Ka mokhoa o boreleli, o bobebe o fokolang moeli pakeng tsa flan le soufflé, sena se sa fumanehang ka lebese, se nang le maple- butle- butle se nang le khase ea kugel se khona ho shebahala se setle ha se ntse se ikutloa eka se na le lijo tse ngata.
Se sebeletse e le sejana se nang le sejo se chesang kapa sa brisket , kapa se se kenyetse buffet ea hau e latelang ea brunch . Hape ke tlhaho ea tlhaho bakeng sa menyetla ea Sukkot kapa ea Thanksgiving.
Tlhahiso
Haeba u khetha gelli hore likhae li le libakeng tse hloekileng, sebelisa kokonate oli, e leng sephahla se tiileng mocheso oa mocheso, 'me e fana ka tatso e poteletseng eo u ke keng ua e fumana ho tsoa mafura a metsi a se nang lehlakore. Ho sebelisa oli ea mohloaare kapa oli ea mohloaare e boetse e hlahisa gelou e monate, ho sa tsotellehe lehlakoreng leo ho ka 'nang ha hlokahala hore u khaole ho lona.
Seo U tla se Hloka
- 1 le squash e bohareng, e boima ba lik'hilograma tse 3
- 2 tablespoons kokonate, mohloaare, kapa oli e entsoeng ka letsoho, hammoho le e eketsehileng bakeng sa squash
- 1/3 senoelo se hloekileng sa maple sa boleng, ka ho khetheha Sehlopha sa B
- Mahe a maholo a mararo, a otloa habobebe
- Supuni e le 1 e hlahisoang ke vanilla e hloekileng
- Letsoai la letsoai (khetho)
- 1/3 senoelo phofo eohle ea morero
- 1/4 senoelo sa likotopo tse tala tse khethiloeng (khetho)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ka ontong ho ea ho 400 ° F. Feela sejana sa ho baka sekareleta sa li-8 kapa 9-cm, kapa sejana sa casserole se lekanang le sona ebe se behella ka thōko.
- Ka thipa e khōlō ea sebini , khaola squash ka hloko ka halofo ka bolelele. Tlosa peo 'me u tšele mahlakoreng a sehiloeng ka oli e nyane. Beha karolo ea squash lehlakoreng le omeletsoeng ka holim'a pampiri ea ho baka e rimmed kapa ka pane e chesang. Tlatsoa ka ontong ea preheated ka metsotso e 35 ho isa ho e 45, kapa ho fihlela ha u le bonolo. Tlosa ho tloha ka ontong 'me u behelle ka thōko ho fihlela ho pholile ho lekaneng ho sebetsana
- Fokotsa nama ea squash ea letlalo ho tloha letlalo. Fetisetsa likotlolo tse 4 tsa squash e halikiloeng ka sekotlolo se seholo. (U se ke ua khathatseha haeba squash ea hao e beha hanyenyane kapa e ka tlaasana. Haeba u na le squash e eketsehileng, ikutloe u lokolohile ho e kenyelletsa k'honthineng, empa haeba u fumana u na le e ngata, e boloke bakeng sa tšebeliso e 'ngoe.)
- Eketsa sirase ea sopho e entsoeng ka squash ebe o phunyeletsa hammoho ho fihlela o kopantsoe hantle. Fokotsa mahe a otloa, butle-butle ho fihlela o kenngoa hantle. (Haeba squash e ntse e le mofuthu, phaello e liehang ea mahe nakong ea ho kopanya ke ea bohlokoa, ho seng joalo u ka qetella u e-na le likhase tsa lee le phehiloeng ka batter!). Khothalletsa hore u se ke ua lebella vanilla le letsoai (haeba u sebelisa).
- Fafatsa motsoako oa squash le phofo, 'me u tsokele hantle ho kopanya, ho etsa bonnete ba hore ha ho na marotholi kapa melapo ea phofo e setseng. Haeba u khetha ho boreleli haholo, e tsoekere ka motsoako oa kamehla kapa oa qoeliso.
- Tšela squash batter ka sejo se lokisitsoeng sa ho baka, 'me u boreleli haholo ka spatula. Fafatsa ka holimo le li-pecans, haeba u sebelisa. Koahela ka ontong ea preheated ka metsotso e 40 ho isa ho e 45, kapa ho fihlela gel e tiile, holimo ho bonahala ho omme le khauta, mme tester e kenngoa bohareng e tsoa e hloekile. Thabela!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 352 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 352 mg |
| Li-carbohydrate | 51 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 9 g |