Ha ho hlahisa meroho ea skewered le tofu, ha e bonolo haholo ho feta recipe ena ea meroho le vegan. Ntho tsohle tseo u li hlokang e le hore u fumane lijo tsa meroho ka li-barbecue ke marinade e bonolo (tabeng ena, ho apara liaparo tsa Italy), ba bang ba hatelletse tofu le likolobe-leka poone ea bo-'mè, li-mushroom, eiee, sapole ea lehlabula, tamati ea ciliegia 'me ka sebele ntho leha e le efe eo ue ratang!
Liaparo tse ling tsa Italy tse rekiloeng ka theko ea lijo li na le chisi, kahoo hlakola ka letšoao haeba u batla ho etsa sena ka botlalo.
Sheba li-recipe tsa lijoana tsa lijoana tsa limela.
Seo U tla se Hloka
- Khoebo ea paketeng e le 1 ho tofu e eketsehileng (e hatelitsoeng hantle le e kenngoeng ka lik'hilograma tse 1-cm)
- Bakeng sa Litlhapi:
- 1 zucchini (boima ba 1-cm e hahiloeng)
- Li-mushroom tse 8 (tse khethiloeng ka halofo)
- 1 pepere e tala e tala (e entsoeng ka chunks)
- 3/4 senoelo sa salate sa Italy
- 1 onion e monate kapa e pherese (e khethiloeng ka majoe)
- dash letsoai (kapa ho latsoa)
- pepere (kapa ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Pele, lokisetsa tofu ea hau. Joaloka lipepe tse ngata tsa tofu, e tla latsoa hantle ha u hatella tofu pele. Ha u tsebe hantle hore na u ka e etsa joang ka nepo? Sheba tataiso ena e bonolo ka mohato oa hore na u ka hatella tofu joang.
- Seka tofu ea hau ka lik'hilograma tse 1-cm.
- Kopanya li-tofu le li-veggies ka pane e sa tebang kapa mokotla oa polasetiki o phutholohileng. Koahela ka liaparo tsa salate 'me u lumelle ho tsamaea ka nako e ka etsang hora e le' ngoe; bosiung bo le bong bo molemo.
- Lokisetsa tofu le li-veggies holim'a li-skewers tse ntseng li tšetsoe pele le nako ea tsona ka letsoai le pepere.
- Beha mocheso o futhumetseng ka metsotso e 5-6, ho fetola hang, ho fihlela li-veggies li phehoa 'me tofu e le bonolo haholo.
- Tlhokomeliso: Haeba u le mocha oa ho chesa tofu, sheba leqephe lena le potlakileng la mokhoa oa ho grill tofu kaha e fapane ho feta ho ja nama.
Bona hape:
Na u rata mokhoa ona oa limela le vegan tofu? Mona ho na le lintho tse ling tse hlollang tseo u ka li etsang le tofu: