Haeba u nahana hore linaoa ke khetho e nepahetseng, nahana hape! Ha e le hantle, e ka ba linaoa tse sa behoang, hangata. Lefapha le rekile linaoa tse halikiloeng hangata le lokiselitsoe ka tsoekere e tšosang (u se ke ua ntumela? Bala lengolo lena!).
Hangata mekhabiso ea linaoa e entsoeng ka ho iketsetsa lijo e etsoa ka maple tsoekere kapa molasses (kapa ka bobeli), mme kahoo o na le tsoekere e nyenyane e hloekileng ho tsona. Ho sa tsotellehe lebitso la bona, linaoa tse halikiloeng ha ho hlokahale hore li koetsoe ka ontong. Li ka pheha setofo ka holimo, li koahetsoe ka grill e chesitsoeng, 'me linaoa tse halikiloeng ka limela le vegan li sebetsa ka ho khetheha ka sekepeng sa koloi kapa se phehetsoeng. 'Me, ha e le hantle, linaoa ke mohloli o moholo oa liprotheine bakeng sa limela .
Bala ka litsela tse ling tse ntle ka ho fetisisa tsa ho itokisetsa linaoa tse behiloeng ka letsoho. Ts'ebetsong tsena kaofela ke limela tsa meroho le vegan , 'me haeba u sebelisa moro oa meroho o se nang gluten ha o pheha, le oona o lokela ho ba le gluten.
01 ea 05
Li-Beans tsa Motsoako oa Motsoako ka Crockpot Lioa tse halikiloeng tsa limela tse jang li-cockpotpot - vegan le gluten mahala !. Bob Ingelhart / Getty Images Linaoa tse halikiloeng ka limela tsa meroho li nolofalitsoe hantle, 'me ke tsela efe e molemo ea ho e etsa ho feta ka' 'mangole oa' mala? Ka hona, e tlose, e be lerōle haeba ho hlokahala, 'me u etse lihlahisoa tse peli tsa linaoa tsena tse monate le tse tloaelehileng. Keletso e hloka hore ho be le linaoa tse omisitsoeng, onion, ketchup le tomate sauce, 'me, hobane ntho e' ngoe le e 'ngoe e etsoa e hloekileng, ena ke recipe ea mahala ea limela, vegan le gluten.
02 ea 05
Li-Beans Baked Baked Easy Meatless Bakeng sa kempe ea lijo-thollo tse se nang nama e sa jeoang, qala mona. Phetolelo ena e phehoa mokhoa oa setso ka ontong ka monate oa monate oa tomate, molasses, konofolo ea konofolo le mosetareta. Haeba u batla ho leka ho eketsa "motsoako oa sekhukhu", ke ka eketsa marotholi a seng makae a mokelikeli oa metsi bakeng sa tatso e eketsehileng. Chef Don o ile a fana ka tlhahlobo, a re o rata recipe ena "e babatsehang," 'me ae qeta ka paprika e' ngoe e tsuba.
Linaoa tse behiloeng le harese ke motsoako o phethahetseng. Ho tsuba ha harese ho senya monate oa ho qhibiliha oa linaoa. 'Me, ha e le hantle, u tlameha ho otlolla dollar ea hao ka lihlahisoa tse fokolang tsa pelo le tsa mobu-theko e tlaase. Ka ligrama tse ka tlaase ho e 'ngoe ka nako ea ho sebeletsa, ena e boetse e na le risepe e se nang mafura le vegan. Sheba hape: Li-recipe tsa harese tse ngata tse phetseng hantle
04 ea 05
Linaoa Tse monate tsa Pineapple Baked Linaoa, phaenepone, li-barbecue sauce le sirapo ea maple li kopantsoe mokokotlong oa seo e leng mokhoa o bonolo le o monate oa ho lokisa linaoa tse halikiloeng tsa meroho. Bana ba tla rata ka ho khetheha ho tlatsoa hainapole, kaha e etsa hore e be e tloaelehileng le e monate. E monate! K'honthinente ena ke bothe ea limela, li-vegan le gluten, hafeela u hlahloba ho sebelisa sauce ea barbecue e sa lefelloeng le sauce ea soya.
05 ea 05
Seo U ka se Etsang ka Mahe a Hao a Bakeng Bakeng
Hona joale kaha u na le pitsa e kholo ea linaoa tse halikiloeng tsa meroho, kapa mohlomong u se u e-na le tse setseng ho e sebelisa, ke lintlha tse seng kae. Linaoa tse hlakiloeng li eketsa fiber e phetseng hantle le protheine hoo e batlang e le lijo leha e le life tsa meroho kapa vegan.