Ha ho hlokahale hore u sebelise lero la lamunu la pepenene, empa le etsa phapang e khōlō. Haeba u se na sambal oelek (sheba Tlhokomeliso) u ka sebelisa mofuta o fapaneng oa sauce e le 'ngoe-fetola chelete eo ka eona-tekanyo e itšetlehile ka hore na mongobo oo u o khethang o chesa hakae.
Sebeletsa sena ka lehlakoreng la lijo-thollo joaloka raese e tšoeu kapa Farro ka Broccoli e khabisitsoeng le eiee e monate, le meroho e kang Sauteed Mushrooms le Broccoli Rabe kapa Cauliflower e Hloehileng le Lihoete le Olive Drizzle.
Sena se etsa hore ho be le likhoho tse ngata, empa ka sebele u ka khaola recipe halofo bakeng sa bongata bo fokolang kapa lijo tsa lelapa. Lijo tse ngata li ntle haholo ka li-saladi tse tala, joaloka salate ena ea kale quinoa .
Seo U tla se Hloka
- 1 senoelo se hloekileng lero la lamunu
- ¼ senoelo sa canola, meroho kapa oli e sa tsitsang
- ¼ senoelo minced shallots
- Khoeli ea ½ e hloekileng makhasi a thyme
- 2 tablespoons sambal oelek (sheba Tlhokomeliso)
- Letsoai kapa letsoai le qhibilihisitsoeng le pepere e ncha ea fatše ho latsoa
- 3½ lik'hilograma tse se nang boneless, matsoele a likhoho tse se nang letlalo
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se seholo kapa mokotla o moholo oa lipper, kopanya lero la lamunu, oli, shallots, Thyme, sambal oelek le letsoai le pepere. Eketsa matsoele a likhutsana, u ee liaparo 'me u tsamaee ka sefofaning ka nako ea lihora tse 2 ho fihlela ho 8.
- Etsa li-grill ho ea bohareng-bolimo, kapa u chese poto ea grill - habobebe e silafalitsoe ka oli-ka holim'a mohoete-mocheso o phahameng setofong. Grill kapa pan grill ea khoho ka metsotso e ka bang 5 ka lehlakoreng le leng, ho fihlela feela e phehoa. E lumelle hore e lule ka metsotsoana e seng mekae, ebe e se e le sephara mme e sebetse.
Hlokomela:
Sehloohong sa Kitch n, Sambal oelek e bapisoa le Sriracha:
"Sambal oelek ke sejo se monate sa Sauce sa Asia Boroa-bochabela se entsoeng ka pelepele e chesang e khubelu, letsoai le ka linako tse ling asene. Liphetolelo tse ling li ka boela tsa e-na le eiee, lero la lemone kapa kalaka, konofolo kapa tsoekere.
Sambal ke lentsoe la Seindonesia le buang ka mongobo o entsoeng ka pelepele ea chile 'me o ka kenyelletsa mefuta e sa tšoaneng ea lintho tse ling. Ho na le mefuta e fapaneng ea li-sambals. Oelek , eo ka linako tse ling hape e bitsoang olek kapa ulek , e bua ka seretse le pestle e sebelisetsoang ho etsa mofuta ona oa likhetho likhitsong tsa Indonesian.
Ha u bapisoa le sriracha, sambal oelek ha e na matla ebile ha e na matla a asene, kahoo o ka eketsa mocheso ho sejana ntle le ho ama tatso e akaretsang. Sambal e boetse e hanyenyane, e nyenyane chunkier mongobo le chile pepere dipeo akarelletsa ho pholletsa le. E jara boholo ba mollo oa mollo, 'me haeba u eketsa mocheso lijong tsa hao, ke seo u se batlang! "
Ntho e ka sehloohong, ho na le mongobo o chesang bakeng sa tatso e 'ngoe le e' ngoe le sambal oelek e ka eketsang khalase e litšila eo ue batlang.