Kakaretso ena ea li-roll roll ke ntho e ratehang lapeng. 'Mè oa ka o ne a lula a etsa likhalase tsena bakeng sa liketsahalo tse ikhethang,' me ke ntse ke li etsa ka tsela e tšoanang. Sephiri sa tatso ke setšoantšo sa sinamone. Ke atisa ho eketsa tse eketsehileng. Haeba u sa tsebe hantle hore na u tla rata sinamone ka har'a li-roll, u ka e tlohela kapa ua e sebelisa feela.
Sebeletsa li-roll le li-litapole tse phehiloeng kapa tse phehiloeng.
Seo U tla se Hloka
- 1 hlooho e kholo ea k'habeche
- 1 lik'hilograma tse sekete tsa khomo
- 1/2 senoelo sa motsoako oa raese kapa raese e phehiloeng
- 1 teaspoon letsoai
- 1/2 teaspoon fatše pepere e ntšo
- 1
- lehe, le otloa habobebe
- 1/2 senoelo se oetsoe ka onion
- 1/2 ho isa ho 1 teaspoon
- sinamone , e arotsoe (ho feta kapa ka tlaase, ho latsoa)
- 1 e ka khona (li-ounces tse 10/2)
- sopho e entsoeng ka langa le le lej , e sa hlajoe
- 1 tamati (14,5 ounces)
Kamoo U ka e Etsang
- Hlobolisa makhasi ka hloko 'me u phehe ka metsi a phehile kapa mouoane ho fihlela o senyeha ho lekaneng ho fetoha. Pholile.
- Kopanya nama ea khomo, raese, lehe, onion, le letsoai, pepere le halofo ea sinamone hammoho.
- Etsa likhaba tse seng kae tsa tablespole tsa motsoako ka silindara, ebe u phalla ka lekhasi la k'habeche. Meqolo e sireletsehileng e nang le menoana a meno.
- Kopanya sopho le litamati ka ontong ea Dutch kapa saupe e khōlō.
- Sebaka k'habeche e kenyelletsa pitsa. Fafatsa le hoo e ka bang 1/2 teaspoon ea sinamone.
- Koahela 'me u bosose ka lihora tse 1 ho ea ho tse peli.
Litlhahiso tsa Litsebi
- Beha hlooho ea hop ka lehare ka bosiu bo bong. Tlosa makhasi letsatsing le hlahlamang. Li tla fetoha tse fokolang ka mokhoa o lekaneng oa ho tlatsa - ha ho na ho pheha pele ho pheha!
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 356 |
| Total Fat | 10 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 4 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Sodium | 150 mg |
| Li-carbohydrate | 39 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 29 g |