Salads e kholo ea limela tsa lehlabula

Ha letsatsi le phahame leholimong 'me mocheso o nyolohela lilemong tsa bo-80 le bo-90 (le bakeng sa batho ba lehoatateng, esita le holimo), ho lula metsi ke senotlolo. Li-Salads tsa meroho tse nang le metsi li ka ba tse hloekisang le tse hloekisang metsi, 'me li fana ka likokoana-hloko tse ngata ho re matlafatsa le ho re matlafatsa. Ba ka boela ba khutsisa ho ruruha ka lintho tsa bona tse pholileng. Bophelo bo botle bo fumaneha ka thōko, li salate li monate feela!

• 01 ho ea ho 10

  Likomkomere, tamati le bohlasoa Salad

  Lekotla ena, salate le avocado ke setho sa mahlabula se pholileng, se nang le lero le pholileng le le pholileng. Likomkomere, tomate, avocado, meroho e monate le eiee e khubelu li hlatsuoa ka vinaigrette ea balsame. U batla ho e boloka e le bonolo haholo? Moriri oa tamati le Herb ke sethabathaba se lerato ho tlotlisoa ha litamati tse ncha.

• 02 ho ea ho 10

  Likomkomere le Seaweed Salad

  Tlhahiso ena e tsotehang, e entsoeng Japane, likomkomere le salate ea salate ea salate ke e ntle bakeng sa boemo ba leholimo bo futhumetseng, ha 'mele ea rona e hloka metsi a mangata. Likomkomere li na le silika, potasiamo, le fiber tse ngata, 'me li pholile le ho qhibilihisa letlalo. Seaweed ke mohloli o ruileng oa liminerale tsa bohlokoa. Hase motaki oa leoatle? Leka Likomkomere le Mint Salad kapa Cucumber, Tomate le Basil Salad sebakeng sa moo, bakeng sa pholileng le moistening, sehlabelo se khahlanong le ho ruruha.

• 03 ho ea ho 10

  Napa Cabese le Meroho Coleslaw le Tahini Dressing

  Leseli, le pholileng, le le khathollang, lijo tse phetseng hantle le tse nang le gluten mahala bakeng sa kapa ea Napa le coleslaw ea meroho ke e potlakileng, e bonolo le e babatsehang e tlisoang lijong tse kang raese le linaoa tse hlokang li-enzyme tse sebelisoang ka lehlakoreng le leng. Taba ena e boetse e le mefuta e mengata e mengata ho feta mebala e tloaelehileng, kaha mokhoa oa ho apara o bobebe haholo, 'me o etsoa ka k'habeche ea Napa kapa ea Savoy, eo bobeli ba eona bo leng bobebe ebile bo le motsoako ho feta korose e tloaelehileng ea k'habeche. Mefuta e 'meli e meholo e bonolo ke Green Slaw le Asia Style Cabbage Salad. Recipe e ne e bululetsoe ke matsatsi a chesang a lehlabula, ha 'mele ea rona e hloka metsi a mangata haholo.

• 04 ho ea ho 10

  Corn Salad

  Phetolelo ena e bonolo, ea macrobiotic ea sehlabelo sa mahlabula sa lehlabula e etsoa ntle le pelepele e khubelu le ho hlahisa li-recipe tse ngata tsa setso. Le hoja risepe e hloka hore ho be le cilantro, ikutloe u lokolohile ho leka dill kapa basil ho e-na le hoo. Semela ke pholiso bakeng sa pelo, ho tsuba le liphio; celery e pholile, e na le silicon e ngata ebile e phekola sebete le mahlaseli a sebetsang. Mofuta o mong o motle oa khetho ea lehlabula. Bakeng sa sekhahla se seng, u ke ke ua fosaha ka Spicy Corn Salad , kapa Southwestern Black Bean le Corn Salad . Ka lipepe tsena tsohle, PLEASE etsa bonnete ba hore u sebelisa poone e seng ea GMO.

• 05 ho ea ho 10

  Li-noodle tsa lehlabula le monate le Sauce e monate ea Almond

  Tlhahiso ena ea li-noodle tse tala tsa lehlabuleng le monate oa almond a monate ke gluten, lijo-thollo le lebese la mahala la vegan ea li-noodle tse monate tse nang le mongobo oa peanut. Sejo se monate sa monate sa almonde se monate, se monate o hlahisa li-noodle tse tala tsa kelp kapa li-ribbons tsa courgette (e nyenyane ea zucchini). Li-noodle tsa Kelp tse nang le Broccoli le liaparo tse khabisitsoeng ke ho khabisa ke ntho e 'ngoe, khetho e tšoanang. Hopola hore li-noelle tsa kelp, ha li le monate haholo, li na le lik'hilojule tse seng kae le fiber e nyane, kahoo ha li nkeloe sebaka ke lijo tse feletseng.

