Histori e Nyenyane
Limela tsa mokopu ke majoe a koahetsoeng ka majoe a hōlang ka hare ho e seng feela mapolanka, empa le tse ling tse ngata tsa mariha. Li ka rekoa tse omeletsoeng tse halikiloeng ho tloha setaketeng sa hau sa moo, kapa ho itlosa lapeng - ha ho na metsotso e 15 ho isa ho e 20 ho boloka phepo e nepahetseng!
E boetse e tsejoa e le pepitas, e tsoa Amerika Boroa, moo e 'nileng ea nkoa e le ea bohlokoa e bile e jeoa ka lilemo tse likete. Ho tloha khale lilemong tse 10 000 tse fetileng maphutshe a ne a le karolo ea 'baralib'abo rōna ba bararo' - squash, semela le limela-hangata li fumanoang temo ea boholo-holo.
Lilemong tse 4000 tse fetileng, Maaztec a ne a rata melemo ea meriana e le e khahlanong le likokoana-hloko. Lipatlisiso tsa morao-rao li tiisitse melemo ena le tse ling tsa dipeo tsa mokopu!
Tšebeliso ea peō ena e tsamaeang ke litsela tsa khoebo ho ea Europe le Asia moo e ileng ea e-ba setho se tummeng sa lijo tsa Middle East, Greece le Chaena!
Melemo e Hlollang
Limela tsa mokopu li na le divithamini tse ngata, liminerale, mafura a bohlokoa a mafura, metsoako ea B-complex le phytonutrients!
Zinc ke e 'ngoe ea diminerale e phahameng ka ho fetisisa peo ea mokopu. Zinc e thusa ho loantša kankere ea senya, benign prostatic hyperplasia le matšoao a serame le feberu.
Lignane lipeo tsa mokopu li sa tsoa lebisa tlhokomelo feela bakeng sa karolo ea tsona ea ho loantša kankere ea senya, empa le kankere ea matsoele.
Mefuta e fapa-fapaneng e sa tloaelehang ea vithamine E e sa tsoa fumanoa ka peō ea mokopu e matlafatsang tsamaiso ea rona ea 'mele ea ho itšireletsa mafung hammoho le letlalo le mahlo a rona.
Limela tsa mokopu le tsona li ruile limeleng tsa manganese, magnesium, phosphorus, tšepe, koporo le selenium.
Manganese e re thusa ho loantša maloetse a tšoaetsanoang le ho fosahetse, kapa LDL, k'holeseterole. E boetse e thusa ho thibela phokolo ea mali 'me e ka ba ea thusa ho thehoa ha masapo a matla. Manganese ke diminerale ea bohlokoa bakeng sa ho pheha lik'habohaedreite, liprotheine le k'holeseterole.
Limela tsa mokopu ke mohloli o moholo oa liprotheine!
Sesebelisoa sena sa monate se fana ka leruo la metsoako ea B-complexes ho akarelletsa le niacin, folate, riboflavin, thiamin, pyridoxine le acid ea pantothenic. Tsena ke tsa bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea matla, bakeng sa mokhoa o nepahetseng oa ho senya, bakeng sa mosebetsi o nepahetseng oa boko ba rona, tsamaiso ea methapo le mohopolo, bakeng sa bokhachane bo botle, ho loantša mali le mali a itseng, ho loantša lefu la pelo, liphio le ho fokotsa liphello tsa lefu la pele ho nako le ho kula ha hoseng! Phew!
Peo ea mokopu e boetse e fana ka tryptophan, e atisang ho bitsoa pilisi ea ho robala! Tryptophan e thusa ho loantša ho tepella maikutlong. Mefuta e fokolang ea mahlaseli ana a mongobo a bile a amahanngoa le lefu la ho ferekana kelellong le boloetse bo feteletseng ba ho qobella batho ba bang (OCD)!
Nahana ka peo ea mokopu nakong e tlang ha u etsa lero la hau kapa smoothie feela bakeng sa melemo ea bona ea phepo e nepahetseng empa e le tatso ea bona e monate!
Seo U tla se Hloka
- 1 Apple
- 3
- Lihoete
- 1/2
- Komokomore
- 3-4 makhasi a tala eo ue ratang haholo
- Kale ,
- Sipinake kapa seo ke se ratang,
- Wheatgrass
- Lipepo tse 2 tsa lipeo tsa mokopu
- Bakeng sa monate smoothie eketsa ka hare 1-2 dikopi tsa lebese leo u le ratang haholo joalo ka
- Lijo ,
- Lero ,
- Almond kapa lebese