U ne u ke ke ua nahana hore lasagna e ka ba sejana se monate le se monate ho fihlela o lekile recipe ena e tlase ea khalori ea spinach lasagna. U ka bona ho tsoa lethathamong la motsoako hore ha o nke lisebelisoa tse ngata ho etsa sejana sena. 'Me metsoako e kenyelelitsoeng e batla e le mongobo. Ho e-na le boroso le mafura a mafura, bongata ba lasagna ena e tlatsetsa ke karolo ea moimorlale, e leng mafura a mahareng a mahae le sipinake tse fanang ka mokhoa o motle oa majoe le lasagna. Ha ho lik'halori tse ngata haholo tse tsoang lijong tseo!
Ntho e 'ngoe e kholo ka spinach ea lasagna ke hore recipe ena ea lasagna e bonolo haholo ho lahlela hammoho nako e ka etsang hora le metsotso e leshome le metso e mehlano pele ho lijo tsa mantsiboea. E, hoo e ka ba hora ho feta pele ho lijo tsa mantsiboea, 'me bongata ba nako eo ke ho pheha lasagna, e leng ho lokollang ho etsa lintho tse ling.
'Me ha ho hlokahale hore u qale pele li-noodle. U tla eketsa metsi ho sejana hang ha u roetse lasagna hammoho, u sebelisa li-noodle tse omileng tse sa omosoang. Joale metsi a tla pheha li-noodle nakong ea ho baka e tlisoang ka li-noodle tse ntle tsa dente ha li qetile. Pitsa e le 'ngoe e nyenyane ea ho hlatsoa ha e phethiloe ka sebele e na le bohlokoa.
Seo U tla se Hloka
- 1 karotone 16 oz. lehae le tlaase le mafura a cottage
- Sephutheloana se 1 sa 10 oz. spinach e nang le serame, thawed le ho hlatsoa
- Likotlolo tse 1 1/2 tse khabisitsoeng mozzarella chisi (6 oz.), E arotsoe
- 1/2 senoelo se chesitsoeng ka parmesan chisi (2 oz)
- 1 tsp pepere e mongobo fatše
- 1 tsp omori oregano
- 1/2 tsp letsoai
- 9 lasagna noodles, e sa phehoa
- Likotlolo tse 2 tsa sauce sa marinara
- 1 senoelo sa metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ontong ho ea 375 ° F.
- Qalong, lokisetsa chisi le spinach tlatsa bakeng sa lasagna.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya chate ea kotteng, chate ea parmesan, spinach, senoelo sa 3/4 sa mozzarella e khabisitsoeng, pepere, oregano le letsoai. Sebelisa khaba e kholo ho hlohlelletsa hammoho motsoako ho fihlela o kopantsoe hantle.
- Ka mor'a moo, fafatsa lero la 9x13-inch ka ho pheha spray.
- Sebaka sa 3 sa li-noodle tse sa lomosoang ka tlase ho pan. Holimo le halofo ea motsoako oa chate ea kottage , 'me u sebelise khaba e khōlō kapa spatula ho tšela motsoako oa cheese holim'a li-noodle ka bonolo, o leka ho koahela li-noodle tsohle.
- Ka mor'a moo, ka motsoako oa chisi le spinach, jala senoelo sa 2/3 sa sauce ea marinara, ebe o phaella holim'a sekoa sa marinara se nang le 1/4 senoelo sa mozzarella. Pheta likarolo tse ling tse peli hape. Qetella ka li-noodle tse tharo tsa ho qetela, tse nang le senoelo sa 2/3 sa mongobo le senoelo sa 1/4 sa mozzarella chisi.
- Hona joale hore lasagna e bokelloa ho tšela senoelo sa metsi ho pota-potile meholo ea pan ka bonolo le butle-butle, ho lumella metsi hore a tlatse likheo butle-butle e le hore e se ke ea phalla. Koahela ka botšepehi ka sesepa sa tin.
- Beha lasagna e koahetsoeng ka ontong ea preheated, 'me u bake hora e le' ngoe. Hang ha lasagna e pheha, e tlose ho tloha ka ontong, 'me u senole sejana ka bolokolohi ha lasagna e qeta. Lumella lasagna e eme metsotso e 10 pele e sebeletsa ho lumella lasagna hore e be bonolo haholo ho e khaola.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 418 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodium | 1,483 mg |
| Li-carbohydrate | 51 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 21 g |