• 06 ho ea ho 10

  Pea Shoot Salad Le Daikon Radish le Ginger Lime Vinaigrette

  Lihlahisoa tse nyenyane tsa pea ke pontšo e ntle le e amohelehang ea mocheso o futhumetseng oa nako ea selemo, mme e ka fumanoa limmarakeng tsa Asia nakong e ngata ea selemo. Haeba u ke ke ua fumana lihlahisoa tsa pea, ho e-na le hoo, sebelisa soneblomo se fumanehang selemo se seng le se seng. Li qhetsoe ka meroho, lihoete le radish dadish, li fana ka li-vithamine C, A, K, potasiamo, folate le folic acid. Salate ke sejana se hloekisang sa ho hloekisa, kaha se tšehetsa sebete le ho hloekisoa ha sebete, 'me se senya setopo sa mucus. Lihoete le daikon le tsona ke lijo tse ntle tsa matšoafo. Moriri oa vinaigrette o bonolo o eketsa salate ena e bonolo.

• 07 ho ea ho 10

  Saladi ea Meroho ea Lehlabula

  Mokhoa o motle oa mefuta e meholo le ea meroho e meholo, mokhoa ona oa salate ea meroho ea lehlabula o molemo ka ho fetisisa ho sebelisa lihlahisoa tsa maruoa a sebakeng sa heno kapa mohoebi oa lihoai.

• 08 ho ea ho 10

  Moriri o lengoang

  Saladi ena ea meroho e 5 e hahiloeng ka moriri e tletse li-phtyonutrients tsa bohlokoa le li-antioxidants ebe e siea sebaka se ngata sa ho fapana. Lihoete li fana ka vithamine A, beta carotene 'me li na le molemo bakeng sa matšoafo, sebete, indigestion, le mali a maiketsetso. Ka mokhoa o ts'oanang, li-beet li matlafatsa pelo, ts'ebetso le sebete, 'me li thusa ho hloekisa mali. Ba ruile lik'hemik'hale tse khahlanong le ho ruruha, folate le manganese. Eketsa hydrating, potasiamo e monate ea celery, tamati e tletseng limela, litlama tse monate tse monate le chlorophyll le matla a ho folisa, le maruo a mafura, a phetseng hantle a avocado, 'me u na le salate e khotsofatsang e loketseng lijo tse bobebe. O ka eketsa linaoa, linate kapa lipeo bakeng sa liprotheine tse eketsehileng (sheba ka tlaase mona ka litsela tse fapaneng) kapa fokotsa litlhapi ho latela seo u nang le sona.

• 09 ho ea ho 10

  Kale Salad ka Artichokes, Linaoa tsa Cannellini le Herbs

  Li-salate tsa khale li monate nakong ea lehlabula hammoho le linako tse ling. Ke rata ho sebelisa meroho e nyenyane kapa lesea bakeng sa tsena hobane makhasi a tloaelehile ho feta a bonolo ebile a bonolo ho cheka ho feta balekane ba bona ba hōlileng tsebong. Libaka tse ling tse khethollang lijo tsena ka sekotlolo sena li kenyeletsa Lemon Garlic Marinated Kale Salad , e nang le piquant Mediterranean Marinated Kale, e ntle ea Herbed Kale Salad, le e ntle haholo Kale Salad With Cranberries, Citrus le Red Onion.

• 10 ho ea ho 10

  Li-Cellophane tsa Noodle le Meroho Salade le Liaparo Tsa Spicy Lime

  Recipe e monate, e monate, e monate le e monate bakeng sa tau ea Thai ea cellophane le salate ea meroho e apereng liaparo tse nang le linoko tse monate li ka etsoa e le tsela ea ho qala kapa e khanyang. Li-noodle tsa Cellophane ke gluten 'me ha li kotuloe lijo (li entsoe ka linaoa), kahoo sena se monate bakeng sa lijo tse thibelitsoeng. Ke rata motsoako o mofuthu (apara) le o pholileng (litlhapi tse tala) tseo u li fumanang ka ho li sebeletsa hang-hang, empa u ka boela ua sebeletsa salate ka mocheso oa mohatsela.