoli Khothalletsa ho Fry

  Ha o labalabela tatso e monate ea lijo tsa lijo tsa Chaena , empa u batla ho qoba litšenyehelo (le lik'hilojule tse eketsehileng) tsa ho laela ho, re na le risepe e phethahetseng bakeng sa hau. Ho hlohlelletsa monokotšoai ke e 'ngoe ea mefuta e tloaelehileng ea lijana tsa lijo tsa Sechaena,' me nama ea khomo e nang le broccoli ke e 'ngoe ea li-direse tse ratoang ka ho fetisisa. Nakong ena e monate le e phetseng hantle, khomo e phetseng hantle, e nang le protheine e kopantsoeng e kopantsoe le broccoli e nang le phepo e nepahetseng, e nang le konofolo, ea ginger le ea khale, e leng sauce ea Chinese. Lelapa la hau le tiile ho batla thuso ea bobeli!

• 05 ea 15

  Broccoli le Curate ea litapole

  Lijoana le limela tsa mefuta-futa ea limela, ho tlatsa le ho thabisa li-tastebuds, ena ea Indian Indian- risepe e monate ea meroho ea limela e tšoaneloa ke sebaka sa ho potoloha ha beke le beke. Leka risepe ena e bonolo, ea curry ha u lakatsa lijo tse khotsofatsang le tse monate tsa veggie. Ho na le broccoli le litapole tse phehiloeng ka mongobo oa langa le le lej le linoko tse nkhang hamonate tsa Indian, sejana sena ke khetho e ntle haholo ea gluten le vegan lijo tsa motšehare ha ho sebelisoa le raese kapa lijo-thollo tse sa kang tsa gluten tse kang quinoa.

• 06 ea 15

  Broccoli e halikiloeng ka Ginger

  E monate le e bonolo, broccoli e halikiloeng e nkoa ka ginger bakeng sa sejana se ikhethang le se lakatsehang. Ho feta moo e besitsoe holim'a pampiri ea pan kahoo e holimo kapele ho lahlela hammoho 'me e tsoa ka ontong ha ho nako!

• 07 ho ea ho 15

  Soupe ea Cheddar ea Broccoli

  Bana ba rata chisi le sopho e entsoeng ka broccoli ea Cheddar ke tsela e ntle ea ho etsa hore bana ba hao ba je meroho ea bona . Li-broccoli le cheddar li tsamaea hantle mofuteng leha e le ofe, 'me sopho e monate ea broccoli ea sesepa ke ntho e ntle ea ho e etsa ha ho bata haholo,' me u batla ntho e 'ngoe e le hore e futhumetse mpa.

• 08 ho ea ho 15

  Molaetsa o bonolo oa Broccoli le Lihlahisoa

  Ho hlajoa ha monate o monate, o monate, o monate oa broccoli ho na le tatso e ngata le ho ratoa. E boetse e tletse li-vithamine tse ntle 'me o etsa sekolo se monate sa pele nako leha e le efe ea selemo, ho sa tsotellehe hore na se hokae. Mo-broccoli o qhibilihisitsoeng o qhotsoa ka morara o omisitsoeng le peō ea soneblomo mosebetsing o motle oa dressage oa vinaigrette . E etsa mekhoa e mengata e kholo ho salate e tsoetseng pele e lahliloeng. U ka boela ua eketsa bakonni bakeng sa tatso e letsoai, e nang le monate e nang le tatso e sebetsang hantle le lisebelisoa tse ling.

• 09 ea 15

  Turkey Divan Casserole le Broccoli

  Mona ke tsela e ntle ea ho sebelisa lichelete ebe o tlatsa kichine ea hau ka monko o monate oa casserole e entsoeng ka maiketsetso . Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e hlokang ke ea khoho e phehiloeng kapa ea Turkey (u ka sebelisa khoho ea rotisserie ea lebenkele), pheho e phehoang ea Parmesan, 'me ho na le moriana o mosoeu o itekanetseng o entsoeng ka mahe a linotši le Ceddar. Li bokelle pele ho nako 'me u li kenelle ka ontong nakong ea libeke tsa beke ha lelapa la hao le lakatsa lijo tse futhumetseng le tse tšelisang.

