Ho khabisa ho etsa hore setsi sena se ka tlase se chesehe le monate. Jusi ea Apple le nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama.
Sebeletsa mofuta ona ka litapole tse mashed le broccoli kapa khetho ea hao ea meroho bakeng sa lijo tsa lelapa tse monate.
Seo U tla se Hloka
- 1 phoofolo ea likhomo e tlase ka tlase, e ka bang lik'hilograma tse 3 ho ea ho tse 4
- 2 cloves konofolo, khabeloa minced
- Letsoai le pepere
- Litekaneng tse 3 ho isa ho tse 4, letlalo la beton, khaola ka halofo
- 1 kopi e entsoeng ka onion
- 1 senoelo sa lero la apole
- 1 e na le (10 di-3 ounces) e khutsitsoeng
- nama ea linotši
- 4 tablespoons cider asene
Kamoo U ka e Etsang
- Koka nama ea khomo e halikiloeng ka konofolo ebe o fafatsa ka seatla se bulehileng ka letsoai le pepere. Koahela ka hohle ka konofolo e ntle ea minced.
- Hape ho chesa ho 325 F.
- Ka setoaneng se seholo sa Dache kapa se koahetsoeng ka phofshoana ea phofshoana, pheha bacon ka onion ho fihlela onion e nolofalloa.
- Tlosa li-bacon le onion plate 'me u batlisise se chesang ka maqhubu ka mahlakoreng' ohle.
- Kenya onion le bacon ho ea pan le lero la apole le moro oa nama. Hlohlelletsa ka asene.
- Koahela 'me u phehe lihora tse 2 ho isa ho tse 3 ho fihlela o le bonolo haholo.
U ka 'na ua U rata
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 736 |
| Total Fat | 33 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 15 g |
| Cholesterol | 273 mg |
| Sodium | 393 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 91 g |