Sebeletsa salate ena e bonolo, e nang le hantle e nang le mefuta e mengata ea salate ka slice ea avocado ka meroho ea salate. Sebelisa lekhaba le phehiloeng le lecha bakeng sa salate. Ke salate e ntle haholo bakeng sa lijo tsa motšehare tse chesang tsa lehlabula kapa lijo tsa motšehare, 'me e etsa setala se setle sa salate kapa sa salate.
Dilase e entsoeng ka letsoai le pelepele e kentse ho eketsa chefo le tatso ha lero le lemon le mayonnaise li fana ka mokhoa o phethahetseng oa ho apara. Sebeletsa salate ka likarolo tsa avocado kapa u e pota-potile ka likhahla tsa langa le le lej.
Boholo ba tšebeletso bo nkoa e le li-ounces tse 3, empa u ka 'na ua batla likaroloana tse nyenyane kapa tse kholoanyane ho latela hore na salate ke sejo se khabisang kapa sejana se seholo.
Sheba ka tlase bakeng sa litaelo tse potlakileng tsa ho tsamaisa maqeba.
Seo U tla se Hloka
- Lik'hipi tse 2 tse phehiloeng tse entsoeng, tse pakiloeng, tse ka bang 1 lik'hilograma *
- 1 senoelo se hlahisitsoeng celery
- 1/4 senoelo se omeletsoeng o tala kapa pepere e khubelu
- 1 teaspoon letsoai, kapa ho latsoa
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 1 tablespoon lero le lecha le lerootho
- 3 tablespoons mayonnaise
- meroho e tsoakiloeng ea salate kapa makhasi a lettuce a Boston
- 6 kankere, ho ikhethela
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya setlama se nang le celery e betliloeng, pepere e entsoeng ka bell, letsoai, pepere, lero la lemone le mayonnaise.
- Sebeletsa ka meroho e tsoakaneng, watercress, kapa lettuce e siea ka selae sa avocado haeba se lakatsa.
* Lekhaba le lekanang le leputsoa le na le li-ounces tse peli tsa nama. Ba bang ba tla ikutloa ba le boima ho feta ba bang. Sebelisa ho eketsehileng ho etsa bonnete ba hore u na le li-saladi tse lekaneng. Dungeness e boima ba lik'hilograma tse peli crab e tla fana ka hoo e ka bang lik'hilograma tse 2 tsa nama.
Mokhoa oa ho Tsamaea Makheba a Macha a Nang le Lijo Tsa Khale
Dungeness Crab - Hlakola maqeba hantle. Beha mohala oa terata mobong o moholo oa stockpot. Eketsa metsi a lekanang le veine e tšoeu pitseng ka botebo ba lisenthimithara tse ka bang 3. Boemo ba metsi bo lokela ho ba ka tlaase holimo. Beha pitsa ka mocheso o phahameng. Tlisa metsi ho pheha. Beha marulelo a mabeli ho isa ho a mararo, 'me u fafatsoe ka 1/2 senoelo sa Old Bay Seasoning, sekoahelo le mouoane ka metsotso e ka bang 20. Makhoba a tla ba a khanyang a orange ha a etsoa.
Makhaba a Butsoa - Latela litaelo tsa Dungeness crabs empa u sebelise hoo e ka bang 1 tse leshome le metso e mehlano. Li tšela ka senoelo sa 1/2 sa Old Bay Seasoning, sekoahelo, le mouoane ka metsotso e ka bang 15 ho isa ho e 20, kapa ho fihlela e e-ba khubelu.
Tlhokomeliso: Haeba u sa sebelise Old Bay seasoning, qeta nako ea metsi a chesang ka letsoai le le leng.
Bona hape
Kamoo U ka Hlatsoang Kateng le ho Khetsa Lijo Ho tswa ho Craba
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 192 |
| Total Fat | 16 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodium | 693 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 3 g |