Fattoush ke salate e ratoang Lijong tsa Bochabela bo Hare le haholo Lebanone. Ka mantsoe a mang, ke lipakeng tsa bochabela ba Middle East ea Pananella e leng salate ea bohobe e entsoeng ka croutons e chesitsoeng. Li-cubes tsa bohobe bo nang le bohobe li boetse li hlahella haholo sethaleng sa Cesare , moo bohobe bo atisang ho bokelloa ka chisi ea parmesan e grated. Ka panzanella, leha ho le joalo, joalo ka fattoush, bohobe bo kenngoa ka salate 'me bo reretsoe ho nka ho apara. Ke kopa ho re ... yum!
Hangata Panzanella e entsoe ka hunks ea bohobe bo bolila mme fattoush e sebelisa boholo ba pita bohobe. Empa ha ho na molao o thata le o potlakileng ka oona. U ka senya bohobe bofe kapa bofe boo u bo ratang u bo kenye ka fattoush hobane ke mokhoa o mong ho feta molao. Ntho ea bohlokoa ke hore bohobe bo tsoakane ho amohela moaparo ho fapana le ho ba monate feela. Le hoja ho noa bohobe ho tloaelehile haholo, ho ka khoneha ho o chesa, feela joalokaha lijo tsa Mexican li sebelisa likotlolo tse halikiloeng tse nang le li-tortilla kapa likhetho ka salate.
U ka boela ua eketsa eng kapa eng eo meroho e leng eona nakong ea nako eo u nang le eona e kang khalase. Empa mokhoa o tloaelehileng oa lithapelo tsohle tsa Bochabela bo Hare ke lettuce, likomkomere le litamati tse nang le ponahalo e tloaelehileng ka radishes le eiee.
Ho apara ka mokhoa o tloaelehileng oa Bochabela bo Hare ho boetse ho itšetlehile ka lisebelisoa tse ling tse lekang le tsa 'nete. Ka tsela e tšoanang, vinaigrette ea motheo e entsoeng ka oli ea mohloaare, garlic le lero la lemone ho e-na le asene. Sumac , e nang le tatso ea lemon, ke sejo se tloaelehileng sa ho apara hantle. Thabela!
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse hlano tsa bohobe bo bohotsoeng , bo qhibilihantsoeng ka likotoana tse 1,2
- 2, tomate, ho hlajoa
- 1 likomkomere, tse hlakileng
- 1/4 senoelo sa parsley, se khethiloe
- 1/4 senoelo sa eiee e tala, e qhibililoe
- 1/4 senoelo sa pepere e tala, e tšolotsoeng
- 1 hlooho ea halofo ea lettuce ea Roma, e qhaqhoa likotoana tse nyane
- 3 cloves konofolo, e sithabetseng
- 1/2 senoelo sa lero la lemone
- 3/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo sa koena e ncha, e qhibililoe
- letsoai le pepere ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
Pholisa bohobe ba pita ka setofo sa tekanyo e 400 pele ho chefo ka metsotso e ka bang 5. Ebe o robala likotoana tse 1.
Bakeng sa Saladi
Ka sekotlolo se seholo, kopanya lettuce, pita e tlokotsing, likomkomere, tamati, pelepele e tala, eiee le parsley hammoho. Sheba ka bonolo.
Bakeng sa ho apara
Ka sekotlolo se senyenyane kopanya konofolo, oli ea mohloaare, lero la lemone , koena, letsoai le pepere. Tlanya hammoho hantle.
Tšela ho apara holim'a salate le ho sebeletsa.
Liphetoho
O ka eketsa linoko tse ngata ho sena ho ea ka litakatso tsa hau. Lintho tse ling tse ntle tse ka khetholloang e ka ba somac, tse fanang ka monate oa lemony, kapa komine e nang le tatso ea quintessential ea Bochabela bo Hare. Ntho e 'ngoe e kenyelletsoang ke ho eketsa li-chickpe bakeng sa salate ea heartier.
Sebeletsa li-salate tse 4 tse kholo kapa li-salads tse 6.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 668 |
| Total Fat | 32 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 21 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 729 mg |
| Li-carbohydrate | 81 g |
| Fiber Fiber | 8 g |
| Liprotheine | 16 g |