Haeba u na le bana ba lapileng bao ka thabo ba phelang litsing tsa khōhō kapa schnitzel , likobo tsena tsa tlhaho tse nang le phofshoana ea khōhō e tla ba mokhoa oa hau o mocha oa ho ea ho oona. Li na le mefuta e meng ea khoebo e phetseng hantle, ea bophelo bo botle, e nang le bophelo bo botle, e nang le phepo e nepahetseng ho likhoho tse halikiloeng tse halikiloeng, lintja tse chesang , kapa nama e entsoeng ka sandwich. Lokisetsa 'me u li bake ka har'a batche e kholo, kahoo o tla ba le stash ka lehare ho loketse ho ea lijo tse potlakileng.
U hloka mahlakoreng a mang a nang le bothata ba lesea ao ba tla a tšaba ka thabo joaloka khoho? Leka linaoa tse tala le li-pecans le sirase ea letsatsi , seqhoa se nang le mebala e mebala-bala, kapa butternut kugel .
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tsa 4 tsa 6 tsa khoho (boneless, skinless)
- Ho ikhethela: phofo e le 'ngoe ea senoelo (morero oohle)
- Mahe a maholo a mabeli
- 1 senoelo se nang le bohobe (kapa lijo tsa matzo bakeng sa
- Paseka )
- Marotholi a mararo ho isa ho a mane
Kamoo U ka e Etsang
- Hlalosa ontong ho ea ho 375 F (190 C). Ho tlosa monokotšoai o mongata, o apatile ka ho feletseng ka oli ea canola.
- Beha lijana tse tharo tse sa tebang kapa lipoleiti tse tebileng-e nang le phofo, e nang le lehe le otlolohileng, le leng le nang le li-breadcrumbs tse natefetseng.
- Etsa bonnete ba hore mafuba a hau a se nang matšoafo a se nang letlalo a tšesaane ka ho a senya ka halofo kapa ho e sitisa ho e qeta.
- Fula khoho pele ho phofo, u qobe ho hong ho feteletseng. Ebe oe qeta ka lehe le otlolohileng, o tlosa ho hong ho feteletseng. Qetellong, e kene ka har'a lijo tsa breadcrumbs kapa lijo tsa matzo.
- Beha khoho e halikiloeng ka pampiri ea ho tloha. Fokotsa khoho e 'ngoe le e' ngoe ka oli e nyane.
- Ho noa metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela khoho e le tšoeu bohareng, lero le matha ka ho hlaka, 'me hang-hang ho bala thermometer ho bala bonyane 165 F (nako ea ho baka e tla fapana ho latela boima ba kana).
Litlhahiso
- Sebelisa li-crumbs tse nang le bohobe bo natefetseng hantle bakeng sa khōhō e kholo.
- Haeba u ntse u fepa bana ba banyenyane, arola lichelete tse nyenyane, tse tšesaane tsa khōhō ho tloha matsoeleng le bohobe ebe u li chesa ka ho lekana. Ba pheha ka potlako ho feta mabele a maholo, kahoo ke khopolo e ntle ea ho e beha pampiring e le 'ngoe ea ho baka. Bacha ba atisa ho fumana likaroloana tse nyenyane tse laoloang le ho khetha phaello e phahameng ea ho roala ho ea ho ea khoho.
Liphetoho
- Ha ho etsoa bohobe , ha hoa hlokahala ho apara khōhō ka phofo pele u e apesa ka lehe. Pfu ke khethollo.
- O ka eketsa tatso ka ho kopanya lehe ka marotholi a seng makae a soy sauce . Kapa, leka ho kopanya lehe ka ketchup kapa mosetareta.
- U ka sebelisa lehe le lesoeu, ho e-na le lehe le leholo. U ka ba ua sebelisa metsi ho e-na le lehe ho tšela khoho pele u e apesa ka li-breadcrumbs.
- Etsa bohobe ba hao bo ntseng bo lekanngoa ka ho eketsa phofo ea paprika, phofo ea garlic, letsoai, pepere le parsley-kapa ntho leha e le efe e monate ea li-spice-ho tloaelehileng ka li-breadcrumbs.
- Bakeng sa Paseka, tlohelang phofo le ho nkela sebaka sa matzo lijo bakeng sa li-breadcrumbs.
Tlhokomelo ea phepo ea lijo
Ha u tsebe bonnete ba hore na nonyana e ka reka bokae? Hangata bana ba banyenyane ba ja pakeng tsa 1 le ounces ea 4 ea khōho, 'me batho ba baholo ba tla khetha pakeng tsa li-ounces tse 4 le li-ounces, ho itšetlehile ka takatso ea lijo.
Li-pounds tse peli tsa khōho e sa phehoang li tla fana ka li-servings tse 4 ho tse 6 tse phehiloeng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1311 |
| Total Fat | 90 g |
| Fat Satated | 18 g |
| Fat Unsaturated | 44 g |
| Cholesterol | 430 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 96 g |