Histori e Nyenyane
Na u ikutloa u bata ka letsatsi le pholileng 'me u hloka ho hong ho u futhumatsang? Sheba ho feta ginger! Matlo a eona a futhumala a 'nile a sebelisoa ka lilemo tse likete!
Ginger e bile semela se seholo sa meriana ka lilemo tse fetang 5000. E 'nile ea sebelisetsoa ho sebetsana le mathata a mangata, ho tsoa bohlokong ba ho utloa bohloko, ho ts'oanela ho tšoaetsoa ke mafu, le ho se sebetse ho kopanela liphate.
Kajeno, litsela tse ngata tsa mehleng ea boholo-holo le tsa setso li fumane mokhoa oa tsona oa ho phekola meriana ea kajeno!
Ginger, ke setho sa lelapa la Zingiberaceae, se akarelletsang cardamom le turmeric. E ne e le e 'ngoe ea linoko tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse neng li rekisoa haufi le Tsela ea Silk e neng e amana le naha ea Asia le India le libakeng tse ka bophirimela ho Europe.
Ka meriana ea setso, ginger e na le nako e telele le e entsoeng historing. E ne e atisa ho behoa e le aphrodisiac, hammoho le kalafo ea palo leha e le efe ea mala le matšoafo ho kopanyelletsa le ho patoa, 'me e fanoe ho lokisa colic. Ginger e ne e sebelisetsoa ho fokotsa ho ruruha le ho thusa ka mathata a tsamaiso ea methapo ea pelo le ea methapo. E ne e atisa ho sebelisoa ho tšoara mafu a kang mafu a sefuba le feberu, le ho tlisa mocheso 'meleng.
Ho lumeloa hore ginger e simolohile Chaena 'me e potlakela India le Afrika, ho tloha moo e ileng ea e-ea ho Baroma ba boholo-holo le Europe le ho ea Jamaica. Ka nako e 'ngoe Jamaica e ne e le eena ea hlahisang ginger.
Melemo e tsotehang ea phepo ea phepo
Kajeno re utloisisa haholoanyane ka matla a monate ona o babatsehang, le hore na ke hobane'ng ha e ne e e-na le botumo bo phahameng lefatšeng la boholo-holo eseng bakeng sa monate oa eona o tsotehang, empa le bakeng sa meriana ea eona ea meriana.
Lik'hilojule tse fokolang haholo le li-vithamine tse ngata le liminerale hammoho le limela tsa phytochemicals tse kang gingerol, ginger e fana ka fiber, boholo ba manganese le magnesium, le phosphorus, calcium, tšepe, potasiamo le zinc tse ngata. Ginger e boetse e na le mohloli o ruileng oa metsoako ea B-complex, vithamine C le E. Li-content tsa eona tsa vithamine C ke lebaka leo baetapele ba mehleng ea boholo-holo ba neng ba tsamaea le bona ka linoko tsena, ho qoba scurvy!
Patlisiso e Ncha e Thabisang
Gingerol e 'nile ea bontšoa e le chefo ho mefuta e meng ea kankere lipatlisisong tsa laboratori, haholo kankere ea matšoafo, kankere ea tsamaiso ea mali, kankere ea matsoele, kankere ea mahe a bomme, le lihlahala tsa liphakaretsi, maqeba le mae a bomme.
Liphuputso li boetse li bontšitse hore gingerol e sebetsa e le e khahlanong le ho ruruha ha ho loantša liphello tsa ramatiki ea mafu a matšoafo le maloetse a mang a bakoang ke ho ruruha.
E boetse e bontšoa ho loantša kankere ea mohopa ho ea ka bo-rasaense Univesithing ea Minnesota ea Hormel Institute!
Ginger e boetse e na le li-shogaols, tse bontšitsoeng liphuputsong tsa ho fokotsa ho ruruha, le ho ba le thepa e khahlanong le lefu la tsoekere le e khahlanong le kankere.
Bakeng sa mabaka ana, ginger ke ho phaella ho hlollang ho lero la hau le li-smoothies. Feela joalokaha karolo ea 'karolo e' ngoe le e 'ngoe' e ne e ke ke ea u futhumatsa ka letsatsi le pholileng, empa e boetse eu sireletsa ho tsoa tšoaetsong, ho ruruha le bohloko!
Joale a re ke re shebe lero la ka le ratehang la smoothie le ginger.
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Juice:
- 2
- Liapole
- 2
- Lihoete
- 1 stalk
- Seleri
- Sekhahla sa 1 se secha
- Ginger
- 2-4 makhasi a tala eo ue ratang haholo
- Beet ,
- Kale ,
- Sipinake kapa
- Wheatgrass .
- Bakeng sa Smoothie:
- Likotlolo tse peli tsa lebese leo u le ratang haholo
- Almond ,
- Soy ,
- Lijo ,
- Rice kapa lebese
Kamoo U ka e Etsang
Ke rata ho eketsa meroho e seng mekae bakeng sa diresepe tsa ka tsa juice le smoothie bakeng sa matla a bona a hlollang a phepo e nepahetseng!
Joaloka smoothie ke boetse ke eketsa linate, phofo ea protheine le li-flaxseeds.