Li-bea tse entsoeng ka limela tsa meroho li iketsetsa setsoana le setso ho pikiniki, lihlahisoa tsa limela tsa veine kapa tsa vegan kapa ho tlisa likhahla tsa lehlabula. Hape ho bonolo ho etsa linaoa tse ngata 'me hoo e batlang e le motho e mong le e mong o tla rata linaoa tsena tse monate, esita le bana ba limela! Kapa, haeba u le Brithani, linaoa tse halikiloeng ka sesepa ke karolo ea bohlokoa ka lijo tsa hoseng tsa Senyesemane.
Ha e le hantle, o ka nka linaoa tse halikiloeng tsa meroho ho tloha lebenkeleng, empa li-bees tse entsoeng ka Boston tse entsoeng ka maiketsetso tse nang le molasses li molemo haholoanyane ebile li hlaphoheloa haholo-holo haeba u na le nako ea ho sebelisa linaoa tseo u li phehileng ho e-na le e ka. Leha ho le joalo, haeba u sebelisitsoe ho linaoa tse apehileng ho tsoa ka khoneng, u ka fumana hore risepe ena ha e monate (empa seo ke ntho e ntle, eseng ntho e mpe!), Haholo-holo kaha e hloka hore ho be bonolo ho e-na le hoo tsoekere, 'me ha ho na tse ling tse eketsehileng tse monate.
Keletso ena ea linaoa e bohobe ea Boston e phehoang ka linaoa e entsoe ka linaoa, molasses, onion, pente ea langa le le lej, le ho etsa lijalo, e leng se etsang hore e be limela le limela. Haeba u hloka hore e be mahala ea gluten, fetola moriana oa soya bakeng sa sebaka sa mahala sa gluten, joalo ka tamari kapa Bragg's Liquid Aminos , 'me u sebelise morose oa meroho kapa meroho ea gluten (bala lengolo haeba u' re sebelisa moriri oa limela o rekiloeng ka lebenkele, kaha tse ling li na le gluten 'me ba bang ha ba tsebe).
Sebeletsa linaoa tsa hau tse entsoeng ka letsoho hammoho le bohobe ba poone bo nang le maqeba a vegan , kapa u shebe li-direpe tse ling tse entsoeng ka linaoa tse hahiloeng.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 3 tsa linaoa kapa linaoa tsa pinto, li phehiloe pele ho nako kapa li ka tsoa ka li-can
- 1/2 senoelo molasses
- 1 senoelo meroho moro
- 1 eiee e mosehla, e entsoe
- 1 kopi ea tamati ea tamati
- 1 tbsp soy sauce
- 1 tsp mosetareta phofo
- 1/2 tsp phofo ea konofolo
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, chesa setofo ho ea likhato tse 350.
- Ka casserole e kholo kapa sejana sa ho baka, hlohlelletsa metsoako eohle, ho kopanya hantle ho kopanya.
- Koahela casserole kapa sejana sa ho baka 'me u chesoe ka ontong ea hau e nchafalitsoeng ka hora e le' ngoe. Haeba linaoa li apehile haholo, li koahetsoe bakeng sa metsotso e meng e 15.
Joale, ho ne ho se bonolo hakaale? Sebeletsa linaoa tsa hau tse entsoeng ka letsoho hammoho le bohobe ba lijo-thollo tsa vegan tse nang le majoe a maiketsetso le salate e tala, 'me u iphumanela ntlo e phehiloeng e phehiloeng ka boroa-e bululetsoeng!
Thabela!
O na le likhetho? Sebelisa linaoa tse behiloeng tse entsoeng ka letsoho ka ho li fetola ka hare ho limela tse halikiloeng ka meroho le linaoa tse halikiloeng , ho eketsa raese e setseng ho etsa hore sejana se le seng se behe linaoa tsa meroho le raese casserole , kapa, haeba u ka ba le paseta e setseng , ipheha ka holimo ea linaoa tse behiloeng le salate ea pasta .
Na u batla ho pheha mefuta e mengata ea lipeo tsa linaoa? Bakeng sa ntho e monate eo bana ba tla e thabela, leka khalase ena ea linaoa tse halikiloeng tse nang le limela tsa phaena-lema , kapa, bakeng sa ntho e 'ngoe e potlakileng le e bonolo eo u ka e lokisang hoseng, mona ke mokhoa oa ho etsa linaoa tse halikiloeng tsa limela tse ling tsa Crock Pot , bakeng sa ntho e nang le lisebelisoa tse ngata tse phelang hantle, hlahloba linaoa tsena tse halikiloeng tsa limela tse nang le harese e tletseng lijo-thollo .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 474 |
| Total Fat | 2 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 336 mg |
| Li-carbohydrate | 94 g |
| Fiber Fiber | 21 g |
| Liprotheine | 25 g |