10 Litsela Tse Khōlō Tsa ho Sebelisa Boholo ba Litlhapi Tsa Hao

E mong le e mong oa rona, ka nako e 'ngoe, o entse lijo tse monate feela hore li siiloe li setseng. Lelapeng la ka, kamehla ke na le lijo tse setseng ka mor'a hore ke je. Ke atisa ho pheha ho feta kamoo ke hlokang hobane ke rata ho pheha. Ke hlile ke hloile ho senya, empa kamehla ha ke batle lijo tse tšoanang tsa mantsiboea a mabeli ka tatellano. Ke nako ea nako ea ho ba le pōpo. Ha ho na lebaka la ho lahla lijo tse setseng, haholo-holo ha lihlahisoa tse ngata li ka boela tsa etsoa lijo tse ncha! Bala ho fumana tse ling tsa lijo tse molemo ka ho fetisisa tsa Bochabela bo Hare, tseo ha li setseng, li ka sebelisoang hape ho etsa sejana se sa tšoaneng!

• 01 ho ea ho 10

  Hummus

  Boipiletso bo tloaelehileng Bochabela bo Hare bo ka sebelisoa hape ka litsela tse ngata. Ke etsa hummus ka linako tsohle 'me kamehla ke sala ke setseng. Ho sa tsotellehe hore na ke mofuta ofe oa hummus oo u o etsang, u ka o sebelisa habonolo hape ho etsa ntho e fapaneng. Hummus e tlatsa tlatsetso e kholo bakeng sa litlhapi, joaloka litamati, kapa mahe a khelohileng a nang le hummus. Hummus e boetse e etsa hore ho be le monate o monate ka sandwich ho e-na le meo, kapa e etsa sandwich e ntle haholo. Nahana ka sandwich , hummus le veggie ea qhibiliha , le hummus le sandwich ea likomkomere. Hape u se ke ua lebala pizza ea hummus!

• 02 ho ea ho 10

  Kebabs

  Kebabs li ntle ho sebelisoa lijana tse ling. E 'ngoe ea litakatso tsa ka tsa ho sebelisa hape kebabs ka mor'a lijo tse monate tsa bosiu ke ho li fetisetsa hoseng hoseng ho hlahlamang. Omelet e setseng ea kebab e senya metsoako e mengata, kapa eseng kaofela, eo u ka e sebelisang kebab. Lijo le nama li ka kenngoa ka likotoana tse nyenyane mme e ba ho tlatsa ho phethahetseng bakeng sa mahe a linotši.

• 03 ho ea ho 10

  Peō e entsoeng ka Chicken

  Ka khōho e halikiloeng, menyetla ea ho sebelisa li setseng e fela. Khoho e hahiloeng ka phofu e ka tšeloa likotoana tse nyenyane ho sebelisoa sandwich ea khōhō . Li ka boela tsa sebelisoa joalo le bakeng sa pilaf ea khōhō. Likotlolo tsa khoho li ka boela tsa sebelisoa hoo e batlang e le salate leha e le efe eo ue ratang.

• 04 ho ea ho 10

  Pita Chips

  Monyetla oa ho ba le litlhapi tse setseng e ka ba ntho e sa tloaelehang, empa haeba u na le li-chips tse ngata tseo u ka li jang (joaloka lips), li sebelise lijana tse ling! Litlhapi tsa Pita ke sesebelisoa se monate ho ea bochabela bo botala ba salate e tala le li-pita chips . Ha ho letho le otlang tsela eo li-chips li kenang ka eona li jara salate.

• 05 ho ea ho 10

  Tabbouleh

  Tabbouleh ke e 'ngoe ea lirapa tseo ke li ratang ka ho fetisisa ho ja letsatsing le hlahlamang, empa haeba ke entse ho hongata hoo ke hloka ho li sebelisa ho hong ho fapaneng. Tsela e ntle ea ho sebelisa tabbouleh e setseng e ka phuthela tabbouleh . Ho na le monate o mongata o tsoang tabbouleh o se o ntse o le teng, kahoo letlapa le leng le bonolo le letlalo la pita le etsa hore e be lijo tsa motlakase kapa lijo tsa motšehare.

• 06 ho ea ho 10

  Kofta

  Ho sa tsotellehe hore na u etsa kofta ea hao - e halikiloeng, e phehiloeng, e halikiloeng kapa e ts'oetsoe - e ka sebelisoa hape. Tsela eo ke e ratang haholo ke sandwich ea kofta pita. Ak'u inahanele kofta e setseng, empa u kopane le bohobe ba pita, li-veggies tse ncha, le mocheso o monyenyane. Ke khabane hantle!

• 07 ho ea ho 10

  Mantsoe a Ful Medal Ful ke sejo se tloaelehileng sa lijo tsa hoseng Egepeta. Hangata ho etsoa ka lehe le halikiloeng le bohobe ba pita. Ka tšohanyetso u entse lipampiri tse ngata, u li fetole ka ho feletseng! Bokoenehi ke motsoako oa Egepeta o entsoeng ka linaoa. Ka booatla, ho na le linaoa tse hloekisitsoeng ka blender, mme li entsoe ka sopho. Sebelisa lihlahisoa tsa hau ho tloha ho lirapa tse feletseng ho puree.

• 08 ho ea ho 10

  Rice e tšoeu

  Ha e le hantle, u ka sebelisa tšoeu kapa mofuta ofe kapa ofe oa raese eo u nang le eona. Raese ke lijo tse le 'ngoe tseo nka li etsang habonolo. E bolokiloe hantle, raese e ka tsosolosoa. Haeba u se u e-na le raese e hlakileng e le sejana, ue sebelise letsatsing le hlahlamang ka pelepele e tala e tala kapa tomate e entsoeng ka holimo .

• 09 ho ea ho 10

  Pita Bohobe

  Pita bohobe ke lijo tse ling tse ka sebelisoang haholo. E ka sebelisoa ho kenngoa ka hummus, e tletseng li-veggies kapa nama bakeng sa sandwich kapa e sebelisoang ka salate. Ho tlosa bohobe ba pita, kapa mofuta ofe kapa ofe oa bohobe boo u o khethileng, bo ka khaoloa likoto 'me bo etsoa fattoush . Fattoush ke bohobe bo monate le salate ea meroho e entsoeng ka mefuta e mengata ea li-veggies, tsa khetho ea hau, le bohobe bo monate.

• 10 ho ea ho 10

  Meroho e Ncha

  Le hoja meroho e mecha e sa nkoa e le e setseng, ka linako tse ling ke reka likolobe tse ngata haholo ho feta tseo ke ka li sebelisang ka sejana 'me ke setse ka lihlahisoa tse ngata tse ntle tse ka qetellang li senyehile. Haeba ke sebelisitse lihoete, celery, kapa likomkomere e le sesebelisoa sa ho ruruha, ke khona ho sebelisa masalla a ka a setseng joaloka sala, salate le selery ea celery, karoti morara o omisitsoeng, kapa khyar bi laban . Tsela e ntle ea ho sebelisa eiee ka potlako ke ho etsa mehele ea onion . Semela se entsoeng ka leqhoa se khabisitsoeng se ka fetoha moutabel . Mefuta e meng ea limela e ka boela ea khethoa 'me ea sebelisoa ka kebabs.