Peō e kang jejo ea tholoana ena e fana ka vithamine e ngata
Karate ea kharenate e tlisa ntho e thothomelang nakong ea ho oa le mariha ho karolo ea lihlahisoa tsa lebenkele la hao. E le setso sa Iran le Iraq, litholoana li bohlokoa lefatšeng lohle bakeng sa peō ea eona le lero leo li hlahisang ka lona.
Palo ea lekharenate
Karate e 'ngoe le e' ngoe ea kharenate e na le lipeo tse makholo tse nyenyane tse bitsoa li-arile, tse ling li pota-potiloe ke sesepa sa lero le monate le nang le letlalo le tšesaane. Likarolo tsa peo tse pota-potileng mokokotlo ka mokatong o kang khekhe ea linotši.
Limmete tse nyenyane tse nang le pampiri li na le setho se phahameng sa tannic acid le tatso e bohloko haholo ea ho ja, le hoja hangata li kenngoa lihlahisoa tsa skincare bakeng sa ho khona ho tšoara letlalo le omileng le matheba a lilemo.
Peo ea Likharate
Peō ea kharenate e hlaha lijong tse fapa-fapaneng tse tsoang lisaleng ho ea ho li-dessert, empa u ka ja peō feela. Thabela litholoana tse ncha ka ho hlafuna peō ho tlohela lero ho tsoa liseleng, joale lipeo tsa metsi le tsohle. Limela tsena li fana ka li-roughage ho thusa ka tshilo ea dijo. Ntle le moo, u ka boela ua hlafuna peo ea ho ntša lero, ebe u li tšolla.
Ho tlosa lipeo habonolo, robala kharenate holim'a metsi a thata ha u ntse u hatella ka letsoho la hao. Ebe o tšoaea letlalo ka ho lekanang le equator ea litholoana ebe oe hula kahare ho matsoho a hao. Tšoara e 'ngoe ea li-halves tse lekanngoeng ka holim'a sekotlolo le rap ka morao ka eona ka khaba ea lehong, pina kapa li-mallet.
Squeeze tholoana ka bonolo ha u etsa joalo peo e oela ka sekotlolo. Mokhoa ona o etsa hore lero la splatters e be le lerootho, e le hore u ka rata ho li etsa ka kichineng.
Li-Recipe Tse Sebelisang Peō ea Likharamale
Peō ea kharenate ha e fane feela ka tšabo e ntle ea mmala e le e monate empa hape e fana ka sebopeho se sa lebelloang le tatso liapelong .
Eketsa li-arile ho li-cocktail, li li lahlele ka li-salad, li li tšele holim'a li-crostini, kapa li li hloekise. Ho makatsang ke hore likharenate li na le lihloaare-u ka hlahloba mekhoa e sa feleng ha u pheha ka peō ea kharenate . India, peo e omisitsoeng e se e le phofo e sebelisoang lijana tsa nama.
Juice ea kharenate
O ka sebelisa mekhoa e seng mekae ho ntša lero ho tloha peoaneng. Ntho e bonolo ka ho fetisisa le e ntle bakeng sa ho khotsofatsa hang-hang ke hore u behe litholoana ka thata ho senya li-bags tsa lero. Ha litholoana li utloa li le bonolo, li koahele qetello, kenya lehlokoa, 'me u tsoe lero, u penya ha u ntse u tsamaea.
U ka boela ua phunya peo ea motsoako oa lijo, ebe u senya lero ho tsoa ho sepheo se hlahisoang, kapa u se kenye ka leloala la lijo. Bakeng sa mokhoa o tlaase oa theknoloji, kenya lipeo ka mokotla oa polasetiki oa polase 'me u li pshatle ka pinana e phallang. Snip sekhutlo sa mokotla ho ntša lero.
Melemo ea Bophelo ea Likharenate
E nang le li-antioxidants, kharenate e le 'ngoe e na le karolo ea 50 lekholong ea RDA bakeng sa vithamine C. Liteko tsa meriana li boetse li bontša bokhoni ba tsona ba ho fokotsa mathata a pelo, ho thibela kankere le lefu la masapo a pelo, ho phekola mali le lefu la tsoekere.