Li-Recipe tse 10 tsa Top Picks

Ho sebetsana le batho ba khethileng ba jang ka tlung ea hau? Li-diresepe tsena tse leshome bakeng sa batho ba khethiloeng ha li jele hantle ha li phele hantle feela, li na le liteko tsa ho leka esita le liphoofolo tse hanyetsang ka ho fetisisa.

Ke sebelisa mekhoa e meng eo ke e ratang haholo ea ho sebetsana le batho ba khethiloeng ha ba ntse ba ntlafatsa lipepepe tsena, ho fetola mokhoa oa meroho ho etsa hore ba latsoehe hantle ho bana ba ho kopanya meroho le lijo tseo bana ba seng ba ntse ba li rata. Leka lipepe tsena, mme u mpolelle hore na batho ba jang lijo ba hau ba nahana eng!

• 01 ho ea ho 10

  Strawberry Smoothies

  Li-recipe bakeng sa batho ba jang lihlahisoa ba lokela ho ipiletsa ho tsa bona tsa tlhaho mahareng, 'me sena se fragola smoothie se etsa. Ho monate, ha ho na letho ebile ho khathollang. Ho molemo le ho feta: E na le li-vithamine, liminerale, li-antioxidants le calcium. Hona joale ke phephetso e phetseng hantle bakeng sa batho ba khethiloeng!

  Ngodisa bakeng sa mahala ho sebetsana le Picky Eaters Email Course!
  

• 02 ho ea ho 10

  Oatmeal le Bananas, Walnuts, Cranberries le Sugar Sugar

  Bana ba jang lijo tsa hoseng ba khona ho tsepamisa mohopolo sekolong, mohlomong ba se ke ba tlatsa lijo tse se nang letho ka mor'a nako. Kemiso ena ea oatmeal e phethahetse ho batho ba khethiloeng, kaha e na le libanana tse monate , li-walnuts tse fokolang le tse nang le pelo, li-cranberries tse omisitsoeng le tsoekere e sootho.

• 03 ho ea ho 10

  Mafura a litholoana a se nang litholoana

  Ka linako tse ling ho bonolo hore batho ba jang litholoana ba je litholoana ho feta meroho . Tlhahiso ena ea batho ba ikhethang ba e jang e entsoe ka yogurt ea Greece, monokotsoai le granola bakeng sa phepo e monate e tletseng livithamini, liprotheine le liminerale, hape.

• 04 ho ea ho 10

  Baked Cod Recipe

  Litlhapi li phetse hantle 'meleng,' me sena se khabisitsoe ka cod se na le khetho le tatso e khethollang ba jang lijo. Ho molemo le ho feta: Ena ke e 'ngoe ea lipepepe bakeng sa batho ba ikhethang ba jang tse khathollang habonolo ho itokisetsa.

• 05 ho ea ho 10

  Recipe ea Chicken Stir Fry

  Ho hlohlelletsa monate ke e 'ngoe ea mekhoa e metle ea litlhapi eo u ka e sebelisang bakeng sa batho ba jang lijo, hobane meroho e nka monate o monate ha o ts'oaetsoe ka mongobo oa teriyaki . Lierekisi le lihoete tse kopantsoeng ka tsoekere li kopane le khōlo ka lijo tsena tse lekaneng tsa lijo tse hlahisang lijo tse khethileng.

• 06 ho ea ho 10

  Bakeng sa Recipe ea Spaghetti

  Le hoja ke se mothete oa ho tsuba meroho lijong tsa bana , ena ke e 'ngoe ea li-direpe bakeng sa batho ba khethiloeng ba jang meroho e patehileng. Bolella ba jang ba khethileng moo; u se ke ua ba bolella. Ha ho tsotellehe. Setlolo se hloekileng sa butternut se fana ka monate ho khabiso ena e hlileng e monate haholo.

• 07 ho ea ho 10

  Fried Bruxelles ea Phula ea Khabiso

  Ena ke e 'ngoe ea lipepepe tsa batho ba khethiloeng ba tla u makatsa. Hase feela hore ho chesa ho etsa hore li-Bruxelles li hlahe ka monokotšoanyane joaloka li-fries tsa Fora, hape li phetse hantle haholoanyane. Ke hobane litholoana tsa Brussels li jere li-vithamine le liminerale tse ntle, 'me lihlahisoa tse fokolang feela li boloka meroho ha li jeoa.

• 08 ho ea ho 10

  Broccoli Litapole Tse Mashed

  Lahla broccoli le litapole , botoro, lebese, letsoai le pepere, le seo u sa lokelang ho se rata? Keletso ena ea mashed litapole tsa broccoli kamehla ke recipe e ratoang haholo bakeng sa batho ba jang lihlahisoa.

• 09 ho ea ho 10

  Recipe Fried Zucchini Recipe

  Li-panko bohobe le li-parmesan chisi li fa sena lijo bakeng sa batho ba jang liaparo tse khabisang tse etsang hore e ipiletse haholo ho bana ba ntseng ba ntlafatsa matheba a bona.

• 10 ho ea ho 10

  Crispy Kale

  Ha ho mohla u kileng ua leka kare pele? Nahana hore ha u e rate? Leka recipe ena bakeng sa batho ba jang likhetho, 'me haufinyane u tla fetoha ea khale. Lekhetlo la pele ha ke etsa sena, ngoana oa ka ea lilemo li leshome o ile a phunya botlalo kaofela! Ho ne ho se na sengoathoana se siiloeng ho mang kapa mang.

  Sephiri se etsa bonnete ba hore khale e na le crispy pele u e ntša ka ontong. Etsa bonnete ba hore u beha betere ea ho baka sebakeng se tlaase ka holong, e le hore u ka e chesa ka ntle ho e chesa. E hlahlobe khafetsa, 'me u se ke ua e tlosa ho fihlela e hlile e le crispy.