• 10 ho ea ho 15

  Chicken le Broccoli Alfredo Ziti o Hlaha

  Chicken Broccoli Ziti Alfredo Bake ke lijo tse lekaneng le tse ntle tse hlahisang tafole ea lijo, kapa sejo se seholo bakeng sa lijo tsa lelapa. Ho boetse ho bonolo haholo ho itokisetsa le Alfredo sauce e rekiloeng ka lebenkele, likhoho tsa rotisserie le florets ea broccoli e leqhoa. Cheese ea Cheddar e kenyelletsoa le mongobo o monate ho eketsa tatso e bohale le e tangy e tsosang khoho 'me ke ntho e thabisang ea bongata. U ka boela ua bokella habonolo 'me ua fa sefate sa casserole habonolo ho fihlela matsatsi a mararo pele ho hohoa le ho sebeletsa, ho etsa hore e be sejana se setle sa moketeng oa pele.

• 11 ho ea ho 15

  Broccoli Cornbread

  Ke mang ea batlang lijo-thollo ? Sejo se monate, se futhumetseng ke sepato sa lijo tsa tafoleng tsa Southern . Khatisong ena ea Mississippi ea lehlakoreng le tloaelehileng la Southern, broccoli e phetseng hantle le cottage chisi lia kenngoa ho etsa hore poone ena e monate e mongobo, e monate ebile e na le phepo. E nka ho ea ho sekhahla kapa ho kenyelletsa ketsahalo, 'me u itokisetse ho amohela litlhokofatso. E boetse e tsoela pele haholo ka lijo tse ling tsa Amerika tse ratang li ratang, ho akarelletsa linaoa, limela le li-collard.

• 12 ho ea ho 15

  Broccoli Casserole Le ho Hlakola ka Sekhahla

  Ho na le casserole ea broccoli e bonolo haholo ho itokisetsa le ho baka, mme e etsa lijo tse monate bakeng sa lijo tsa Sontaha kapa mokete oa phomolo. Li-broccoli tse phehiloeng li kopantsoe le sopho e khutsitsoeng, chedde ea Cheddar, mahe le monate o monate, bakeng sa ho tlatsetsa, ho tlatsa ho monate. Li-crumbs tse ling tsa li-butter li kenngoa ka holim'a casserole, e leng se etsang hore e monate le ho phatloha.

• 13 ho ea ho 15

  Savory Broccoli Pancakes

  Li-pancake tsa polokelo li etsa sesepa se seholo kapa sejana se lehlakoreng, ha u pheha k'hamphani. Li -pancake tse monate, tse monate tsa broccoli ke lijana tse nang le mefuta e mengata e ka sebelisoang ka har'a mokotla o nang le lehe le halikiloeng ka holimo bakeng sa brunch, sebakeng sa poone ea poone kapa li-muffin hammoho le sopho kapa setuloana sa phofo kapa se nang le dollop ea cheese ea pōli e tšehali. ea salmon e tsuba bakeng sa mokha o motle oa khabiso. U itokisitse ka metsotso e 20 mme ho le bonolo ho e etsa, u tla ba le nako e ngata ea ho thabela litlhoko tsohle tseo u li fumanang ha u pheha li-pancakes tsena tse ntle le tse phetseng hantle.

• 14 ho ea ho 15

  Broccoli le Koliflower Frittata

  Ha u ntse u batla sejana sa brunch se tlatsoang le se nang le tatso e monate, u ka finyella mokhoa ona o bonolo, o monate, o khotsofatsang oa frittata o tletseng botle bo botle ba broccoli le cauliflower. Frittatas ena e monate bakeng sa lijo tsa hoseng le brunch, empa ka spaghetti e phehiloeng ka risepe, o ka tsoela pele mme o thabela ho ja lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare. Ke ts'ebetso eo u ka e etsang, 'me e ka' na ea e-ba tsela eo lelapa u ratang haholo ka ho ja meroho ea hau.

• 15 ho ea ho 15

  Recipe ea Chicken le Broccoli

  Broccoli le likhoho ke monate o monate, 'me lijo tsena tse bonolo-tse susumelitsoeng ke lijo tsa khale tsa Sechaena-li netefatsa hore e tla ba lijo tsa mantsiboea tsa beke le beke. Potlakela ho itokisetsa le ho pheha, recipe ena ea khoho le broccoli e tletse tatso mme e tletse phepo eohle eo u ka e hlokang. Recipe e kenyelletsa lintlha tse bonolo bakeng sa "velveting" sefuba sa khōhō , ho koala mongobo 'me o fe nama nama e monate, tatso e matla haholo. Sebeletsa recipe ena holim'a raese e phehiloeng kapa li-noodle, bakeng sa lijo tse khotsofatsang le tse phetseng hantle tseo u ka li thabelang neng kapa neng.