Kakaretso ena ea botsoalle ea Bakeng Bakeng ba Bakeng e potlakileng, e bonolo le e tsotehang letsatsing le hlahlamang. Ke eng hape eo motho a ka e batlang ka risepe? Ebang u batla ho e sebeletsa bakeng sa lijo tsa motšehare, kapa nakong ea bosiu bo phathahaneng ba beke, re kholisehile hore u tla thabela lijo tsena tse monate tsa matšeliso.
Ha u ntse u ka sebelisa sekhabiso leha e le sefe se se nang letlalo, ka ho khetheha ha se na letho, matsoele a likhoho a se nang letlalo a phethahetse bakeng sa kabelo ena. Empa kaha hangata li fapana ka boholo ka har'a sephutheloana se le seng, ke khopolo e ntle ea ho li khaola ka boholo bo lekanang ho netefatsa le ho pheha. Qala ka ho arola li-cutlets tse nyenyane tse tsoang ka tlaase ho sefuba (tsena ke boholo ba bana ba banyenyane), ebe u khaola karolo eohle ea sefuba ka likotoana tse sa tšoaneng pele u ja bohobe. U se ke ua khathatseha ka ho khaola phoofolo e 'ngoe kaofela ho bapisa boholo ba li-cutlets - likaroloana tse khōloanyane kapa tse matla haholo.
Na u hloka ho ea gluten? Feela ea mahala ea panko e nang le gluten e tloaelehileng, kapa ea iketsetsa lijo tsa breadcrumbs tsa hau tsa gluten .
Etsa Lijo: Ha nama e ntse e pheha, lahlela hammoho salate e potlakileng. Mefuta e monate (leha ho le joalo e se na lebese) Setlama sa Dijon se apereng holim'a sena sa Salaine sa Romaine le Letsatsi le omisitsoeng le li-Pecan ke tlatsetso e phethahetseng ea khōhō - tlohela lijo tse khethollang feta hore u li boloke.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hilograma tse 3 tse se nang letlalo (matsoele, lirope le / kapa maoto)
- 1 senoelo se omileng bohobe crumbs kapa
- panko
- Lipolepo tse 2 tsa paprika
- 1/2 teaspoon phofo ea konofolo
- 1/2 teaspoon letsoai
- 1/4 pepere ea pepere
- 1/3 ho 1/2 senoelo se seng sa mohloaare oa mohloaare
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat ove ho 400 F. Grease sejana se sa tebang sa ho baka se lekaneng ho tšoara likotoana tsohle tsa khōhō. Kapa hula lekhasi le nang le bohobe le nang le oli e nyenyane.
- Ka har'a sekotlolo se seholo, kopanya bohobe bo nang le bohobe kapa panko, paprika, phofo ea garlic, letsoai le pepere.
- Hlatsoa sengoathoana sa metsi tlas'a metsi a batang a batang. Phunya khōhō ka li-crumbs tse nang le bohobe, ho hatella li-crumbs ka bonolo ho kena khoho ho apara. Beha khoho e halikiloeng ka sejana kapa sepate sa ho baka. Tsoela pele ka sephahla ka seng. Fana ka bohobe leha e le bofe bo setseng holim'a khoho, o e patise ka hloko holim 'a sejana se seng le se seng ho e thusa ho khomarela.
- Fokotsa oli ea mohloaare ka mokhoa o ts'oanang holim'a likhoho tsa kana. Ho noa, ho senoloa, ho qeta nako e kholo ho pheha, ka metsotso e 35 ho isa ho 1 hora ka boholo ba likotoana, kapa ho fihlela ho phehoa. Ha khoho e felile, e lokela ho ba hohle hohle, lero le tla tsitsa, 'me ho sebelisoa ha thermometer ka nakoana ho eona ho tla bala 165 F.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 736 |
| Total Fat | 46 g |
| Fat Satated | 11 g |
| Fat Unsaturated | 23 g |
| Cholesterol | 190 mg |
| Sodium | 311 mg |
| Li-carbohydrate | 14 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 62 g |